系個紐扣要花好幾分鐘，從椅子上站起來得扶著扶手慢慢蹭，連轉身這樣簡單的動作都費勁…… 帕金森病帶來的動作遲緩，讓無數(shù)患者的生活變得無比艱難。有個簡單的辦法，每天堅持練三式，就能從身體內(nèi)部發(fā)力，改善動作遲緩的狀況！

一、通經(jīng)絡：讓氣血運行更順暢

人體就像一個復雜的 “管道系統(tǒng)”，經(jīng)絡就是其中的 “管道”，負責運輸氣血。帕金森患者動作遲緩，和經(jīng)絡不通有很大關系。經(jīng)絡一旦堵塞，氣血沒辦法順利到達肢體，肌肉和關節(jié)得不到滋養(yǎng)，就會變得僵硬、不靈活。

這三式練習通過特定的肢體活動，能刺激身體的經(jīng)絡穴位。比如活動肩頸、拉伸四肢，這些動作能讓堵塞的經(jīng)絡逐漸暢通。經(jīng)絡通了，氣血就能順著 “管道”，快速輸送到身體各處。原本發(fā)僵、行動困難的肢體，得到充足的氣血滋養(yǎng)，變得靈活起來，動作遲緩的癥狀自然會減輕。

二、充元氣：給身體補充能量

元氣是身體活動的動力源泉。帕金森病會消耗身體的元氣，導致患者身體虛弱、四肢無力，動作也越來越慢。而這三式練習，能幫助身體補充元氣。

在練習過程中，身體的各個部位都得到鍛煉，臟腑功能也能得到調(diào)節(jié)。比如配合呼吸的練習動作，能讓肺部吸入更多新鮮空氣，增強心肺功能；身體的屈伸動作，能促進腸胃蠕動，改善消化吸收。當身體的各個器官協(xié)同工作，營養(yǎng)吸收更充分，就能產(chǎn)生更多的能量，元氣得到補充。元氣充足了，患者就有勁兒活動，動作不再慢吞吞，整個人也更有精神。

三、緩退化：減慢病情發(fā)展腳步

隨著帕金森病的發(fā)展，患者的身體機能會逐漸退化，動作遲緩的癥狀也會越來越嚴重。而這三式練習，能從多個方面延緩身體退化。

一方面，通過練習增強肌肉力量，提高關節(jié)的靈活性，讓肢體保持良好的運動狀態(tài)，減緩肌肉萎縮和關節(jié)僵硬的速度。另一方面，練習還能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，促進神經(jīng)細胞的活性。大腦和肢體之間的信號傳遞更順暢，身體的協(xié)調(diào)性和控制能力增強。堅持每天練習，就能在一定程度上減慢病情發(fā)展的腳步，讓患者保持較好的生活狀態(tài)。