誰(shuí)還沒在鏡子前揪過幾根白發(fā)？

尤其是90后、00后，二三十歲的年紀(jì)，頭頂卻悄悄冒出“銀絲”，瞬間感覺自己提前步入“老年組”。

有人說這是早衰，有人怪壓力太大，還有人擔(dān)心是不是得了啥病，說法五花八門，越查越焦慮。

其實(shí)白發(fā)沒那么玄乎，而且還有逆轉(zhuǎn)機(jī)會(huì)！

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—The First—

有些白發(fā)真能“逆齡返黑”

首先得搞懂頭發(fā)為啥會(huì)變白。

簡(jiǎn)單說，咱們毛囊里藏著“染色工廠”——黑素細(xì)胞，它專門生產(chǎn)“黑色染料”（黑色素顆粒）。染料越多、密度越大，頭發(fā)越黑；一旦工廠停工或減產(chǎn)，頭發(fā)就會(huì)慢慢變黃、變白。

影響工廠開工的因素挺多：40歲后工廠自然老化，還有營(yíng)養(yǎng)不良、壓力爆棚、熬夜不睡、消化不好這些“外部干擾”。

而重點(diǎn)來(lái)了！以下4種情況，新長(zhǎng)出來(lái)的頭發(fā)可能會(huì)恢復(fù)黑色！

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壓力太大

2020年，哥倫比亞大學(xué)和邁阿密大學(xué)的大佬們一起研究發(fā)現(xiàn)：壓力這玩意兒真能把頭發(fā)“逼白”！就像工廠工人被老板催著連夜加班，直接撂挑子不干了。

但只要趕緊把壓力甩出去——比如少琢磨糟心事、多運(yùn)動(dòng)、跟朋友吐槽吐槽，那些剛變白沒多久的頭發(fā)，新長(zhǎng)出來(lái)的部分可能會(huì)悄悄“返黑”。不過要注意，這只對(duì)“壓力型白發(fā)”管用，而且得是剛變白的，放久了就沒轍了。

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營(yíng)養(yǎng)不夠

頭發(fā)染色也得有原料??！如果長(zhǎng)期缺B族維生素（尤其是B12、B7）、銅元素這些“關(guān)鍵原料”，黑素細(xì)胞就算想干活，也巧婦難為無(wú)米之炊。

比如銅元素，它是合成黑色素的“核心工具人”，缺了它，黑色素直接“斷供”。

只要針對(duì)性補(bǔ)充，比如多吃點(diǎn)動(dòng)物肝臟、堅(jiān)果、豆類，等營(yíng)養(yǎng)跟上了，新長(zhǎng)出來(lái)的頭發(fā)就可能重現(xiàn)黑色，相當(dāng)于給工廠補(bǔ)齊原料，重新開工！

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身體bug

有些時(shí)候，白發(fā)是身體發(fā)出的“預(yù)警信號(hào)”。比如甲狀腺功能異常（甲亢或甲減都會(huì)打亂代謝，讓黑素細(xì)胞沒法正常干活）、白癜風(fēng)（會(huì)直接破壞黑素細(xì)胞）、嚴(yán)重貧血或營(yíng)養(yǎng)不良等。

這種情況不用慌，只要找到根源，把原發(fā)病治好——比如甲減患者遵醫(yī)囑吃藥，貧血的人補(bǔ)夠鐵和維生素C，等身體系統(tǒng)恢復(fù)正常，新頭發(fā)也可能跟著變黑，相當(dāng)于修復(fù)了工廠的生產(chǎn)線。

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藥物“誤傷”

有些藥物會(huì)悄悄影響黑素細(xì)胞的“干活效率”，比如一些酪氨酸酶抑制劑、抗瘧藥等，它們會(huì)干擾酪氨酸酶的活性，而酪氨酸酶是合成黑色素的“關(guān)鍵酶”，相當(dāng)于給工廠的機(jī)器上了鎖。

但只要遵醫(yī)囑減少藥量或者停藥，等藥物影響消失，黑素細(xì)胞就能重新“解鎖”，白頭發(fā)可能會(huì)自己消失，新頭發(fā)也會(huì)恢復(fù)正常顏色。

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—The Second—

不同位置的白發(fā)暗示不同“短板”

除了上述原因，在中醫(yī)看來(lái)，白發(fā)長(zhǎng)在不同“陣地”，可能提示身體不同部分需要“加油”。

頭頂、后腦勺白發(fā)：多和“腎”相關(guān)。腎精好比頭發(fā)的“根”，這里白發(fā)多，可能提示腎精消耗較大。可以適當(dāng)吃點(diǎn)黑芝麻、黑豆、桑葚等黑色食物。平時(shí)多用雙手手掌搓后腰，感覺發(fā)熱為好，有助溫養(yǎng)。

前額白發(fā)：多關(guān)聯(lián)“脾胃”。前額是胃經(jīng)的“地盤”，這里早白，可能伴隨消化不良、腹脹、面色差。要三餐規(guī)律，少吃生冷油膩，可適當(dāng)吃些山藥、小米。常按揉腿上的“足三里”穴（膝蓋外側(cè)凹陷下約四指處），有助健脾胃。

兩鬢斑白：多對(duì)應(yīng)“肝膽”。這里是膽經(jīng)循行之處，與肝互為表里。兩鬢早白的人，可能脾氣比較急，或愛生悶氣，睡眠也不太好。要注意情緒管理，晚上11點(diǎn)前盡量入睡，因?yàn)檫@是肝膽休養(yǎng)的時(shí)間。平時(shí)可以多按揉腳背上的“太沖穴”（大腳趾和二腳趾縫向上一指多），能幫助疏解情緒。

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—The Third—

別手欠拔白發(fā)！

很多人看到白發(fā)就忍不住拔，覺得“拔一根少一根”，大錯(cuò)特錯(cuò)！

用力拉扯白發(fā)，會(huì)直接損傷毛囊和毛乳頭，就像硬生生把工廠的“根基”破壞了。輕則導(dǎo)致毛囊發(fā)炎、紅腫，重則這個(gè)部位再也長(zhǎng)不出頭發(fā)，變成“禿頭小區(qū)域”，得不償失！

如果實(shí)在看著不順眼，用剪刀貼著頭皮輕輕剪掉就行，溫柔對(duì)待毛囊，它才會(huì)好好給你長(zhǎng)黑發(fā)～

大部分“少白頭”主要和遺傳有關(guān)，如果只是幾根，且身體沒有其他不適，不必過度焦慮，坦然接受這份“早來(lái)的智慧”就好。

但如果白發(fā)是短期內(nèi)突然大量增多，或者集中在某一區(qū)域，并伴隨疲勞、頭暈、體重莫名變化等其他癥狀，這就不是一個(gè)簡(jiǎn)單的“發(fā)型問題”了。

這時(shí)候，最該做的不是上網(wǎng)查偏方，也不是急著買染發(fā)劑，而是去看醫(yī)生。 可以去皮膚科或內(nèi)科，讓醫(yī)生幫你排查一下背后是否有營(yíng)養(yǎng)、內(nèi)分泌或免疫系統(tǒng)的問題。找到根源，才能有的放矢。頭發(fā)的事，交給專業(yè)的人看看，更靠譜！