作為二胎媽媽，我認(rèn)為，養(yǎng)育孩子真的可能會(huì)讓人抑郁，媽媽也確實(shí)承擔(dān)了更多育兒責(zé)任。

這兩者，真的是相輔相成，如果媽媽承擔(dān)的責(zé)任少一點(diǎn)，抑郁概率也會(huì)低一些（不絕對(duì)）。

01 育兒后的抑郁為哪般？

在大眾的固有認(rèn)知里，成為媽媽是一件充滿幸福感的事?？涩F(xiàn)實(shí)卻是，生完孩子后的女性，反而更容易陷入情緒的泥沼，被抑郁、焦慮、無力感包裹。

我是二胎媽媽，倆孩子基本都是我自己帶大的。

現(xiàn)在大寶12歲，二寶9歲，我也經(jīng)歷過幾次情緒的大波動(dòng)，當(dāng)時(shí)真的有極端想法，還好沒太久，走出來了。

有了孩子后的抑郁，可能和幾個(gè)因素有關(guān)。

因素一：產(chǎn)后激素的波動(dòng)

孕期為了保證胎兒發(fā)育，女性體內(nèi)的雌激素、孕激素會(huì)持續(xù)飆升至孕前的數(shù)十倍；而在胎盤娩出后的72小時(shí)內(nèi)，這兩種激素會(huì)驟降至孕前水平的1%。

這種激素?cái)嘌率降南碌?，?huì)直接導(dǎo)致大腦內(nèi)調(diào)節(jié)情緒的神經(jīng)遞質(zhì)分泌紊亂，產(chǎn)生較大的情緒波動(dòng)。

百科數(shù)據(jù)顯示，產(chǎn)后抑郁癥（postpartum depression）發(fā)病率在15%～30%，一般發(fā)生在產(chǎn)后6周內(nèi)，有些在3-6個(gè)月自行恢復(fù)，嚴(yán)重的可能持續(xù)1—2年。

我忽然想到，有個(gè)朋友孩子已經(jīng)6歲要上小學(xué)了，她告訴我，她抑郁了，帶孩子帶的，吃了很多藥，治療了兩年才好。

因素二：早期喂養(yǎng)對(duì)身體的耗竭

我兩次都是順產(chǎn)，每次都要疼上一周左右，還有喂奶時(shí)乳房的脹痛感，想睡個(gè)好覺，實(shí)在太難了！

還有每2—3小時(shí)一次的喂奶，24小時(shí)不間斷，每天深度睡眠，可能只有1、2個(gè)小時(shí)。

有研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)使焦慮抑郁風(fēng)險(xiǎn)提升。

還有產(chǎn)后的身體變化，比如脫發(fā)、身材走樣、盆底肌損傷等，都會(huì)加劇焦慮情緒。

因素三：來自養(yǎng)育的沖擊

沒生孩子之前，你可能還是個(gè)每天蹦蹦跳跳的小女孩，但成為媽媽后，你需要學(xué)會(huì)喂奶、換尿布、拍嗝、哄睡，這些技能你之前可能從書上看過，但實(shí)踐是第一次，有太多需要學(xué)習(xí)的了。

我家大寶小時(shí)候，每天晚上需要抱著才能入睡，我和娃爹輪流倒班，我是下半夜的主力軍，因?yàn)樗滋爝€要上班。

等娃會(huì)跑會(huì)跳了，早教又要安排上了，這更讓人抓狂，因?yàn)槲覀冃r(shí)候沒有經(jīng)歷過啊！

如果只是看網(wǎng)絡(luò)信息，又擔(dān)心真?zhèn)?，跟身邊的媽媽們聊，好像大家的看法也不一致?/p>

孩子磕了碰了，就會(huì)被說“你怎么看的孩子？”

孩子說話晚了，也可能被說“你怎么當(dāng)媽的？”

孩子上幼兒園有啥事兒，都會(huì)被說“家長(zhǎng)能不能上點(diǎn)心？”

這里的家長(zhǎng)，好像只跟“媽媽”有關(guān)。

比如我家倆孩子現(xiàn)在上一年級(jí)了，老師從來不找娃爹，每次都是艾特我，或者私信我。

有次和孩子聊天，我忽然感慨地說“對(duì)不起哦！我這個(gè)媽媽，好像做得不太好，有時(shí)候?qū)δ銈冋疹櫼膊缓苋妗！?/strong>

大寶盯著我問“你不是第一次當(dāng)媽媽嗎？”

