作者：香克斯

在生活中，我們常常會(huì)聽(tīng)到一些人在生病時(shí)，會(huì)自我調(diào)侃是不是做了什么壞事遭了老天爺?shù)膽土P。

但其實(shí)，從科學(xué)和理性的角度來(lái)看，生病更多時(shí)候是我們做了太多對(duì)不起自己的事。

身體的吶喊：不良生活習(xí)慣的代價(jià)

我們先來(lái)看看那些常見(jiàn)的不良生活習(xí)慣。據(jù)世界衛(wèi)生組織的研究表明，全球約有 60%的疾病與不健康的生活方式有關(guān)。

比如熬夜，這似乎成了當(dāng)代人的常態(tài)。很多年輕人白天忙碌于工作學(xué)習(xí)，只有晚上的時(shí)間才真正屬于自己，于是熬夜刷劇、打游戲。

然而，長(zhǎng)期熬夜會(huì)打亂人體的生物鐘，影響身體的正常代謝和修復(fù)功能。

就像一臺(tái)機(jī)器，本應(yīng)該在合適的時(shí)間進(jìn)行保養(yǎng)和維護(hù)，卻一直在超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，久而久之，零件就會(huì)出問(wèn)題。

再說(shuō)說(shuō)飲食，現(xiàn)在外賣(mài)盛行，很多人圖方便，天天吃高油高鹽的外賣(mài)食品。營(yíng)養(yǎng)不均衡，身體缺乏必要的維生素和礦物質(zhì)，免疫力自然就下降了。

有專(zhuān)家指出，長(zhǎng)期不健康的飲食會(huì)增加患心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

這就好比給汽車(chē)加了劣質(zhì)的汽油，汽車(chē)的性能能好嗎？

心理的重負(fù)：情緒對(duì)健康的影響

除了生活習(xí)慣，我們的情緒也對(duì)健康有著至關(guān)重要的影響。

心理學(xué)專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期處于焦慮、抑郁等負(fù)面情緒中，會(huì)導(dǎo)致身體的免疫系統(tǒng)受到抑制。

想象一下，你每天都生活在壓力和焦慮之中，就像背著一個(gè)沉重的包袱前行，身體怎么能吃得消呢？

曾經(jīng)有一位職場(chǎng)白領(lǐng)，工作壓力巨大，每天都處于高度緊張的狀態(tài)。

時(shí)間一長(zhǎng)，他開(kāi)始頻繁失眠、頭痛，去醫(yī)院檢查，發(fā)現(xiàn)身體各項(xiàng)指標(biāo)都出現(xiàn)了問(wèn)題。

這就是情緒對(duì)身體的一種“報(bào)復(fù)”。我們要學(xué)會(huì)釋放壓力，調(diào)整情緒，不要讓負(fù)面情緒在心里堆積。

與自己和解：改善生活方式的方法論

既然知道了生病的根源很多時(shí)候在于我們對(duì)不起自己，那我們?cè)撛趺醋瞿兀?/p>

1、建立健康的生活作息

每天盡量保證 7 - 8 小時(shí)的充足睡眠，早睡早起。

可以給自己制定一個(gè)作息時(shí)間表，晚上 11 點(diǎn)前準(zhǔn)時(shí)上床睡覺(jué)，早上 7 點(diǎn)左右起床。睡前避免使用電子設(shè)備，營(yíng)造一個(gè)安靜舒適的睡眠環(huán)境。

2、合理飲食

多吃蔬菜水果、全谷類(lèi)食物，減少高油高鹽高糖食物的攝入。

可以學(xué)習(xí)一些簡(jiǎn)單的健康食譜，自己在家做飯。這樣既能保證飲食的健康，又能享受烹飪的樂(lè)趣。

3、學(xué)會(huì)情緒管理

當(dāng)感到壓力和負(fù)面情緒時(shí)，要及時(shí)找到適合自己的宣泄方式。

比如運(yùn)動(dòng)，跑步、瑜伽、游泳都是不錯(cuò)的選擇。運(yùn)動(dòng)可以釋放身體內(nèi)的內(nèi)啡肽，讓你感到快樂(lè)和放松。

也可以和朋友聊天、聽(tīng)音樂(lè)、看電影等，把心里的不愉快都倒出來(lái)。

4、定期體檢

定期去醫(yī)院進(jìn)行全面的身體檢查，這樣可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)潛在的健康問(wèn)題，做到早發(fā)現(xiàn)早治療。

生病并不是什么神秘的“老天爺懲罰”，而是我們身體對(duì)不良生活方式和負(fù)面情緒的一種反饋。

我們要好好愛(ài)惜自己，從生活的點(diǎn)滴做起，與自己和解，讓身體恢復(fù)健康。不要再做對(duì)不起自己的事啦，畢竟，身體才是革命的本錢(qián)。

希望大家都能重視自己的健康，把那些不良的生活習(xí)慣和負(fù)面情緒都統(tǒng)統(tǒng)扔掉，擁抱一個(gè)健康快樂(lè)的人生！

作者簡(jiǎn)介：香克斯，你的事才是頭等大事，生活就是哄自己開(kāi)心，睡前原諒一切，看似原諒他人，實(shí)則放過(guò)自己，富書(shū)第5本新書(shū)《睡前原諒一切》已出版，你的生活，需要允許萬(wàn)物穿過(guò)自己，和500萬(wàn)人一起升級(jí)生活認(rèn)知，本文：富書(shū)，本文版權(quán)歸富書(shū)所有，未經(jīng)授權(quán)，不得轉(zhuǎn)載，侵權(quán)必究
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