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本文編號(hào) 260305

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今天的文章，我想跟你分享 5 條感悟。

它們是我的經(jīng)驗(yàn)和實(shí)踐總結(jié)，對(duì)我有很大的幫助。我也希望，它們能帶給你一些啟發(fā)和思考，幫你在新的一年走得更平穩(wěn)、更順暢。

1. 復(fù)雜的問題，從小處著眼可能會(huì)更好

許多人在面臨問題和挑戰(zhàn)時(shí)，往往會(huì)有一個(gè)習(xí)慣性的做法：我要先對(duì)這個(gè)問題做一個(gè)完善的分析，先把握整體，再做出詳細(xì)的規(guī)劃，最后再去行動(dòng)。

如果這個(gè)問題比較簡單，那么這樣做是完全可以的。但是，如果這個(gè)問題比較復(fù)雜，可能難以在短時(shí)間內(nèi)摸透全貌，可能就會(huì)導(dǎo)致一個(gè)結(jié)果：

我們一直停留在對(duì)它的想象和分析上，而遲遲難以做出真正的行動(dòng)。

很多時(shí)候，阻礙我們?nèi)プ龀梢患虑榈�，往往不是它真正的難度，而是我們對(duì)它的想象，以及我們內(nèi)心深處「一定要把它做好，不能有絲毫差錯(cuò)」的完美主義。

所以，我想跟你分享一個(gè)做法：當(dāng)你面臨一個(gè)比較復(fù)雜的問題時(shí)，不要苛求自己一定要把它摸清摸透，而是跟從內(nèi)心的指引，先動(dòng)起來、做一做再說。

項(xiàng)目管理里面有一個(gè)做法：如果對(duì)一個(gè)項(xiàng)目沒有把握，或者對(duì)一項(xiàng)任務(wù)的難度不確定，通常會(huì)先做出一個(gè)短期的規(guī)劃 —— 比如幾天到幾個(gè)月，然后讓團(tuán)隊(duì)按照規(guī)劃動(dòng)工，試驗(yàn)這樣的規(guī)劃是否合理。

等試驗(yàn)期結(jié)束后，再根據(jù)試驗(yàn)的結(jié)果，對(duì)規(guī)劃進(jìn)行修正。然后擴(kuò)大范圍，再進(jìn)行一次循環(huán)，以此類推。直到將所有的時(shí)間和進(jìn)度確定下來。

如果你對(duì)一個(gè)事情沒有把握，停留在無休止的準(zhǔn)備里面，只會(huì)浪費(fèi)時(shí)間。你觀察得再多，也只是隔靴搔癢，永遠(yuǎn)無法真正接觸和把握它。

只有當(dāng)你動(dòng)起手，親自去試一試，接觸一下，你才能知道它究竟有幾斤幾兩。

很多時(shí)候，你也許會(huì)發(fā)現(xiàn)：它壓根沒有你想象的那么困難。說不定自己的表現(xiàn)，會(huì)比自己臆想的要好得多。

所以，不妨試著這么做：問一問自己，如果我要把它推進(jìn)下去，第一步可以做些什么？

做成一件事情可能很困難，但是，朝著這件事情邁出第一步，則簡單很多。

比如：你有一個(gè)想法，想寫一篇幾千字的系統(tǒng)長文，這可能很難。但是，你可以到網(wǎng)上去看看大家對(duì)這個(gè)話題的認(rèn)知和討論。在看的過程中，你一定會(huì)對(duì)一些言論有自己的感受和想法，試著把這些感受和想法寫下來。

每一條可能都很短，也許就一兩百字。但它們都可以成為文章的素材。許多這些細(xì)碎的想法整合起來，也許就能成為一篇不錯(cuò)的文章。

試一試，不要多想這件事情有多難、多復(fù)雜，而是從小處著眼，思考：我第一步該做什么？如何把這第一步做完？

這能極大地減少你去行動(dòng)的阻力，讓你切實(shí)有效地把事情推進(jìn)下去。

2. 遇到瓶頸時(shí)，不要一直想著它，而是做點(diǎn)別的

做過創(chuàng)意的朋友（比如文案、策劃、設(shè)計(jì)等）一定有過類似的經(jīng)歷：很多時(shí)候，我們可能會(huì)遇到創(chuàng)意的瓶頸，絞盡腦汁都想不出更好的點(diǎn)子。這時(shí)，更好的做法是什么呢？