二寶摟著我說“媽媽，沒關(guān)系的?！?/strong>

說真的，我內(nèi)心還會(huì)自責(zé)，因?yàn)橛袝r(shí)候就是做得不夠好，畢竟孩子們也是第一次做我的小孩??！

所以，內(nèi)耗是常有的事兒（雖然我消解比較快），我想，很多媽媽們應(yīng)該有同感。

看看這張網(wǎng)圖，真實(shí)不？

好像整個(gè)社會(huì)都在給媽媽們制定標(biāo)準(zhǔn)：要奶水充足，要科學(xué)育兒，要情緒穩(wěn)定，要產(chǎn)后快速恢復(fù)，要兼顧家庭和事業(yè)。

這么強(qiáng)悍的一個(gè)人，你還不允許她有情緒崩潰的時(shí)候，不允許她抑郁了？

02媽媽可以不完美

《中國(guó)媽媽幸福力報(bào)告》顯示：61.93%受訪母親自評(píng)處于比較幸福和非常幸福狀態(tài)，但72.7%獨(dú)自承擔(dān)家務(wù)與育兒責(zé)任，41.4%存在身心疲憊感。46.8%受訪者將自我成長(zhǎng)列為幸福核心需求，但日均僅擁有0.5—2小時(shí)碎片化時(shí)間。

不得不說，感覺很幸福的女性還是很多的，但是是以犧牲媽媽的時(shí)間、精力為基底色的。

我想說，允許自己不是完美媽媽，就像你的老公不是完美男人，你的小孩不是天才兒童一樣，我們都只是普通人。

或許，這么一想，也能卸下不少負(fù)擔(dān)。

養(yǎng)娃的十幾年經(jīng)歷中，我也有過這種困頓時(shí)刻。我發(fā)現(xiàn)，想要破解這個(gè)困局，最有效的方式，是把家庭定義為一家無限責(zé)任合伙公司——夫妻雙方是平等的聯(lián)合創(chuàng)始人，孩子是雙方共同發(fā)起的成長(zhǎng)項(xiàng)目，育兒、家務(wù)、家庭發(fā)展是主營(yíng)業(yè)務(wù)，家庭資產(chǎn)和風(fēng)險(xiǎn)由雙方共同持有、共同承擔(dān)。

簡(jiǎn)單來說——合作式育兒。

這種情況下，就要制作一個(gè)創(chuàng)始人手冊(cè)，每個(gè)人負(fù)責(zé)自己的板塊，并在重大事情上通力合作。

√ 日常護(hù)理：如果是全職媽媽和職場(chǎng)爸爸，就做好每天的分工，并且要告知喂奶量、換尿布步驟、哄睡流程等護(hù)理事項(xiàng)的細(xì)節(jié)，方便隨時(shí)伸手幫忙。

√ 應(yīng)急處理：比如孩子發(fā)燒、腸脹氣、嗆奶、紅屁屁、誤食等突發(fā)情況，可以提前溝通好處理步驟、用藥說明，不管誰遇到了，照著做就可以。

√ 排班機(jī)制：晚上輪班帶娃（尤其是頭三個(gè)月或者月子期間）、周末帶娃排班等機(jī)制，可以提前商量好了。

如果爸爸周末可以全天帶娃，媽媽就可以完全脫手，就當(dāng)作公司給自己放假了，可以逛街、喝下午茶或者做自己喜歡的事情。

我生完大寶基本是按照這個(gè)流程進(jìn)行的，每天晚上會(huì)有30分鐘左右和娃爹交談的時(shí)間。

娃今天拉了幾次，吃奶如何，情緒咋樣，家里有啥特別的事兒發(fā)生，都說給他聽。

當(dāng)然了，他也會(huì)跟我聊聊職場(chǎng)或者自己看的新聞，讓我也能知道，外面都發(fā)生了點(diǎn)啥？

養(yǎng)了倆孩子后我越來越認(rèn)可：夫妻雙方用合伙制的模式合作育兒，彼此都能真心體驗(yàn)到，養(yǎng)娃的不易，媽媽才能有機(jī)會(huì)關(guān)注自我。

枕邊育兒寄語：

養(yǎng)孩子是一件“只有上崗日，沒有下崗期限”的事情，所以，請(qǐng)記得跟合伙人并肩而行，別把自己鎖在“媽媽”這個(gè)身份之中，那些產(chǎn)后的焦慮、抑郁、內(nèi)耗，自然會(huì)迎刃而解。希望每一位媽媽，都能在成為媽媽的路上，既守護(hù)好孩子的成長(zhǎng)，也能成就自己獨(dú)一無二的人生。