一、如果你經(jīng)常抽筋，可能表示身體里缺少鎂。

缺少鎂的狀態(tài)下，你的身體會(huì)發(fā)出的警報(bào)：抽筋、焦慮、想吃巧克力……

而你又有點(diǎn)：飲酒過量、攝入太多的精致糖類和精致淀粉類！這個(gè)時(shí)候，身體就會(huì)警告了：因?yàn)殒V是可以幫助脂肪、蛋白質(zhì)、糖分消化的……

想要補(bǔ)充一點(diǎn)鎂的話，可以多吃：豆制品、深綠色蔬菜、南瓜、堅(jiān)果類、濃度純的巧克力……

小貼士：不要同時(shí)補(bǔ)充鈣和鎂，因?yàn)樵谙览?，這兩種元素是會(huì)互相作用的，可能會(huì)阻礙吸收！

二、如果你有干眼癥的話，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一下維他命A。

缺少維他命A會(huì)出現(xiàn)夜盲癥，但是眼部還有一個(gè)狀態(tài)也是缺少維他命A，就是：干眼癥。

干眼癥不僅缺少淚水，同時(shí)會(huì)缺少眼部油脂和黏液。所以當(dāng)你的眼部出現(xiàn)這些癥狀的話，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些維他命A。

維他命A多分布在：動(dòng)物的肝臟。深綠色、橘色、黃色（β-胡蘿卜素的補(bǔ)充，對(duì)眼睛也有很好的幫助）、紅色蔬菜里。

小貼士：如果你吃上面說的蔬菜時(shí)，稍微加一點(diǎn)油（β-胡蘿卜素的補(bǔ)充，對(duì)眼睛也有很好的幫助）。

有人在護(hù)眼上面會(huì)吃葉黃素（葉黃素和β-胡蘿卜素是不能一起補(bǔ)充的，所以不要同時(shí)吃這兩種營(yíng)養(yǎng)品）

（完）

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