窗外冰雪悄悄融化，風里已經(jīng)有了春天的味道。

沒錯，雨水節(jié)氣到啦！

今年有點特別，雨水節(jié)氣剛好撞上大年初二。一邊是團圓宴席接連不斷，一邊是身體悄悄發(fā)出“換季信號”。別慌，這份“既能吃好喝好、又把身體伺候舒服”的養(yǎng)生小抄，拿走不謝～

“雨水”是啥來頭？

古人說：“正月中，天一生水。春始屬木，然生木者必水也，故立春后繼之雨水?！?/p>

立春之后，萬物需要水才能活，所以雨水就來了。這不僅是自然界的雨水，更是滋養(yǎng)萬物的生命之水。

從這天開始，天不再凍手凍腳，大地也慢慢蘇醒，春天，真的在路上了。

“雨水”養(yǎng)生，八個字記牢：調(diào)養(yǎng)脾胃，適當春捂。

這時候肝氣開始“營業(yè)”了，但肝一忙，脾就容易累。偏偏咱們春節(jié)期間，嘴也沒閑著，脾胃工作量翻倍。所以，這個節(jié)氣的第一要務：給脾胃減減負。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說了，脾喜歡“舒緩”，吃點甘味的東西能安撫它。甘味不是糖果奶茶，是山藥、小米、紅棗、茯苓、芡實、鯽魚、雞肉這些溫和派選手。

春節(jié)吃喝，這樣更舒服

• 別空腹灌冰水，水果從冰箱拿出來稍微

  “回溫”再吃；

• 多喝點熱乎乎的山藥粥、小米粥，暖胃又養(yǎng)人；

• 炸雞炸魚雖香，別頓頓硬剛，蒸雞燉魚同樣好吃；

• 糖果炸糕這類甜膩點心，解解饞就好，別讓脾胃加班。

還有一句老話：春捂不是捂汗。

“春捂秋凍”不是說著玩的。孫思邈都說了，春天穿衣要“下厚上薄”——腿腳暖和了，全身都穩(wěn)當。

趁著春節(jié)天氣好，去公園走走、曬曬太陽、活動活動筋骨，比窩在沙發(fā)上刷手機舒服多了。

餐桌上的幾個“小聰明”

• 葷素搭配，別讓肉占滿整個盤子；

• 覺得菜太油，悄悄在溫水里涮一下，油脂少一半；

• 多做蒸、煮、燉、涼拌，少碰油炸紅燒；

• 每餐有蔬菜，腸道會謝謝你。

雨水到了，春天正一點點鋪開。

愿你這個春節(jié)，吃得開心，也吃得舒服；熱鬧中有分寸，團圓里有健康。

畢竟，健健康康，才是給家人最長情的禮物。

作者：農(nóng)民日報全媒體記者 陳銀銀

圖片：小紅書

設計： 靳韞瑜

監(jiān)制：杜娟 編輯：劉婉茹