如何讓校園體育“活”起來，讓學(xué)生從“要我練”轉(zhuǎn)向“我要練”？上海市甘泉外國語中學(xué)的“yue動(dòng)青春”的體能操，以跳動(dòng)的節(jié)奏、舒展的身體、綻放的笑容，交出了一份輕盈而有力的答案。

“yue”動(dòng)于心

當(dāng)體育被賦予三重意境

“學(xué)生們?nèi)粘⑴c的鍛煉形式，有時(shí)確實(shí)需要一些新鮮元素的加入。”甘泉外國語中學(xué)體育教師張靈坦言，“我們希望創(chuàng)編一套體能操，能激發(fā)興趣，增加動(dòng)力，讓鍛煉不只是任務(wù)。”

于是，“yue動(dòng)青春”來了�！皔ue”音同“樂、躍、悅”，一字三關(guān)。樂在節(jié)奏——三段式動(dòng)感音樂如同喚醒身體的號(hào)角，讓學(xué)生情不自禁跟隨節(jié)拍躍動(dòng)；躍在形神——融入拳擊、滑雪等多種運(yùn)動(dòng)元素，讓全身肌肉在舒展與發(fā)力中協(xié)同鍛煉；悅在身心——在揮灑汗水的同時(shí)，釋放壓力，收獲運(yùn)動(dòng)帶來的純粹快樂。

“yue動(dòng)青春”體能操以提升學(xué)生身體素質(zhì)為核心目標(biāo)，結(jié)合學(xué)生身心發(fā)展的特點(diǎn)精心創(chuàng)編而成。體能操融合了拳擊、舞蹈、功能性訓(xùn)練等元素，動(dòng)作設(shè)計(jì)全面涵蓋力量、耐力、靈活性和協(xié)調(diào)性等多方面身體素質(zhì)的鍛煉內(nèi)容，是一項(xiàng)富有趣味性與挑戰(zhàn)性的綜合性身體練習(xí)。

“這套操融合了非常多流行元素，像滑雪跳、拳擊�！崩钣痂笱劬Πl(fā)亮，“跳完以后，身體激活了，人也特別舒爽�！�

全員推廣

讓運(yùn)動(dòng)滲透校園每個(gè)角落

為了讓這套操真正“活”起來，體育教師率先成為“學(xué)員”，通過視頻研習(xí)、現(xiàn)場(chǎng)互學(xué)，一遍遍打磨動(dòng)作，再化身“火種”，通過分班教學(xué)、年級(jí)演練，將活力傳遞至每個(gè)學(xué)生。校園廣播里，動(dòng)感音樂與簡(jiǎn)明指導(dǎo)相伴響起；學(xué)校平臺(tái)上，教學(xué)視頻隨時(shí)可看、可練；展示活動(dòng)中，師生同臺(tái)演繹，將氛圍推向高潮�！皩W(xué)生們做起來很帶勁，他們很喜歡。”張靈笑著說。

學(xué)校整體規(guī)劃每日體育活動(dòng)，確保學(xué)生“每天運(yùn)動(dòng)兩小時(shí)”落到實(shí)處。如今，學(xué)校上午大課間以體能操為主，下午則根據(jù)季節(jié)變換安排武術(shù)操或跑操，形成“一動(dòng)一靜、一張一弛”的節(jié)奏。體育教師穿梭其間，既是指引者，也是守護(hù)者，確保每個(gè)動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)安全，讓鍛煉真正落到實(shí)處。

體系融合

構(gòu)建“三位一體”體育生態(tài)

“yue動(dòng)青春”的理念，融入了學(xué)校更廣闊的體育生態(tài)。武術(shù)課堂上，學(xué)生們接觸長(zhǎng)拳、器械、24式太極拳等。“武術(shù)不僅是強(qiáng)身健體的方式，更是錘煉意志、涵養(yǎng)心性的途徑。”甘泉外國語中學(xué)體育教師楊耀萍認(rèn)為，“它承載著學(xué)校的‘民族情懷’，是文化自信在運(yùn)動(dòng)中的生動(dòng)體現(xiàn)。”

而在擊劍房?jī)?nèi)，劍尖劃過空氣，發(fā)出清脆的聲響�！皳魟ψ屛覍W(xué)會(huì)在關(guān)鍵時(shí)刻自信、果斷。”高二的陸依涵分享她的感受，“它能讓身體更加協(xié)調(diào)，也能釋放壓力�！�

無論是傳統(tǒng)的武術(shù)，還是現(xiàn)代的擊劍，都在校園里找到了呼吸的空間——正如甘泉外國語中學(xué)副校長(zhǎng)冒建軍所說，學(xué)校正構(gòu)建“體育課程、體育活動(dòng)、體育社團(tuán)”三位一體的體系，構(gòu)建起支撐學(xué)生全面成長(zhǎng)的體育新生態(tài)。

一學(xué)年，足夠讓種子破土。

學(xué)生肺活量平均提升6%，50米跑成績(jī)平均提升了0.1秒，立定跳遠(yuǎn)成績(jī)平均增長(zhǎng)達(dá)3厘米，仰臥起坐平均增多2次。大課間心率監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)表明，學(xué)生有效鍛煉時(shí)長(zhǎng)占比從38%提升到72%，實(shí)現(xiàn)了“從被動(dòng)完成到主動(dòng)投入”的變化。

“我的體能明顯提升了，以前跑一圈就喘，現(xiàn)在能輕松跑完800米，也能打一場(chǎng)籃球賽�！备叨纳蚩尚啦林~頭的汗珠，笑容燦爛。

記者：張曦

記者：吳鍇

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上觀號(hào)作者：上海普陀