暖冬家書

@慢阻肺朋友們

請(qǐng)注意！

親愛(ài)的鄰居、老朋友：

見(jiàn)信好！

我是咱們怡心街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心全科的陳醫(yī)生，也是大家的老街坊。這兩天一降溫、一起風(fēng)，我就在診室里惦記起咱們幾位老友——特別是那些平時(shí)就容易咳嗽、氣喘，被診斷為“慢阻肺”（老慢支、肺氣腫）的朋友。

這天氣一冷啊，就像給咱們的呼吸道“出考題”。別擔(dān)心，我這兒有幾條實(shí)實(shí)在在的“保暖秘籍”和“過(guò)冬錦囊”，咱就像拉家常一樣說(shuō)說(shuō)，您記在心里，安穩(wěn)過(guò)冬。

一、頭等大事：

把“暖和”做到位

1. 口罩是“保暖圍脖”：

出門一定戴上。它不光是防病，更是給吸進(jìn)來(lái)的冷空氣“加加熱、潤(rùn)一潤(rùn)”，嗓子、氣管就舒服多了。

2. 穿衣學(xué)“洋蔥”：

里外多穿幾層，熱了方便脫，冷了隨時(shí)加。脖子肩膀最怕風(fēng)，圍巾一定護(hù)嚴(yán)實(shí)。

3. 在家營(yíng)造“小暖春”：

屋里溫度調(diào)合適，別太燥。一盆清水放在暖氣旁，或者用加濕器，呼吸起來(lái)會(huì)更滋潤(rùn)。

二、天天要做的事：

藥不能亂，鍛煉不能懶

1. “平安藥”不能忘：

每天規(guī)律用的吸入劑（像您常用的那種，比如萬(wàn)托林、信必可等等），是“保平安”的基石，再?zèng)]感覺(jué)也得堅(jiān)持，自己千萬(wàn)別作主調(diào)藥或停藥。

2. “急救藥”備手邊：

醫(yī)生開(kāi)的緩解急性氣喘的藥，一定放在熟悉、好拿的地方，心里不慌。

3. 給肺做“深呼吸操”：

每天兩次，很簡(jiǎn)單：

縮唇呼吸：像吹口哨一樣，用嘴唇慢慢把氣呼出來(lái)。

腹式呼吸：吸氣時(shí)，默數(shù)1、2，讓肚子鼓起來(lái)；呼氣時(shí)，默數(shù)1、2、3、4，讓肚子慢慢收回去。

4. 活動(dòng)要挑“好天氣”：

中午太陽(yáng)足、風(fēng)小的時(shí)候，出門慢走20分鐘。碰上陰冷刮風(fēng)天，就在屋里轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，一樣算數(shù)。

三、吃好喝好

身體底子才牢靠

吃好比藥補(bǔ)強(qiáng)：

適當(dāng)多吃點(diǎn)雞蛋、牛奶、魚肉。喝足溫開(kāi)水，痰才容易咳出來(lái)。

出現(xiàn)這些情況，別等、別拖，立刻聯(lián)系我或上醫(yī)院：

氣喘突然加重，在家里走走都心慌氣短。

咳嗽、咳痰一下子變多變猛，痰的顏色變黃、變綠、變濃。

感覺(jué)發(fā)燒、怕冷、渾身酸軟沒(méi)力氣。

腿腳浮腫了，或者迷迷糊糊、總想睡覺(jué)。

家里有那個(gè)測(cè)血氧的小儀器（指脈氧儀）的，數(shù)字掉到90%以下。

各位老友，慢阻肺這個(gè)“老伙計(jì)”就像天氣，管不了它變化，但咱能管好自己。添衣戴帽、規(guī)矩用藥、留心變化，咱就能把它穩(wěn)得妥妥的。

咱們雙流區(qū)怡心街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心的全科醫(yī)生團(tuán)隊(duì)，就是您的“健康后盾”。有任何不舒服、拿不準(zhǔn)的事，隨時(shí)給我們聯(lián)系，或者來(lái)服務(wù)中心坐坐、聊聊。

天是冷的，但咱的心是暖的。保重身體，咱一起安安穩(wěn)穩(wěn)，迎接春暖花開(kāi)！

祝您

冬日安康，呼吸順暢！

您身邊的家庭醫(yī)生

雙流區(qū)怡心街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心

全科醫(yī)療團(tuán)隊(duì)

審核：鈞哥

主編：敏兒

編輯：蕾蕾

來(lái)源：雙流區(qū)怡心街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心

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