強冷空氣來襲

氣溫驟降

遇上這種斷崖式降溫

防寒防凍可得把功課做足！

下面這幾招護體錦囊

趕緊照著做

準(zhǔn)沒錯～

一、搓手防寒

天一冷就手腳冰涼？那可得把搓手安排上！

手和腳都在人體末端，是血液回流的重要起點。冬天要是不注意保暖，寒氣鉆進去，身體的陽氣就沒法好好推動氣血循環(huán)，手腳自然就得不到氣血的溫養(yǎng)，凍得冰涼涼。

而且咱們手上藏著好多寶貝穴位，像合谷穴、勞宮穴、魚際穴，每天花10分鐘搓搓手，不僅能加速手部血液循環(huán)、防止凍傷，還能緩解緊張情緒，甚至幫著預(yù)防感冒，對大腦也有不錯的保健效果。

天冷別偷懶，搓搓手，暖乎乎過冬天～

二、艾灸溫陽

一到冬天就渾身發(fā)冷、關(guān)節(jié)疼？鉆進被窩半天，腳還是冰坨子一樣？試試艾灸溫陽這招，驅(qū)寒效果超給力！

艾灸能幫身體趕走寒氣、補足陽氣，讓全身都暖乎乎的。搭配按摩命門、神闕、關(guān)元這些穴位，散寒補陽的效果會更棒。

這里重點說下關(guān)元穴，它可是 “一穴暖全身” 的寶藏穴位！老話說 “寒者熱之”，體寒的朋友，在家用艾灸熏一熏這個穴位，或者貼個暖寶寶熱敷，堅持下來能慢慢調(diào)理寒性體質(zhì)。

教你個超簡單的找穴方法：關(guān)元穴在小腹正中線上，肚臍往下量，把食指、中指、無名指、小指并攏，大概四個手指的寬度就是它啦。

三、熱水泡腳

冬天手腳涼、渾身累？睡前泡個熱水腳，舒服到不想出來！

熱水泡腳能舒筋活血、緩解一天的疲憊，水溫控制在40℃左右就剛好，不燙手、泡著暖，15分鐘就足夠啦。

尤其是氣血弱的朋友，冬天一冷就容易手腳冰涼，甚至肚子痛、拉肚子，晚上泡個腳再睡覺，整個人都暖烘烘的。

怕冷的寶子還能加點 “料”—— 艾葉、花椒或者當(dāng)歸煮水來泡腳，溫經(jīng)通絡(luò)的效果會更絕。另外秋冬家里可以備點紫蘇葉，藥店就能買到，不管是泡腳、泡水喝，還是涼拌著吃都很可，它能幫身體驅(qū)散寒氣，還能理氣和營，妥妥的冬季養(yǎng)生小能手～

四、食療養(yǎng)護

冬天冷颼颼的，最幸福的事兒莫過于喝上一碗熱乎乎的暖身湯！

說到冬季食療養(yǎng)生，當(dāng)歸生姜羊肉湯必須擁有姓名！這可是醫(yī)圣張仲景傳下來的經(jīng)典方子，專門對付虛寒怕冷、肚子痛這些小毛病，補氣養(yǎng)血、溫中驅(qū)寒的效果超贊。

不管是平時總覺得沒力氣、頭暈心慌的血虛體質(zhì)，還是一到冬天就手腳冰涼的陽虛人群，喝它準(zhǔn)沒錯。亞健康或者身體沒啥大問題的朋友，也能拿它當(dāng)日常滋補的養(yǎng)生湯。不過要注意啦，要是正趕上口干口苦、喉嚨痛或者大便干結(jié)，就先別喝了，免得加重癥狀。

下面給大家分享超詳細的家常做法，小白也能輕松拿捏：

準(zhǔn)備材料：羊肉 500克、當(dāng)歸50克、生姜60克、黃酒50毫升、蔥30克、食鹽適量

制作步驟：羊肉剔掉筋膜，放進開水里焯一下，撇掉血水后撈出來切成片。

當(dāng)歸用清水泡軟洗凈切片，生姜洗凈切片，蔥切段備用。

把羊肉片、當(dāng)歸片、姜片、蔥段一起放進砂鍋里，倒入清水和黃酒，大火燒開后撇掉表面的浮沫。

轉(zhuǎn)小火慢燉到羊肉軟爛，最后加適量食鹽調(diào)味，一碗暖到心窩的養(yǎng)生湯就搞定啦！

來源｜首都中醫(yī)

圖片 | 包圖網(wǎng)

轉(zhuǎn)載僅作為生活或科普指導(dǎo)，若有侵權(quán)，請聯(lián)系刪除。

廣告合作、宣傳片、專題片、教學(xué)片、科普動漫片制作及會議慶典活動制作拍攝，歡迎垂詢，聯(lián)系電話：0771- 5876285。