如果你剛截肢不久，正準(zhǔn)備佩戴假肢，讀完這篇文章。作為一名佩戴假肢5年的過來人，我用自己的教訓(xùn)告訴你：前期的康復(fù)，直接決定了你未來的生活質(zhì)量。

一、身體靜止，精神內(nèi)耗

我曾經(jīng)以為，在正式裝配假肢前，我什么都做不了，只能等。于是，我每天躺在床上，陷入了身體靜止，精神狂奔的惡性內(nèi)耗。這種精神上破壞遠(yuǎn)大于傷口本身的疼痛。

解法：

讓殘肢先準(zhǔn)備好：在大夫允許下，我開始做力量訓(xùn)練、核心肌群收緊以及殘肢的疤痕按摩。

不要過度焦慮：我設(shè)立憂慮時(shí)間，每天只允許自己睡前專注憂慮一段時(shí)間（不要太長(zhǎng)），其他時(shí)間一旦陷入，就立刻用聽書、做手工這些小事打斷?？祻?fù)，從奪回注意力的掌控權(quán)開始。

二、盲目模仿，過度訓(xùn)練

當(dāng)我終于站上訓(xùn)練雙杠時(shí)，看到身邊朋友走得比我好時(shí)，好勝心瞬間淹沒理智。我忍著疼痛也想多走兩步，結(jié)果導(dǎo)致殘肢磨損。

康復(fù)不是體育競(jìng)賽，沒有統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)。每個(gè)人的傷口愈合、肌力、神經(jīng)痛感都獨(dú)一無二，盲目對(duì)比和攀比，是康復(fù)路上最昂貴的彎路。

三、暖心干貨

1、訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)是不痛：我的康復(fù)師告訴我：感到刺痛就立刻停下，那不是努力，是傷害。

2、與昨天的自己比：今天能站穩(wěn)30秒，就是勝過昨天的29秒，記錄下這些微小的勝利。

3、信任你的康復(fù)師：與康復(fù)團(tuán)隊(duì)充分溝通你的每一次不適，讓他們充分了解情況才能更好的調(diào)整。

結(jié)語：
回首那段時(shí)間，最大的敵人不是殘缺，而是因無知和焦慮而引發(fā)的傷害。身體的康復(fù)有科學(xué)的路徑，心靈的康復(fù)，就需要你像保護(hù)傷口一樣，保護(hù)自己的能量和信心，不把它浪費(fèi)在無謂的內(nèi)耗上。

這段最艱難的路，恰恰是最為關(guān)鍵的時(shí)期。走得慢，才能在未來走得穩(wěn)、走得遠(yuǎn)。