親愛的寶子們！大家好，我是開心！

公歷 2026 年的第四天，是辭舊迎新后調整身心的關鍵節(jié)點。雖然并非傳統(tǒng)節(jié)氣或節(jié)日，但老輩人常說 “開年順，則全年順”，這個階段的飲食調理和行為習慣，會為一整年的健康與運勢打下基礎。作為熱愛美食的人，開心始終相信，飲食不僅是滿足口腹之欲的方式，更是養(yǎng)生祈福的重要載體。今天就和大家分享 “吃二樣，忌二事” 的生活智慧，既融合中醫(yī)食療理念，又暗含傳統(tǒng)民俗吉祥寓意，跟著做就能收獲幸福安康，讓財運滾滾而來。

山藥：健脾養(yǎng)胃，筑牢健康根基

中醫(yī)認為，新年期間飲食多油膩厚重，加上冬春交替之際脾胃功能本就較弱，容易出現(xiàn)腹脹、消化不良等問題。山藥性平味甘，歸脾、肺、腎經，素有 “健脾養(yǎng)胃第一食材” 的美譽，《本草綱目》中記載山藥 “益腎氣，健脾胃，止泄痢，化痰涎”，恰好能對癥調理。從現(xiàn)代營養(yǎng)學來看，山藥富含黏液蛋白、淀粉酶等成分，這些物質能保護胃黏膜，促進消化酶分泌，減輕腸胃負擔，特別適合節(jié)后清腸養(yǎng)胃。

山藥的食用方法多樣，作為美食愛好者，開心最推薦清炒山藥木耳和山藥排骨湯。清炒時保留山藥的脆嫩口感，搭配木耳的膳食纖維，清爽不油膩；煲湯時山藥吸收肉湯的鮮味，變得軟糯香甜，既能補充水分，又能溫補氣血。民俗中山藥形似 “玉柱”，寓意 “步步高升”“家有余糧”，新年吃山藥，不僅能養(yǎng)護身體，更能討個富足吉祥的好彩頭，讓健康與福氣一同扎根。

紅棗桂圓：補氣養(yǎng)血，提振精神迎好運

冬春季節(jié)陽氣漸升，但人體氣血仍處于相對不足的狀態(tài)，容易出現(xiàn)疲勞乏力、面色暗沉等 “節(jié)后綜合征”。紅棗和桂圓都是中醫(yī)里經典的補血食材，紅棗補中益氣、養(yǎng)血安神，桂圓補益心脾、養(yǎng)血益脾，二者搭配，能起到 “1+1>2” 的補氣養(yǎng)血效果�，F(xiàn)代研究表明，紅棗富含鐵元素和維生素 C，桂圓含有豐富的葡萄糖、蛋白質，這些營養(yǎng)成分能改善氣血循環(huán)，增強身體抵抗力，讓我們以飽滿的精神狀態(tài)迎接新一年的挑戰(zhàn)。

紅棗桂圓的吃法簡單又實用，最常見的就是煮紅棗桂圓粥，將大米、紅棗、桂圓同煮，粥體黏稠香甜，早餐喝一碗，暖心又暖胃；也可以用紅棗桂圓泡水代茶飲，加入一兩片生姜，既能中和桂圓的溫熱，又能驅寒暖身。傳統(tǒng)民俗中，紅棗象征 “紅紅火火”，桂圓寓意 “團圓美滿”，新年吃紅棗桂圓，不僅能補充氣血，更能寄托對生活的美好期許，讓好運從日常飲食中自然生發(fā)。

忌熬夜貪睡：養(yǎng)足精神，匯聚陽氣

新年期間，很多人習慣熬夜守歲、追劇娛樂，到了公歷 1 月 4 日，仍延續(xù)著熬夜貪睡的作息。但中醫(yī)認為，冬春之交是陽氣生發(fā)的關鍵時期，熬夜會損傷肝腎之陰，導致陽氣不足，進而影響氣血運行，出現(xiàn)頭暈乏力、注意力不集中等問題；而過度貪睡則會導致氣血瘀滯，脾胃運化失常，讓人越睡越困，精神萎靡。傳統(tǒng)習俗中也有 “開年不睡懶覺，福氣不跑” 的說法，認為新年初期保持規(guī)律作息，能匯聚陽氣，帶來一整年的精氣神。

想要調整作息，建議從開年第四天開始，每晚 11 點前入睡，保證 7-8 小時睡眠，早晨 7 點左右起床，起床后可以喝一杯溫水，或到戶外散步 10 分鐘，呼吸新鮮空氣，促進氣血循環(huán)。規(guī)律的作息不僅能讓身體快速恢復狀態(tài)，更能讓心態(tài)變得平和穩(wěn)定，為新一年的工作和生活積蓄能量，讓福氣始終伴隨左右。

忌暴飲暴食：節(jié)制飲食，守住財運

新年期間美食云集，很多人會忍不住暴飲暴食，即使到了公歷 1 月 4 日，仍沉浸在 “吃好喝好” 的氛圍中。但中醫(yī)講 “飲食自倍，腸胃乃傷”，過度進食會加重腸胃負擔，導致積食、腹脹、上火等問題，長期如此還會損傷脾胃功能，影響營養(yǎng)吸收；從民俗角度來看，暴飲暴食被認為是 “浪費福氣” 的行為，新年初期不懂得節(jié)制，容易導致后續(xù)財運、福運的流失。

開年第四天起，飲食應逐漸回歸清淡，每餐吃到七八分飽即可，減少油膩、辛辣、甜膩食物的攝入，多吃蔬菜、粗糧等富含膳食纖維的食材，幫助腸胃排毒。同時，進食時要細嚼慢咽，既能減輕腸胃負擔，又能更好地感受食物的味道，培養(yǎng)健康的飲食習慣。作為熱愛美食的人，開心始終覺得，真正的美食享受不在于數(shù)量多少，而在于對食物的敬畏與節(jié)制，守住 “飲食有度” 的原則，才能讓福氣和財運長久相伴。

公歷 2026 年的第四天，是調理身心、規(guī)劃未來的好時機。吃山藥健脾養(yǎng)胃，筑牢健康根基；吃紅棗桂圓補氣養(yǎng)血，提振精神狀態(tài)；忌熬夜貪睡，匯聚陽氣和福氣；忌暴飲暴食，守住財運和健康。這些看似簡單的習慣，既蘊含著中醫(yī)食療的智慧，又承載著傳統(tǒng)民俗的美好期許。

新的一年，健康是福，平安是運。希望寶子們都能跟著開心的節(jié)奏，從飲食和作息入手，養(yǎng)成良好的生活習慣，讓健康常伴左右，財運滾滾而來，一整年都順風順水、幸福安康。