不是坐在書桌前冥思苦想，也不是一直開會(huì)、討論、頭腦風(fēng)暴，而是暫且把任務(wù)放下，去做一些別的更輕度的事情，讓大腦放松，休息一段時(shí)間再說。

在這個(gè)過程中，很有可能一些之前想不到的點(diǎn)子和創(chuàng)意，就會(huì)不期而至。

簡而言之，創(chuàng)意很多時(shí)候不是「努力想出來」的，而是不期然跟它相遇的。它往往來源于放松，而不是用力。

再比如，當(dāng)你思考一個(gè)非常復(fù)雜的難題時(shí)，如果你一直死死地「盯」著它，跟它較勁，很可能你會(huì)一直停留在固有的思維里，一直在兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。

但一旦你跳出來，讓大腦放松，做點(diǎn)別的事情，接觸別的信息，突然之間你可能就發(fā)現(xiàn)：你從框架中「跳出來」了，能夠用全然不同的視角去看待問題，從而找到全新的路徑。

原因很簡單：當(dāng)我們專注在一個(gè)問題上面用力時(shí)，我們激活的是大腦的 CEN 模式（中央執(zhí)行網(wǎng)絡(luò)）。這時(shí)，大腦的注意力是聚焦的，它會(huì)把資源集中在眼前的問題上，忽略掉其他不那么重要的信息，避免打擾。

但是，很多時(shí)候，我們需要的是什么呢？是觸類旁通，是靈機(jī)一動(dòng)，是跳出固有思維，從不同的視角看問題。這時(shí)，需要的就不是 CEN 模式了，而是 DMN 模式（默認(rèn)模式網(wǎng)絡(luò)）。

當(dāng)我們激活 DMN 時(shí)，大腦中各種各樣的想法、念頭、經(jīng)驗(yàn)等會(huì)被輕度激活，像魚一樣次第躍出水面，進(jìn)入我們的意識(shí)。這些想法之間也許就能碰撞出火花，從而為我們找到一條全新的路徑。

所以，請(qǐng)?jiān)囍囵B(yǎng)「放松」的能力。如果覺得進(jìn)入了瓶頸，不要一直往前鉆牛角尖，而是把注意力拉回來，做點(diǎn)別的。甚至，出去散散步、運(yùn)動(dòng)鍛煉一下，又或者找一點(diǎn)娛樂休息一下，都是可以的。

好的想法很多時(shí)候其實(shí)都不是用力得到的，而是在不期然的時(shí)候跟你相遇。你要做的就是培養(yǎng)適合它誕生的土壤，做好接受它的準(zhǔn)備工作，等待它的來臨。

3. 改變環(huán)境，可能比別的方法更能提高效率和產(chǎn)出

我們的選擇和行動(dòng)是受什么影響的呢？答案可能讓你意外：絕大多數(shù)時(shí)候，其實(shí)都是受環(huán)境影響的。

舉幾個(gè)例子：

把書放在書桌上、沙發(fā)邊，一伸手就能拿到，比起把書整整齊齊碼在書架上，前者一定能讓你看進(jìn)去更多的書。

兩個(gè)功能相仿的 APP，一個(gè)放在桌面上，另一個(gè)放在文件夾里，那么你打開前者的頻率和概率一定比后者高得多。

兩家咖啡店，前者大家都在玩游戲、刷視頻，后者大家都在認(rèn)真工作、看書、學(xué)習(xí)，那么，你在前者里面一定更容易開小差，而在后者里面一定會(huì)更專注。

原因在于：我們?nèi)粘Ｉ钪凶龀龅臎Q策、采取的行動(dòng)，其實(shí)絕大多數(shù)都不是有意識(shí)去做出的—— 這樣會(huì)極大占用大腦的資源，讓我們非常疲憊。

它們是怎么做出的呢？都是無意識(shí)做出的。簡單來說，我們的大腦無時(shí)無刻不在關(guān)注著周圍的環(huán)境，把它們的信息輸入到大腦的預(yù)測模型里面，再通過一定的算法進(jìn)行輸出，指導(dǎo)我們的行動(dòng)。

