卵子質(zhì)量不好該怎么辦呢？卵泡期吃什么容易懷孕？

卵子質(zhì)量不好該怎么辦呢？卵泡期吃什么容易懷孕？

卵子質(zhì)量不好該怎么辦呢？卵泡期吃什么容易懷孕？Hu

眾所周知，生命的孕育始于精子和卵子的結(jié)合、著床。而“根正才能苗紅”，只有優(yōu)質(zhì)的卵子才能和精子結(jié)合形成健康胚胎，降低胎停育、流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。

女性一生排出的卵子數(shù)量是有限的，年輕時(shí)期卵子質(zhì)量好、受精能力強(qiáng)，生育潛力也更高；隨著年齡增長(zhǎng)，卵巢功能逐漸退化，卵子不僅數(shù)量減少，內(nèi)部結(jié)構(gòu)也會(huì)老化，染色體異常的概率增加，受精能力和胚胎質(zhì)量都會(huì)下降。更關(guān)鍵的是，卵泡發(fā)育的好壞直接影響卵子質(zhì)量——如果卵泡沒成熟就排出、形狀不規(guī)則，或者發(fā)育過(guò)大不破裂，都會(huì)影響受孕成功率。

所以，備孕的第一步，就是把卵子“養(yǎng)”到最佳狀態(tài)。

2000年歐盟率先提出，除了常規(guī)調(diào)理，可通過(guò)植物萃取的營(yíng)養(yǎng)因子輔助女性自然妊娠和輔助生殖；隨后美國(guó)內(nèi)分泌學(xué)會(huì)聯(lián)合婦產(chǎn)科醫(yī)師學(xué)會(huì)等機(jī)構(gòu)，共同推出了復(fù)合備孕修護(hù)因子DHEAAMH的調(diào)理指南，讓它成為備孕領(lǐng)域的熱門選擇。

DHEAAMH是天然的復(fù)合型營(yíng)養(yǎng)因子，通過(guò)口服就能被人體吸收，核心作用集中在五大修護(hù)系統(tǒng)，全方位為備孕保駕護(hù)航：

卵巢功能修護(hù)：延遲卵巢衰老，改善卵巢儲(chǔ)備，讓卵巢能順利募集、培育出優(yōu)勢(shì)卵泡；

宮內(nèi)環(huán)境優(yōu)化：促進(jìn)子宮內(nèi)膜細(xì)胞增生，讓子宮內(nèi)膜達(dá)到適合受精卵著床的厚度，解決“內(nèi)膜太薄難著床”的問(wèn)題；

優(yōu)勢(shì)卵泡培養(yǎng)：放大促性腺激素的作用，提高卵巢對(duì)激素的敏感性，幫助卵泡發(fā)育得更成熟、更優(yōu)質(zhì)；

炎癥修護(hù)：調(diào)節(jié)體內(nèi)炎癥因子水平，改善盆腔微環(huán)境，為卵子和胚胎營(yíng)造健康環(huán)境；

全身循環(huán)調(diào)理：平衡內(nèi)分泌，改善身體代謝狀態(tài)，為養(yǎng)卵打下良好的身體基礎(chǔ)。

科研團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)充DHEAAMH后，雖然卵巢AFC并無(wú)明顯改變，但是好的胚胎的數(shù)量卻顯著增多。這一發(fā)現(xiàn)令人振奮，因?yàn)檫@意味著DHEAAMH有望降低胚胎非整倍性的發(fā)生，從而提高妊娠成功率。

此外，研究人員還發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)充DHEAAMH后，原始卵泡、初級(jí)卵泡以及次級(jí)卵泡的數(shù)量均有明顯增長(zhǎng)，卵泡閉鎖現(xiàn)象得到了緩和。

值得一提的是，DHEAAMH的安全性也得到了充分驗(yàn)證。經(jīng)過(guò)嚴(yán)格的臨床試驗(yàn)，科學(xué)家們確認(rèn)，補(bǔ)充“歐聯(lián)法”認(rèn)證的DHEAAMH并不會(huì)產(chǎn)生任何風(fēng)險(xiǎn)。而且，如果將DHEAAMH與維生素E聯(lián)合使用，不僅能增強(qiáng)維生素E的效果，提高試管綬精率和臨床妊娠率，還能降低FSH，增加AFC和AMH，進(jìn)一步提高卵巢的反應(yīng)性。

不僅如此，科學(xué)家們還對(duì)老年小鼠進(jìn)行了DHEAAMH實(shí)驗(yàn)。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的定量口服DHEAAMH實(shí)驗(yàn)，老年小鼠的產(chǎn)仔數(shù)量明顯增加，生存率也有所提高。這一實(shí)驗(yàn)結(jié)果再次證實(shí)了DHEAAMH不僅能提高卵泡數(shù)量，還能提升卵質(zhì)量。

想知道自己的卵子質(zhì)量好不好？不用盲目猜測(cè)，這3個(gè)科學(xué)方法幫你精準(zhǔn)判斷：

1.B超監(jiān)測(cè)排卵（最準(zhǔn)確）

建議在月經(jīng)周期第12天左右去醫(yī)院做超聲監(jiān)測(cè)，重點(diǎn)看這3點(diǎn)：

大?。撼墒靸?yōu)質(zhì)卵泡的直徑在18~25mm之間，太?。?6mm以下）排出可能導(dǎo)致胚胎質(zhì)量差，太大（25mm以上）容易“黃素化”，無(wú)法正常排卵；

