周三上午八點半，閔行華漕國際社區(qū)中心（HICC）的太極課堂準時開練。

陳氏太極拳非遺代表性傳承人丁文軍站在隊伍前方，一邊放緩動作示范，一邊拆解要領(lǐng)：“從起式開始，抱球的時候腿要收回來，重心轉(zhuǎn)移，手就一起出去?！彼砗?，6名外籍學(xué)員凝神靜氣，目光緊緊跟著老師的動作，一招一式學(xué)得格外認真，即便偶有生澀，也始終保持著平穩(wěn)的呼吸與節(jié)奏。

當(dāng)下，一場名為Chinamaxxing（極致中國化）的文化熱潮正席卷全球社交平臺，全球Z世代爭相過起“中國生活方式”。而這股從外網(wǎng)火遍全球的熱潮，早已從線上蔓延至線下，在閔行華漕的這間太極教室里，變成了觸手可及的日常。

一堂太極課，讀懂跨越國界的東方魅力

Chinamaxxing，是由China（中國）與源自網(wǎng)絡(luò)的俚語maxxing（拉滿）組合而成的新生表達。不同于過往對中國文化符號的淺層模仿、獵奇式打卡，這股掀起全球的熱潮，核心是外國年輕人主動擁抱、深度融入中式生活方式——從喝熱水、練八段錦、拔火罐的沉浸式中式養(yǎng)生。

而在華漕，有群老外真的把中式生活美學(xué)，過成了自己的日常。

丁文軍的太極課上，身高一米九、來自瑞典的Caisa Haraldsson站在第一排。她在華漕居住半年，接觸太極僅4個月，已然成為這項運動的忠實愛好者。

“太極是中國極具特色的文化之一，在我的國家，根本學(xué)不到這么地道的太極。”看似緩慢安靜的招式，練完卻能微微出汗，這份獨特體驗讓她愈發(fā)著迷，“太極看起來輕柔，實則很有難度，需要全身心投入。”

一次偶然在公園看到老人晨練太極，她就主動加入其中跟著練了起來?！袄蠋熣f一平方米的地方就可以練習(xí)，不需要任何器材，隨時隨地都能練，練完整個人都特別放松快樂?！?/p>

和Caisa一樣，來自葡萄牙的Teresa Lúcia，也是太極課堂的“資深學(xué)員”，從去年課程開設(shè)至今，幾乎從未間斷。

身為普拉提教練，她因追求身體控制與柔和運動與太極結(jié)緣，但真正讓她堅持下來的，是太極背后蘊藏的東方智慧。

“太極動作行云流水，能精準控制身體，完全符合人體運動規(guī)律，姿態(tài)格外優(yōu)美”。從熟悉招式，到領(lǐng)悟發(fā)力與能量的奧秘，再到讀懂動中求靜、靜中能動的陰陽平衡，她對中國文化的向往也愈發(fā)深厚。

而習(xí)練太極，也實實在在改變了她的生活。“通過呼吸調(diào)節(jié)能讓人平靜，讓我更好地應(yīng)對壓力，對日常工作和生活的幫助太大了?！?/p>

“慢且柔”的太極，其實是一項溫和的有氧運動。丁文軍向記者解釋，“練太極會出汗，核心是動丹田、轉(zhuǎn)腰胯，講究氣沉丹田、腰胯相合，通過整體旋轉(zhuǎn)擠壓，相當(dāng)于給五臟六腑做按摩，能加快新陳代謝，是讓心臟不加速的有氧運動?！?/p>

為了讓外籍學(xué)員更好地走進太極，他的教學(xué)格外接地氣。他將太極拳分為方便法和究竟法，面向社區(qū)外籍學(xué)員，主打簡單易學(xué)的方便法。他沒有機械照搬24式套路，而是每節(jié)課先復(fù)習(xí)舊動作、再教新內(nèi)容，避免學(xué)員因缺課掉隊，“就算間隔一個學(xué)期，再來也能從初級班重新學(xué)起、慢慢進階”。

HICC的太極課自去年開設(shè)，最初每周二、四授課，今年調(diào)整為每周二、三，并安排了一位翻譯老師。即便場地限制，每節(jié)課能維持在6—8人，學(xué)員們的學(xué)習(xí)熱情始終高漲，“大家都很持之以恒，興趣也越來越濃厚”，丁文軍說，未來還計劃結(jié)合外籍居民的特點，推出戶外輕養(yǎng)生體驗、小型文化沙龍等輕量化課程，讓太極文化更易學(xué)、更易堅持。

在華漕，中式生活早已成了日常

Caisa與Teresa的太極故事，只是華漕眾多外籍友人深度接觸中國傳統(tǒng)文化的一個縮影。

作為上海知名的國際人才社區(qū)，華漕匯聚了來自78個國家和地區(qū)的9600余名外籍居民，涵蓋企業(yè)高管、外籍教師、外交人員、醫(yī)療專家等各類人才，多元的文化在這里交融碰撞。

太極、茶藝、中式烹飪、毛筆書法……作為華漕打造的國際文化交流平臺，在HICC里，中式生活的魅力滲透在日常的方方面面，不少特色課程常年穩(wěn)居外籍居民的“人氣榜單”。

不僅如此，春節(jié)包餃子、中秋做月餅，每一個傳統(tǒng)節(jié)慶，都成了中外居民親密互動的契機，大家在動手體驗中讀懂中國民俗。常態(tài)化開設(shè)的中英文課，更是架起了語言溝通的橋梁。中心有一位工作人員告訴記者一個插曲，有韓國媽媽為陪伴孩子就讀國際學(xué)校堅持學(xué)中文，如今已經(jīng)能流利地和菜場阿姨砍價。

從外網(wǎng)的熱詞，到社區(qū)里的日常；從對太極一招一式的學(xué)習(xí)，到對東方生活智慧的深度認同，Chinamaxxing的核心，從來都不是單向的文化輸出，而是一場跨越國界的雙向奔赴。

未來，HICC還將持續(xù)打造更多輕量化、接地氣的文化體驗活動，把非遺文化、傳統(tǒng)民俗與國際社區(qū)的需求深度結(jié)合，讓更多外籍居民在這里讀懂中國文化，融入上海生活。

記者：毛海萍

審核：劉墾博 方雨斌

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