3月3日是第27個全國愛耳日，2026年主題為“全民科學愛耳，共護聽力健康”。耳朵是我們感知世界的“小雷達”，承載著聆聽美好聲響的使命，但掏耳、長期戴耳機等日常行為，都可能悄悄損傷聽力。借此契機，我們普及聽力知識，避開傷耳誤區(qū)，學會科學護耳。

正視聽力 損傷不可逆 護耳刻不容緩

名醫(yī)名科

很多人認為聽力下降是小事、耳背是老年常態(tài)，實則聽力損傷多不可逆，會嚴重影響生活質量。耳朵由外耳、中耳、內耳組成，內耳聽毛細胞負責轉化聲音信號，其數(shù)量有限且受損后無法再生，因此科學護耳至關重要，日常不良習慣正是聽力損傷的主要誘因。

避開誤區(qū) 這些“傷耳行為”別再犯

名醫(yī)名科

生活中很多看似無害的習慣，都是傷耳隱形殺手。

誤區(qū)一

常掏耳=愛干凈。耳垢是天然保護屏障，會自然脫落，隨意掏耳易劃傷耳道、戳傷鼓膜，還可能形成耳垢栓塞。

誤區(qū)二

“專業(yè)采耳”更安全。多數(shù)采耳師缺乏專業(yè)培訓，工具消毒不到位易引發(fā)感染，還會破壞耳道屏障。

誤區(qū)三

耳機音量舒服就好。主觀舒適音量常超85分貝安全線，長期佩戴會損傷聽毛細胞。此外，突發(fā)耳鳴、耳悶別當“上火”忍，可能是突發(fā)性耳聾信號，72小時內是治療黃金期。

科學護耳 日常小事守護聽覺健康

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守護聽力無需復雜操作，從日常細節(jié)入手即可。

1.規(guī)范耳機使用，遵循“60-60原則”，嘈雜環(huán)境優(yōu)先選降噪耳機。

2.拒絕隨意掏耳，耳垢過多堵塞耳道，可由專業(yè)醫(yī)生清理。

3.遠離高分貝環(huán)境，必要時佩戴隔音耳塞，避免使用耳毒性藥物。

4.養(yǎng)成健康作息，控制高血壓、糖尿病等基礎病，重點人群定期做聽力檢查，做到早發(fā)現(xiàn)、早干預。

內容來源/耳鼻喉科

初　審/畢航奇

復　審/王　爽

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