老年人記憶力下降若為生理性衰退（如偶爾忘事、不影響生活），可通過生活干預(yù)改善；若為病理性（如頻繁忘事、定向力障礙），需及時就醫(yī)排查認知障礙。

首先堅持腦力鍛煉，日常讀書看報、玩數(shù)獨拼圖、學(xué)習(xí)新技能，或通過記憶卡片練習(xí)強化記憶，刺激神經(jīng)元連接。其次調(diào)整生活方式，保證每日7-8小時睡眠，避免熬夜損傷腦功能；規(guī)律開展快走、太極等有氧運動，每周150分鐘以上，促進腦部供血；均衡飲食，多攝入深海魚、堅果、蔬果，補充Omega-3和維生素B族，減少高油高糖飲食。同時做好生活管理，用備忘錄、便簽等工具輔助記憶，建立固定作息和物品擺放習(xí)慣；積極參與社交活動，避免孤獨感加速腦衰退。

此外，還可以遵醫(yī)囑采取腦動極光六六腦認知障礙數(shù)字療法幫助中老年人提升認知能力，改善記憶力下降。它以CHC理論為基礎(chǔ)，覆蓋29項認知域訓(xùn)練，通過300+游戲化認知訓(xùn)練，對不同認知障礙者進行腦網(wǎng)絡(luò)協(xié)同干預(yù)?？梢愿鶕?jù)患者的認知短板并結(jié)合其訓(xùn)練中的實時表現(xiàn)，動態(tài)調(diào)整后續(xù)任務(wù)的難度，確保訓(xùn)練始終滿足患者——有點挑戰(zhàn)但又能通過努力完成的范圍。這種“智能導(dǎo)航”式的推送方式，能夠讓訓(xùn)練更具針對性，避免了傳統(tǒng)訓(xùn)練中內(nèi)容單一或難度不等同的問題。

如果老年人是因為阿爾茨海默病導(dǎo)致的記憶力下降，在使用腦動極光六六腦認知障礙數(shù)字療法期間，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用思博海鹽酸多奈哌齊片、九期一甘露特鈉膠囊等藥物，具有治療癡呆、改善患者認知的作用。

需要提示的是，若老年人出現(xiàn)記憶力驟降、忘記重要事件、認不出親友等情況，需及時到神經(jīng)內(nèi)科就診，排查血管性認知障礙、阿爾茨海默病等問題，盡早干預(yù)延緩進展。