天氣早知道

Jan

17

早晨局部有霧，出行注意安全

氣溫在9~15℃，白天體感偏暖

昨天早晨，本市大部地區(qū)出現(xiàn)

能見度小于500的霧

上海中心氣象臺(tái)于

16日凌晨5時(shí)06分發(fā)布

本市大霧黃色預(yù)警信號(hào)

與常見的輻射霧不同

昨晨的大霧疊加了平流霧

以及海上回流的顆粒物

因此日出后大霧不會(huì)完全消散

今天多云的天氣

氣溫在9~15℃

早晨依舊局部地區(qū)有霧

出行注意道路交通安全

雙休日總體體感溫暖

下周上海天氣將上演

冷暖大逆轉(zhuǎn)

下周初申城將有一次大風(fēng)降溫過(guò)程

其中周二和周三還將

出現(xiàn)小雨夾雪或小雪天氣

體感由溫暖一下子轉(zhuǎn)為濕冷

今日具體天氣

今天多云，東北風(fēng)4~5級(jí)，相對(duì)濕度95%~55%，氣溫在9~15℃。需要注意的是早晨局部地區(qū)有霧，出行注意道路交通安全�；痣U(xiǎn)等級(jí)氣象指數(shù)：4級(jí)，易燃，注意用火用電安全。

天氣趨勢(shì)

下周天氣將上演冷暖大逆轉(zhuǎn)。

受強(qiáng)冷空氣影響，

下周初申城將有一次大風(fēng)降溫過(guò)程，

其中周二和周三還將

出現(xiàn)小雨夾雪或小雪天氣，

最高氣溫僅3~5℃，

體感由溫暖一下子轉(zhuǎn)為濕冷。

周三夜里起雨雪漸止轉(zhuǎn)陰到多云，

周四起申城的天氣

以晴或多云天氣為主，

但氣溫依舊較低，

周四至周日氣溫整體在0~8℃，

體感轉(zhuǎn)為干冷，

提醒大家及時(shí)添衣保暖，

謹(jǐn)防感冒等呼吸系統(tǒng)疾病

和心腦血管疾病。

01

健康提示

很多人或許不知道，想要遠(yuǎn)離腸癌，并不需要多么復(fù)雜的飲食改變。只需在日常飲食中做一些小的調(diào)整，就能降低近三成的患癌風(fēng)險(xiǎn)。教你一個(gè)遠(yuǎn)離腸癌的飲食方法，記住“一低兩高”。

“一低”：少吃超加工食品

• 甜品點(diǎn)心：人造奶油/植脂末糕點(diǎn)、預(yù)包裝蛋糕、餅干、冰激凌等；

• 零食飲料：含糖飲料、膨化食品、糖果等；

• 快餐熟食：漢堡、炸雞、速凍披薩、方便面、火腿腸、培根等加工肉制品。

“一高”：多吃植物性食物、多吃不同的食物

• 豆制品：優(yōu)質(zhì)的植物蛋白

• 堅(jiān)果類：“健康零食”的首選

• 新鮮果蔬：豐富的膳食纖維

“二高”：提高食物多樣性，多吃不同種類的食物

• 每天吃夠顏色：確保餐盤中有多種顏色的天然食物，如綠色的葉菜，紅色的番茄、甜椒，紫色的茄子、藍(lán)莓，橙色的胡蘿卜、南瓜等。

• 每周吃夠種類：爭(zhēng)取每周攝入25種食物，尤其是植物性食材，可以交替吃不同的蔬菜、水果、谷物和豆類。

• 主食多樣化：別只吃白米飯、白面條了，可以換成全谷物、雜豆或薯類等。

視頻：王子亮

編輯：奚宇軒

制圖：邱麗娜 劉晶

資料：市氣象局 上海發(fā)布 人民日?qǐng)?bào)健康客戶端

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