春天是陽氣生發(fā)的黃金期，養(yǎng)足陽氣，一年健康才有好底子。可不少人一邊想著補(bǔ)，一邊卻在悄悄“漏”。

這三個(gè)傷陽行為，您中了幾個(gè)？

?露腳踝：腳踝皮薄脂少，陽氣最難抵達(dá)。春寒料峭時(shí)早早露出來，寒氣直鉆，陽氣最先受損。

?露腰臍：腰間有條“帶脈”，如同腰帶約束全身經(jīng)絡(luò)。腰臍外露，寒邪直中帶脈，陽氣被一點(diǎn)點(diǎn)耗散。

?晚間劇烈運(yùn)動(dòng)：夜晚陽氣該收斂休息了，跑步、跳舞到滿頭大汗，等于逼陽氣“加班”，越動(dòng)越虧。晚上活動(dòng)以微汗為度，別讓陽氣透支。

補(bǔ)陽之前，先堵住漏口。中醫(yī)講“三分治，七分養(yǎng)”，把傷陽的習(xí)慣改了，再靠飲食慢慢補(bǔ)回來。春天大自然正好給了三種“扶陽菜”，順應(yīng)生發(fā)之氣，把虧掉的陽氣一口一口養(yǎng)回來。吃對(duì)了，陽氣自然慢慢回升。

01 香菜

推薦食譜【香菜炒牛肉】

? 亮點(diǎn)：香菜辛溫，牛肉甘溫，二者搭配正合春季“扶陽”之需。

牛肉補(bǔ)脾胃、益氣血，香菜助發(fā)體內(nèi)陽氣，化解油膩。春季新上市的香菜鮮嫩辛香，與滑嫩牛肉同炒，一葷一素、溫而不燥，既應(yīng)了春生之氣，又把營養(yǎng)和時(shí)令鮮味一口吃進(jìn)。

食材：香菜、牛肉、姜蒜、干辣椒

1??開始備餐：香菜梗和葉分開備用；姜絲蒜末干辣椒切好備用；牛肉順紋切片，放一小半勺鹽、半勺老抽、一勺蠔油、一勺淀粉、一點(diǎn)香油抓勻腌制20分鐘）；

2??鍋中油熱放姜蒜爆香，放入腌好的牛肉炒至變色轉(zhuǎn)小火，放入干辣椒，放一勺蠔油、一勺孜然粉、放小半勺0卡糖，先放香菜梗、一小勺生抽，放入香菜葉炒勻出鍋即可。

02 茴香

推薦食譜【茴香餡餅】

? 亮點(diǎn)：茴香苗辛溫入腎，正應(yīng)春季生發(fā)之氣。雞蛋滋陰潤燥，一陽一陰搭配平和。

茴香獨(dú)特的芳香能理氣散寒，化解雞蛋的滋膩。早春茴香嫩綠辛香，與金黃雞蛋調(diào)成餡料，包進(jìn)餅皮烙至外酥里嫩，一口咬下，春天的氣息和溫補(bǔ)的力道全在里邊。

食材（8個(gè)量）：中筋面粉250g、開水80g、涼水80g、鹽2g、茴香雞蛋餡

1??面粉中先加入開水?dāng)嚢�，再加入涼水，混合成團(tuán)，密封松弛20分鐘，揉成光滑的面團(tuán)；

2??面團(tuán)分割成8份，表面噴油，室溫密封松弛1小時(shí)；

3??取一個(gè)面團(tuán)搟成圓形，放入餡料，將收口收起捏緊，搟成圓餅；

4??平底鍋倒油加熱，中小火，放入餡餅，烙至兩面金黃即可。

03 韭菜

推薦食譜【韭菜香煎土豆】

? 亮點(diǎn)：韭菜辛溫，被稱為“起陽草”，正合春季養(yǎng)陽之需；土豆甘平，健脾和胃。

兩者搭配，韭菜助陽氣生發(fā)，土豆中和其辛辣，溫而不燥。早春韭菜鮮嫩辛香，與煎至金黃軟糯的土豆同炒，外焦里嫩，咸香適口，把春天的生發(fā)之氣和溫補(bǔ)之力一起端上桌。

食材：土豆、韭菜

1??土豆去皮切滾刀塊，蒸熟（筷子一夾就斷的感覺），熟了后把碗底的水倒掉。準(zhǔn)備韭菜切段備用；

2??鍋燒熱油，放入土豆撒適量鹽，煎至焦黃的質(zhì)地，蒸的土豆有水分，煎的過程不短哦，大火煎；

3??土豆煎好了，淋入適量生抽炒勻，然后放入韭菜炒香即可！

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