形狀：圓潤(rùn)飽滿的卵泡質(zhì)量更好，如果是扁橢圓形，可能提示發(fā)育不佳；

數(shù)量：正常情況下每月只有1枚優(yōu)勢(shì)卵泡，若出現(xiàn)多個(gè)優(yōu)勢(shì)卵泡，需排查多囊卵巢綜合征的可能。

2.排卵試紙輔助判斷

如果排卵試紙一直測(cè)不到強(qiáng)陽(yáng)，可能是卵子質(zhì)量不高，但要注意：部分女性即使正常排卵，也可能測(cè)不到強(qiáng)陽(yáng)，最終還是以B超監(jiān)測(cè)結(jié)果為準(zhǔn)。

3.觀察宮頸分泌物

卵子質(zhì)量好時(shí)，排卵期分泌物會(huì)增多、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，且拉絲度高、質(zhì)地黏稠；如果分泌物僅持續(xù)1~2天就消失，可能提示卵子質(zhì)量較弱。

很多時(shí)候卵子質(zhì)量下降，和我們的身體狀態(tài)、生活習(xí)慣息息相關(guān)，這7個(gè)因素一定要避開：

年齡增長(zhǎng)：這是最主要的自然因素，35歲后卵巢功能下降速度加快，卵子質(zhì)量明顯下滑；

疾病影響：子宮內(nèi)膜異位癥、多囊卵巢綜合征、代謝綜合征（高血壓、高血脂、胰島素抵抗等），都會(huì)破壞卵泡發(fā)育環(huán)境，影響卵子質(zhì)量；

卵巢損傷：生殖系統(tǒng)手術(shù)、放化療，或長(zhǎng)期接觸有毒物質(zhì)，會(huì)直接損傷卵巢功能；

體重超標(biāo)：肥胖會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，不僅降低卵子質(zhì)量，還會(huì)增加妊娠后流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)；

遺傳因素：部分遺傳缺陷（如透明帶基因突變）可能導(dǎo)致卵子結(jié)構(gòu)或功能異常，影響受精；

不良生活習(xí)慣：熬夜、缺乏運(yùn)動(dòng)、飲食不規(guī)律、吸煙酗酒，都會(huì)打亂內(nèi)分泌，抑制卵泡正常發(fā)育；

精神壓力：長(zhǎng)期焦慮、緊張會(huì)影響激素平衡，間接影響卵子質(zhì)量。

做好這4點(diǎn)，能讓養(yǎng)卵效果事半功倍：

1.飲食調(diào)理：吃對(duì)營(yíng)養(yǎng)，給卵子“充電”

多吃新鮮蔬果：補(bǔ)充維生素C、E和胡蘿卜素，延緩卵子氧化老化；

補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白：多吃魚類、瘦肉、雞蛋、牛奶，魚類脂肪含量低，還能補(bǔ)充魚油（選擇經(jīng)過(guò)重金屬檢測(cè)的產(chǎn)品）；

攝入富含維生素E的食物：如堅(jiān)果、橄欖油、綠色蔬菜，每日150~300毫克即可，可延緩性腺萎縮；

適量吃植物性雌激素：大豆、黑豆、豆?jié){、黑米、洋蔥等，幫助平衡體內(nèi)激素；

避開“雷區(qū)”：減少烤炸食品、甜食、加工食品的攝入，避免加重身體炎癥。

2.生活習(xí)慣：給卵子創(chuàng)造“舒適環(huán)境”

規(guī)律作息：每天保證7~8小時(shí)睡眠，避免熬夜（23點(diǎn)后是卵巢修復(fù)的關(guān)鍵期）；

適度運(yùn)動(dòng)：每周3~4次有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、瑜伽、游泳，控制體重的同時(shí)改善代謝；

遠(yuǎn)離有害物質(zhì)：避免接觸甲醛、重金屬，不吸煙、不酗酒，減少咖啡因攝入。

3.情緒管理：心態(tài)好，卵子質(zhì)量也會(huì)提升

長(zhǎng)期焦慮會(huì)影響下丘腦-垂體-卵巢軸的功能，導(dǎo)致排卵異常?？梢酝ㄟ^(guò)冥想、聽音樂(lè)、和家人朋友溝通等方式緩解壓力，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)。

4.定期檢查：及時(shí)調(diào)整備孕方案

備孕前建議做一次全面的孕前檢查，包括性激素六項(xiàng)、卵巢功能評(píng)估、甲狀腺功能等，根據(jù)檢查結(jié)果調(diào)整調(diào)理方案，避免盲目備孕。

備孕是一場(chǎng)耐心的修行，卵子質(zhì)量的提升需要時(shí)間和科學(xué)的方法。相信只要堅(jiān)持科學(xué)調(diào)理，優(yōu)質(zhì)卵子自然會(huì)如期而至，祝你早日迎來(lái)屬于自己的小天使～