北京
說(shuō)到陽(yáng)光，很多人第一反應(yīng)是曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣！
最近發(fā)表在醫(yī)學(xué)期刊《Cell Metabolism》上的研究發(fā)現(xiàn)，接觸光照的好處遠(yuǎn)不止于此， 即使曬不到太陽(yáng)，隔著窗戶接觸的光照（自然光）也非常有用， 它能幫你穩(wěn)住血糖、增加脂肪代謝、提高褪黑素水平。
這項(xiàng)研究納入13名2型糖尿病患者，分成2組，先后在不同照明條件的辦公室里度過(guò)4.5天。
在此期間，他們的飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)都被嚴(yán)格統(tǒng)一安排，研究發(fā)現(xiàn)，相比于人工照明，自然光帶來(lái)了三大優(yōu)勢(shì)：
01
穩(wěn)住血糖
在自然光下，他們的血糖處于達(dá)標(biāo)范圍的時(shí)間更長(zhǎng)，且波動(dòng)幅度更小。
02
燃燒脂肪
在自然光下，身體會(huì)利用更多的脂肪來(lái)供能，減少了對(duì)葡萄糖的依賴，減輕胰島素負(fù)擔(dān)。
03
促進(jìn)褪黑素分泌
白天接觸自然光的人，到晚上體內(nèi)褪黑素的分泌水平更高，調(diào)節(jié)了人體生物鐘。
Q：為什么自然光會(huì)有這些神奇的能力？
研究者認(rèn)為，普通的人工照明，亮度固定，光譜單一。
而自然光的強(qiáng)度和光譜在不斷變化，這些光信號(hào)可以反饋給體內(nèi)的生物鐘系統(tǒng)，從而發(fā)揮調(diào)節(jié)作用。
陽(yáng)光就像一劑良藥，閑暇時(shí)去散步，周末去戶外活動(dòng)，就是給健康最簡(jiǎn)單的投資！
參考文獻(xiàn)：
1.Natural daylight during office hours improves glucose control and whole-body substrate metabolism. Cell Metab.
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