以下為正文內(nèi)容

今天4時01分，

我們迎來春季的第一個節(jié)氣，

立春

二十四節(jié)氣開啟新的輪回，

一個充滿希望的春天！

需要注意的是，立春與入春是兩個不同的概念。立春是節(jié)氣層面的時間節(jié)點，并非意味著真正進(jìn)入春季。

在我國，冬春的分界線有著明確標(biāo)準(zhǔn)：日平均氣溫連續(xù)5天在10℃以上，才算正式入春。若未達(dá)到這一標(biāo)準(zhǔn)，即便已過立春，仍處于冬季，要注意防寒保暖！

春寒多變，調(diào)護(hù)為要

1.起居調(diào)養(yǎng)：可早睡早起，此外不要過早地脫下冬衣，尤其是老人、兒童和體質(zhì)較弱者。重點關(guān)注頭部、頸部、腳部等部位的保暖，可根據(jù)氣溫變化適當(dāng)增減衣物，為身體筑起抵御寒冷的防線。

2.情志調(diào)攝：保持心情愉悅，避免急躁易怒。春季是肝氣生發(fā)的季節(jié)，而情緒與肝臟健康密切相關(guān)。不良情緒如抑郁、焦慮等易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，影響身體健康。因此，要學(xué)會調(diào)節(jié)情志，保持心情舒暢。可通過聽音樂、與朋友聚會、外出踏青等方式放松身心。

3.運動保?。?/strong>運動鍛煉促進(jìn)陽氣生發(fā)，春季宜進(jìn)行一些舒緩的運動，如散步、慢跑、太極拳、八段錦等。這些運動能幫助人體陽氣舒展，促進(jìn)氣血流通，增強(qiáng)身體免疫力。選擇陽光明媚的時段外出運動，讓身體沐浴在溫暖的春光中，可促進(jìn)維生素D的合成，有助于鈣吸收。

4.飲食調(diào)理：多吃辛甘發(fā)散之品，少食酸收之味。平?？膳蔹c茶飲，如枸杞菊花茶：枸杞10g，菊花5g，沸水沖泡，代茶飲。有養(yǎng)肝明目、清熱降火之功效；玫瑰花茶：玫瑰花5g，陳皮3g，沸水沖泡。有疏肝解郁、理氣和中之功效。

（資料圖）

富源最新天氣預(yù)報

來源：人民日報

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