今天（3月3日）19:00—20:00，“上海長(zhǎng)寧”App將與上海市同仁醫(yī)院“大虹橋·同仁薈健康直播”共同直播：如何呵護(hù)我們的聽(tīng)力健康。

“大虹橋·同仁薈健康直播”由“大健康智慧公益直播廳”更名而來(lái)，是全國(guó)首家5G健康公益直播廳。本次直播的“主角”是上海市同仁醫(yī)院耳鼻咽喉科主任醫(yī)師石崧， 耳鼻咽喉科 副主任醫(yī)師鄧月和主治醫(yī)師岳磊，主題是“如何呵護(hù)我們的聽(tīng)力健康”。

保護(hù)聽(tīng)力需從避免噪聲傷害、正確使用耳機(jī)、保持耳部衛(wèi)生、定期檢查等方面入手。聽(tīng)力損傷不可逆，日常應(yīng)重視預(yù)防，通過(guò)減少接觸高強(qiáng)度聲音、控制耳機(jī)音量、避免頻繁掏耳等行為降低風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)關(guān)注身體疾病對(duì)聽(tīng)力的潛在影響。

· 減少噪音暴露

1. 遠(yuǎn)離高強(qiáng)度噪音環(huán)境

   長(zhǎng)期處于85分貝以上的環(huán)境（如工地、KTV）可能導(dǎo)致聽(tīng)力損傷。若無(wú)法避免，可佩戴防噪音耳塞或耳罩，降低噪音對(duì)耳蝸的傷害。

1. 控制娛樂(lè)活動(dòng)時(shí)長(zhǎng)

   演唱會(huì)、電影院等場(chǎng)所音量常超過(guò)安全范圍，建議每30分鐘離場(chǎng)休息10分鐘，緩解耳部壓力。兒童、老人等敏感人群需縮短暴露時(shí)間。

·正確使用耳機(jī)與電子設(shè)備

1. 遵循“60—60原則”

   耳機(jī)音量不超過(guò)設(shè)備最大音量的60%，單次使用時(shí)間不超過(guò)60分鐘。建議選擇頭戴式降噪耳機(jī)，減少環(huán)境干擾，避免被迫調(diào)高音量。

1. 避免長(zhǎng)時(shí)間通話
   

   手機(jī)通話時(shí)優(yōu)先使用免提或外放功能，若需佩戴耳機(jī)，建議左右耳交替使用，減輕單側(cè)耳道壓力。
   

· 保持耳部清潔與健康

1. 禁止隨意掏耳

   頻繁使用棉簽、挖耳勺可能損傷耳道皮膚或鼓膜，甚至將耳垢推向深處。耳垢通常可自行排出，若出現(xiàn)堵塞，應(yīng)就醫(yī)處理。

1. 防止耳部進(jìn)水

   游泳、洗頭后及時(shí)用棉球吸干外耳道水分，避免滋生細(xì)菌引發(fā)炎癥。耳道潮濕時(shí)可用吹風(fēng)機(jī)低溫檔（距離30厘米以上）輕柔吹干。

· 關(guān)注全身性疾病影響

1. 控制慢性疾病

   高血壓、糖尿病等可能影響耳部供血，導(dǎo)致聽(tīng)力下降。患者需按時(shí)服藥、監(jiān)測(cè)指標(biāo)，減少并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)。

1. 慎用耳毒性藥物
   

   鏈霉素、慶大霉素等藥物可能損害聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)，用藥前需告知醫(yī)生聽(tīng)力狀況，必要時(shí)要求調(diào)整方案。
   

· 改善生活習(xí)慣

1. 均衡飲食

   補(bǔ)充鋅、鎂、維生素B族（如堅(jiān)果、深海魚(yú)），促進(jìn)耳蝸細(xì)胞代謝。

2. 戒煙限酒

   尼古丁和酒精會(huì)收縮耳部血管，影響內(nèi)耳血液循環(huán)。

3. 避免頭部外傷

   劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)注意防護(hù)，防止撞擊導(dǎo)致鼓膜穿孔或聽(tīng)小骨移位。

· 定期檢測(cè)與早期干預(yù)

1. 每年進(jìn)行聽(tīng)力篩查
   

   40歲以上人群、在噪音環(huán)境從業(yè)者、 耳聾 家族史者建議每年做一次 純音測(cè)聽(tīng) ，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題。
   

2. 警惕聽(tīng)力下降信號(hào)
   

   若出現(xiàn) 耳鳴 、耳悶、聽(tīng)不清低聲對(duì)話等癥狀，應(yīng)立即就醫(yī)。 突發(fā)性耳聾 在72小時(shí)內(nèi)就診，恢復(fù)概率更高。

本期主題

如何呵護(hù)我們的聽(tīng)力健康

3月3日

19:00—20:00

直播通道

方式一：掃描下方二維碼，下載“上海長(zhǎng)寧”App，便可從首頁(yè)進(jìn)入直播間。

方式二：掃描下方二維碼觀看公益直播

圖片來(lái)源于上海市同仁醫(yī)院

記者：趙 立

編輯：陳 莎

責(zé)編：高 琴

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