所以，很多時(shí)候我們以為自己的選擇是自主做出的，其實(shí)都是被環(huán)境推動(dòng)和影響的。

那么，一個(gè)非常有用的方法就是：想辦法設(shè)計(jì)一個(gè)有助于行動(dòng)的環(huán)境。

你想更多地去做什么事情，就設(shè)計(jì)更多的環(huán)境線索來強(qiáng)調(diào)它、突出它、方便它；你想減少什么事情，就把它藏起來，讓自己看不到它，需要花精力去找它。

工作的時(shí)候，你把手機(jī)放在抽屜里，就能有效減少玩手機(jī)的行為。哪怕只是「打開抽屜，拿出手機(jī)」這么一個(gè)簡單的行為，也足以減少你許多次下意識(shí)想玩手機(jī)的沖動(dòng)。

你想經(jīng)常瀏覽某個(gè)網(wǎng)站，就把它放在瀏覽器的首頁，一打開瀏覽器就能看到�；蛘咴O(shè)置成固定標(biāo)簽頁，置頂在標(biāo)簽欄里，不需要從書簽收藏里面去找。

你想記住一個(gè)事情，最好的方法是什么？不是在腦海中不斷回憶它，這很難做到，而是把它寫到便簽上，貼在一轉(zhuǎn)眼就能看見的地方，讓它更容易進(jìn)入你的注意力范圍。

你想多在書桌上看看書、干點(diǎn)活，就平時(shí)多清潔書桌，不要在上面擺東西，讓它隨時(shí)隨地處于一個(gè)「隨時(shí)都能坐下來開工」的狀態(tài)。

一言以蔽之：想辦法設(shè)計(jì)一個(gè)環(huán)境，讓它給予你強(qiáng)烈的暗示、影響和驅(qū)動(dòng)力，幫助你去做出行動(dòng)。

你會(huì)發(fā)現(xiàn)，在一個(gè)適合的環(huán)境里面，你的效率、產(chǎn)出和行動(dòng)力可能會(huì)高出數(shù)倍。

4. 用樂趣驅(qū)動(dòng)，比強(qiáng)迫和要求自己更事半功倍

很多人制定一個(gè)計(jì)劃，要求自己每天實(shí)踐、打卡，致力于一天不落地完成進(jìn)度。但一旦這種狀態(tài)被打破，就很難重新?lián)炱饋恚乔谄拼靶?yīng)之下。

為什么會(huì)如此呢？因?yàn)�，在這種模式下，驅(qū)動(dòng)我們?nèi)バ袆?dòng)的動(dòng)力，其實(shí)就不是「完成這個(gè)計(jì)劃能給我?guī)硎裁础�，而�?strong>「完成這個(gè)計(jì)劃本身，讓我覺得自己很自律」了。

而一旦這種堅(jiān)持被打破，這個(gè)動(dòng)力自然也就不復(fù)存在了，那么我們當(dāng)然就很難繼續(xù)行動(dòng)下去。

更好的方法是什么呢？不是強(qiáng)迫自己一定要去做什么，而是花點(diǎn)心思，構(gòu)思一個(gè)替代的方式，從中找到樂趣。用這種樂趣來驅(qū)動(dòng)自己去持續(xù)行動(dòng)。

舉個(gè)例子，你想變得更健康，那么不要強(qiáng)迫自己每天去節(jié)食和運(yùn)動(dòng)，而是找到一種更健康、更舒適的生活模式，讓自己能夠享受它。這樣才有可能持續(xù)下去。

比如：

• 挖掘或自制一些飲料，用來替代日常生活中的含糖飲料，讓自己享受美食；

• 每天通勤減少交通工具的時(shí)間，讓自己多走一些路，并養(yǎng)成空閑時(shí)出門散步的習(xí)慣，從步行中感受快樂；

• 交一些喜歡運(yùn)動(dòng)和打球的朋友，有空出來一起運(yùn)動(dòng)，既能增進(jìn)友誼、促進(jìn)社交，又能非常有效地健身；

• 每次鍛煉之后，注意觀察自己，感受自己體質(zhì)變得更好、精力變得更旺盛的內(nèi)在感受，讓自己在鍛煉時(shí)動(dòng)力十足……

同樣，你想每天多學(xué)一點(diǎn)東西，那就不能抱著「我要堅(jiān)持每天學(xué)點(diǎn)東西」的心態(tài)去行動(dòng)，而是從學(xué)習(xí)中找到樂趣。

