“明明很累很困，但就是睡不著”“夜晚的情緒太可怕了，越想睡越清醒”……2025年《中國(guó)睡眠白皮書(shū)》顯示：全國(guó)每3人中就有1人存在睡眠障礙。

當(dāng)幾億人苦苦尋找安眠良方時(shí)，北京大學(xué)第六醫(yī)院陸林院士團(tuán)隊(duì)聯(lián)合多機(jī)構(gòu)在頂刊《Molecular Psychiatry》發(fā)表的研究，為這一困境帶來(lái)新的突破口：看似是大腦想太多，實(shí)則失眠的根源可能深藏于“九曲十八彎”的腸道里。[[endnoteRef:0]] [0: [] Wang, Zhe, et al. "Gut microbiota regulate insomnia-like behaviors via gut-brain metabolic axis." Molecular psychiatry 30.6 (2025): 2597-2611.]

一、3分鐘快速入睡：睡眠為何受腸道影響？

腸道常被稱為“第二大腦”，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，腸道里的微生物可以控制大腦的睡眠開(kāi)關(guān)，而發(fā)揮作用的關(guān)鍵正是一條連接腸道與大腦的通道——腸-腦軸，其中丁酸鹽等代謝物便可通過(guò)這一路徑影響睡眠。

研究將失眠者與健康人群的血清樣本進(jìn)行對(duì)比，結(jié)果顯示失眠的人腸道中有39種產(chǎn)丁酸的菌都遠(yuǎn)少于健康組，其中19種菌株都直接與睡眠相關(guān)；動(dòng)物實(shí)驗(yàn)也表明，補(bǔ)充丁酸鹽前體三丁酸甘油酯后能改善小鼠睡眠。

這些數(shù)據(jù)印證了“缺丁酸鹽就睡不好”的生理現(xiàn)象。

并且，這一發(fā)現(xiàn)并非孤例，華盛頓州立大學(xué)的科學(xué)家向大鼠的門(mén)靜脈注射丁酸鹽后，顯示它們不僅睡眠時(shí)間增加70%，入睡時(shí)間也從36分鐘降至2.7分鐘，縮短了10倍！

研究人員指出，丁酸鹽之所以能發(fā)揮如此出色的作用，是因?yàn)樗粌H能夠維護(hù)腸道屏障，抑制炎癥反應(yīng)，還能通過(guò)血液循環(huán)直接作用于大腦的睡眠調(diào)節(jié)中樞，影響生物節(jié)律的穩(wěn)定。

二、非藥物干預(yù)：腸道調(diào)控成失眠新解法

一直以來(lái)，大多數(shù)失眠患者依賴藥物或合成褪黑素調(diào)節(jié)睡眠，但長(zhǎng)期使用可能導(dǎo)致依賴性和認(rèn)知損傷。腸-腦軸的研究潮流將丁酸鹽、AKK菌等前沿物質(zhì)推向大眾視線，專家表示，微生態(tài)調(diào)控為改善失眠提供了全新思路。

不過(guò)，丁酸容易被胃酸分解，帶有刺激性氣味，不適合直接補(bǔ)充。北大團(tuán)隊(duì)此次研究所采用的三丁酸甘油酯是一種天然油脂，能在腸道內(nèi)緩慢分解為丁酸鹽；另外，相關(guān)研究顯示，通過(guò)內(nèi)源性補(bǔ)充產(chǎn)丁酸的AKK菌、丁酸梭菌等也能有效發(fā)揮作用，提升睡眠質(zhì)量。

為了讓科研成果真正造福于民，與睡眠調(diào)節(jié)相關(guān)的多種原料已經(jīng)在國(guó)內(nèi)市場(chǎng)布局，例如上海原衍生物已持續(xù)開(kāi)展AKK001菌、三丁酸甘油酯微囊粉等相關(guān)原料的研發(fā)與生產(chǎn)，為基于微生態(tài)調(diào)控的健康產(chǎn)品開(kāi)發(fā)提供了供應(yīng)鏈保障。

據(jù)今年中國(guó)睡眠研究會(huì)報(bào)告，當(dāng)前我國(guó)48.5%的成年人存在睡眠困擾，且這一問(wèn)題常與心理問(wèn)題并存。最新數(shù)據(jù)顯示，在存在睡眠問(wèn)題的群體中，超過(guò)七成（72.3%）的人同時(shí)表現(xiàn)出焦慮或抑郁等心理困擾。

圖注：微博話題#失眠簽到#，累計(jì)閱讀達(dá)到了11.1億次

“（產(chǎn)丁酸菌）AKK001可提升血清素（5-HT）水平，通過(guò)情緒舒緩，解決入睡困難，并提升睡眠質(zhì)量?！痹苌镅邪l(fā)負(fù)責(zé)人表示，相比藥物干預(yù)，從腸道入手能夠全身性調(diào)節(jié)情緒及睡眠。目前，三丁酸甘油酯微囊粉及AKK001菌株均已通過(guò)國(guó)際安全認(rèn)證，推動(dòng)我國(guó)在腸道健康領(lǐng)域的研發(fā)和轉(zhuǎn)化能力不斷提升。

北京大學(xué)團(tuán)隊(duì)的這項(xiàng)研究，不僅深化了我們對(duì)睡眠生理機(jī)制的理解，也為慢性失眠的干預(yù)策略帶來(lái)了新可能。業(yè)內(nèi)專家預(yù)測(cè)，未來(lái)，在助眠需求不斷升級(jí)、科研成果持續(xù)轉(zhuǎn)化的過(guò)程中，腸道微生態(tài)調(diào)控將成為引領(lǐng)睡眠經(jīng)濟(jì)的一種新趨勢(shì)。