寒冬時(shí)節(jié)，天氣越來越冷，不少人發(fā)現(xiàn)晚上睡覺成了大問題。

不是躺下很久睡不著，就是夜里容易醒，還總做亂七八糟的夢(mèng)，白天起來心煩焦慮，沒精打采。

長(zhǎng)期睡不好，整個(gè)人昏昏沉沉，工作生活都受影響，身體也越來越差。

今天，邀請(qǐng)失眠專家黃燕教授，為大家分享一款安神茶，幫你找回安穩(wěn)睡眠。

為什么一到寒冬就容易失眠呢？從中醫(yī)角度看，睡眠不好往往是身體內(nèi)部發(fā)出的信號(hào)，常見的原因有兩個(gè)。

一是肝血不足，肝血不夠時(shí)，神魂就不安穩(wěn)，晚上自然多夢(mèng)易醒。

二是心血不足，心血少了，心神找不到地方落腳，就會(huì)心煩睡不著。

冬天天氣寒冷，身體需要更多氣血來維持，如果本身氣血不足，失眠就更容易找上門。

想要改善失眠，關(guān)鍵要從補(bǔ)肝血、養(yǎng)心神入手。中醫(yī)有兩個(gè)常用思路：

一是酸棗仁湯，側(cè)重養(yǎng)血安神；

二是甘麥大棗湯，側(cè)重和緩安神、緩解焦慮。兩者結(jié)合，能兼顧氣血、心肝與脾胃。

酸棗仁被譽(yù)為“東方睡果”，能幫助收攏浮躁的氣血，滋養(yǎng)肝血與心血，為心神提供安寧的“居所”，從而改善睡眠質(zhì)量。

甘麥大棗湯則是一個(gè)溫和的經(jīng)典方，用小麥、甘草、大棗搭配，能養(yǎng)心陰、緩焦慮、益脾胃，適合情緒緊張、心煩不寧的失眠者。

結(jié)合這兩大思路，我們可以調(diào)配一款安神茶，兼顧養(yǎng)血與和緩，全面調(diào)理。

安神茶

組方：酸棗仁，茯苓，當(dāng)歸，梔子，甘草，去核大棗，香櫞，淮小麥。

這道茶為什么有用？

• 甘草、大棗、淮小麥，構(gòu)成了甘麥大棗湯的核心，能養(yǎng)心緩急，安撫情緒。
• 酸棗仁、茯苓，一個(gè)養(yǎng)心肝助眠，一個(gè)健脾寧心，合力改善虛煩失眠。
• 加入少許當(dāng)歸滋養(yǎng)血液，血足則神安。
• 梔子與香櫞，能幫助清解郁熱，疏通肝氣，緩解胸悶煩躁感。

整個(gè)方子既有甘麥大棗湯的溫和安神效果，又融入了酸棗仁湯的養(yǎng)血安神作用，兼顧了氣血、心肝和脾胃的調(diào)理。

尤其適合：入睡困難、睡眠淺、多夢(mèng)；常感心煩胸悶或情緒緊張；面色欠華、容易疲勞；女性經(jīng)期前后失眠加重的情況。

最后提醒：中醫(yī)強(qiáng)調(diào)辨證施治，具體用藥須遵醫(yī)囑。如果長(zhǎng)期失眠建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)理。