比如：

• 把自己散落的知識(shí)點(diǎn)串聯(lián)起來了，感受那種許多個(gè)點(diǎn)被連成線的快感；

• 把自己的想法和觀點(diǎn)梳理清楚，讓自己清晰地看到自己的思考過程，非常爽；

• 解決了自己一直以來的疑惑，讓自己的好奇心和實(shí)際需求被滿足……

這樣做，才能把你的目光，從單純的「打卡」和「堅(jiān)持」上面轉(zhuǎn)移開，讓自己每一次行動(dòng)，都抱著強(qiáng)大的動(dòng)力和熱情。

能夠真正提高我們行動(dòng)力的，永遠(yuǎn)都不是外在的驅(qū)動(dòng)，而是由內(nèi)而外的滿足感、成就感和正反饋。

5. 好習(xí)慣不是孤立的，而是一個(gè)整體的系統(tǒng)

我想先舉一個(gè)簡單的例子來說明：

你經(jīng)常熬夜，想讓自己早睡，但上床后實(shí)在睡不著，于是堅(jiān)持了幾次早睡之后，偶爾有一次熬夜了，就又恢復(fù)到之前的常態(tài)。

更有效的辦法是什么呢？是早起。你早起了，晚上才會(huì)困，才能更容易入睡。你想提前一個(gè)小時(shí)入睡，就得提前一個(gè)小時(shí)起床。

進(jìn)一步，提前一小時(shí)起床后不知道做什么，既然如此，不如去晨跑吧，既可以喚醒身體，又可以增強(qiáng)體質(zhì)。

慢慢地，你會(huì)發(fā)現(xiàn)：每天提前一小時(shí)起來晨跑，不但身體變好了，晚上也更容易入睡，睡眠質(zhì)量也提升了，再也沒有熬夜和失眠的困擾了。

甚至，晨跑的時(shí)候，還可以聽聽播客、聽聽資訊……久而久之，你接收信息的方式也被改變了。你會(huì)更喜歡早起，因?yàn)檫@可以給你更多的新鮮刺激。

你看，你想改變的可能只是晚睡這件事，但最終，你改變的是一整個(gè)生活狀態(tài)。你進(jìn)入了一種新的生活模式里面。

我想表達(dá)的是什么呢？很多時(shí)候，一個(gè)習(xí)慣其實(shí)并不是孤立存在的，而是作為一個(gè)系統(tǒng)的一部分而存在，它只是這個(gè)系統(tǒng)對(duì)外的延伸和呈現(xiàn)。

因此，要改變一個(gè)習(xí)慣，從它直接入手可能不一定有效，更有效的可能是去微調(diào)這個(gè)系統(tǒng)。

比如，你想每天練習(xí)寫作能力，重點(diǎn)可能不是強(qiáng)迫自己每天要寫幾千字，這是很難成功的 —— 而是形成這么一個(gè)系統(tǒng)：你要先有輸入，有自己的思考，再有分享的渠道和受眾，從他們處獲得正反饋。

也就是說，重點(diǎn)可能不是「我每天寫多少字」，而是：我如何每天撥出時(shí)間來閱讀、學(xué)習(xí)，如何形成自己的看法，去哪兒找到有這些需求的人，跟他們分享我的看法。

那么，上一些社交平臺(tái)（比如知乎、問一問、小紅書），找到一些你感興趣、同時(shí)也有許多人有需求的問題，對(duì)它們進(jìn)行分析和梳理，分享自己的見解和心得，也許就比你閉門造車埋頭寫字要好得多。

像這樣，把一個(gè)新習(xí)慣變成系統(tǒng)內(nèi)在的一部分。這樣，才能讓這個(gè)新習(xí)慣成為你的常態(tài)和本能。

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