最近，很多朋友在后臺留言：

“白頭發(fā)越來越多，染都染不過來。”“晚上睡不著，早上醒得早，整個人沒精神?！薄笆帜_冰涼，怎么捂都捂不熱?！?/p>

這些問題，看似發(fā)生在不同部位，其實在中醫(yī)看來，根源往往只有一個：腎氣不足，氣血不通。

今天，徐志堅主任給大家分享一個簡單、安全、有效的方法：拍打涌泉穴。

先來說說涌泉穴在哪里？

不用專業(yè)手法，自己就能精準定位：彎曲腳趾，腳底前腳掌會出現(xiàn)一個凹陷處，這個凹陷的中心點，就是涌泉穴。

怎么拍？方法如下：

1.坐姿端正，脫掉鞋子，露出腳底，放松雙腳；

2.用手掌空心掌，或者手指指腹，輕輕拍打涌泉穴位置；

3.力度以自身感覺酸脹、微痛為宜，不用過度用力，避免損傷皮膚；

4.左右腳各拍打100下，每天睡前拍一次，堅持7-15天，就能感受到身體變化。

拍打涌泉穴有什么好處呢？

一、頭發(fā)狀態(tài)改善

中醫(yī)認為，白發(fā)早生、脫發(fā)掉發(fā)，大多是腎氣不足、精血虧虛導致的。涌泉穴連通腎經(jīng)，拍打此處能激發(fā)腎氣、補充腎精，腎精充足就能滋養(yǎng)頭發(fā)，改善白發(fā)、枯黃、易掉問題。

二、睡眠質(zhì)量提高

很多人失眠、多夢、睡眠淺，是因為腎氣不足、心神不寧、虛火上浮導致的。拍打涌泉穴能引火下行、平復心神，緩解睡前心煩、胡思亂想，幫助快速入眠，提高睡眠質(zhì)量。

三、改善手腳冰涼

不少人一年四季手腳冰涼，尤其秋冬季節(jié)，被窩整晚暖不熱，這是腎氣不足、氣血運行不暢、陽氣無法到達四肢導致的。

拍打涌泉穴能激發(fā)腎經(jīng)陽氣，推動氣血運行，讓手腳慢慢變暖，告別冰涼怕冷的情況。

四、減輕身體乏力

中醫(yī)講“腎主骨”，腎氣虧虛就會出現(xiàn)腰酸、腿軟、渾身沒勁、久坐久站就疲憊的問題。

堅持拍打涌泉穴，能補足腎氣、強健骨骼，緩解腰部酸痛、下肢無力，日常干活、走路也不容易覺得累。

五、清降虛火

平時經(jīng)?？诟煽诳?、咽喉腫痛、口腔潰瘍、臉上長痘，大多是虛火上浮引起的。拍打涌泉穴能把身體上浮的虛火引到腳底，排出體外，從根源改善各類虛火問題。

六、提升免疫力

腎氣是人體正氣的根本，腎氣充足，身體抵抗力就會變強。堅持拍打涌泉穴，能補足身體正氣，減少換季感冒、鼻塞、乏力等問題，尤其體質(zhì)虛弱的老人、小孩，堅持做能有效提升免疫力。

七、頭腦清醒，血壓平穩(wěn)

中醫(yī)講“上病下治”。高血壓、頭暈、頭痛，往往是因為上部氣血太多。拍打腳底，能把上部的氣血引下來，對于輔助穩(wěn)定血壓、緩解頭暈頭痛，有積極的保健作用。

徐志堅主任最后提醒大家，任何疾病都需結(jié)合年齡、病程、癥狀等辨證用藥，切不可照搬經(jīng)方使用，調(diào)理的過程也需根據(jù)好轉(zhuǎn)情況調(diào)整組方。