近年來，肥胖問題日益成為社會(huì)各界關(guān)注的公共健康難題。不僅是成年人，兒童肥胖率也在不斷攀升。許多家長(zhǎng)苦惱：“孩子只是吃得多動(dòng)得少，怎么就成了‘小胖墩’？”實(shí)際上，肥胖遠(yuǎn)不只是“體重的事”。

在峣華堂中醫(yī)的理論體系中，兒童肥胖不僅是飲食問題，更與脾胃運(yùn)化、氣血運(yùn)行、陽(yáng)氣升降等多方面因素有關(guān)。結(jié)合現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)康復(fù)理念與傳統(tǒng)功法鍛煉，可以為小胖墩們提供一套更加溫和、可持續(xù)的調(diào)理路徑。

峣華堂中醫(yī)怎么看兒童肥胖？

峣華堂認(rèn)為，“小兒為稚陰稚陽(yáng)之體”，五臟六腑功能尚未成熟，尤其是脾常不足。脾為“后天之本”，主運(yùn)化水谷。脾弱則食物易滯、痰濕內(nèi)生，久之可轉(zhuǎn)為體內(nèi)脂肪堆積，形成肥胖體質(zhì)。

常見的中醫(yī)兒童肥胖類型包括：

• 脾虛濕盛型：愛吃甜食，飯后腹脹，大便稀爛，體態(tài)沉重；
• 氣虛痰濕型：動(dòng)不動(dòng)就出汗，易疲勞，身體松軟無力；
• 胃熱積滯型：吃得多、容易餓、口臭、煩躁、面紅身熱。

不同體質(zhì)需要證調(diào)理，不是“一味節(jié)食”或“盲目運(yùn)動(dòng)”就能解決的。

練功≠打拳頭：蔡李佛兒童體質(zhì)鍛煉操

武術(shù)在中國(guó)傳統(tǒng)中，素有“養(yǎng)身防病”之功。嶺南地區(qū)的蔡李佛功夫，不僅重視實(shí)戰(zhàn)技巧，更強(qiáng)調(diào)“動(dòng)中養(yǎng)氣、靜中調(diào)息”，主張醫(yī)武結(jié)合、動(dòng)靜相濟(jì)。

在此基礎(chǔ)上，峣華堂特別開發(fā)了《蔡李佛兒童體質(zhì)鍛煉操》，以傳統(tǒng)身法為基礎(chǔ)，融合現(xiàn)代康復(fù)動(dòng)作，專為7-14歲青少年設(shè)計(jì)。其目的不是“練武”，而是通過科學(xué)動(dòng)作引導(dǎo)：

• 激活核心肌群，改善“懶散坐姿”與身體重心偏移；
• 調(diào)動(dòng)陽(yáng)氣運(yùn)行，提高代謝率，減少濕氣滯留；
• 加強(qiáng)脾胃氣機(jī)運(yùn)行，增強(qiáng)肢體協(xié)調(diào)與運(yùn)動(dòng)耐力。

每日10分鐘，動(dòng)作簡(jiǎn)潔，安全易學(xué)，不依賴場(chǎng)地、不需器械，是孩子動(dòng)起來的第一步。

兒童飲食調(diào)養(yǎng)：不是吃少，而是吃對(duì)

很多家長(zhǎng)以為控制體重=控制飲食，其實(shí)恰恰相反。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“飲食有節(jié)”，尤其兒童正處于成長(zhǎng)發(fā)育期，忌過饑、忌暴食、忌偏食

一些有助于健脾祛濕、調(diào)理肥胖體質(zhì)的“藥食同源”食材，包括：

• 山藥：健脾益氣、助消化，可煮粥或燉湯；
• 蓮子：健脾安神。

同時(shí)，避免高糖零食、甜飲料、油炸類加工食品，建議日常飲食以清淡、溫補(bǔ)、易消化為原則，三餐定時(shí)，七八分飽，搭配適度活動(dòng)，才是根本之道。

孩子的健康，從“體質(zhì)調(diào)養(yǎng)”開始

如果孩子已經(jīng)出現(xiàn)以下情況，家長(zhǎng)需特別留意：

• 體重明顯超標(biāo)，腹部脂肪突出；
• 經(jīng)常疲倦、出汗多、不愛動(dòng)；
• 飯量正常但體型持續(xù)偏胖；
• 情緒波動(dòng)大、自信心下降；

這時(shí)，可以考慮在醫(yī)生或?qū)I(yè)機(jī)構(gòu)指導(dǎo)下，從中醫(yī)調(diào)體質(zhì) + 功法鍛煉 + 合理飲食三方面入手，進(jìn)行溫和漸進(jìn)式的調(diào)

編輯：彭苗

審核：李集竹