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在中國，有一群人，他們是父母眼中的乖小孩，是老師口中的好學(xué)生。升學(xué)、考研、找工作，一路標(biāo)準(zhǔn)、一路穩(wěn)妥，人生像提前寫好答案，活成了“別人家的小孩”。

但走進(jìn)社會之后，很多人才開始察覺，事情似乎有些不對勁。

在公司里，他們既不擅長應(yīng)對領(lǐng)導(dǎo)的 PUA，也不太會拒絕同事的“順手幫忙”。加班成了常態(tài)，回報卻始終不成正比。在生活中，他們習(xí)慣把委屈全都埋在心里，“忍一時風(fēng)平浪靜”成了人生座右銘。

學(xué)生時代人人向往的“好學(xué)生”標(biāo)簽，現(xiàn)在正讓越來越多人叫苦不迭。

當(dāng)個好學(xué)生，究竟有多累

在如今的中文互聯(lián)網(wǎng)語境里，好學(xué)生早已不再是一個純粹的褒義詞。

這一變化，被真正擺上臺面討論，始于豆瓣的一個小組。2023 年 1 月，受“優(yōu)等生心態(tài)”這一說法啟發(fā)，「好學(xué)生心態(tài)受害者」小組成立。小組的創(chuàng)建者認(rèn)為，好學(xué)生是一種被老師、父母和上級塑造出來的形象 [1]。

為了減輕好學(xué)生的表達(dá)壓力，小組不設(shè)門檻，三年內(nèi)成員已超過 12 萬人。

好學(xué)生心態(tài)到底是什么？怎么判斷自己有沒有這種心態(tài)？

我們統(tǒng)計分析了社交平臺上的相關(guān)帖子后發(fā)現(xiàn)，好學(xué)生心態(tài)最典型的特征，是對他人評價的過度在意。他們做事的出發(fā)點，往往是為了得到周圍人的夸獎。同時，對他人流露出的失望，往往難以承受。

過度努力，是好學(xué)生心態(tài)的第二大特質(zhì)。從學(xué)生時代開始，他們就習(xí)慣把努力當(dāng)成義務(wù)——即便生病也不敢休息，閑下來反而會感到不安，甚至內(nèi)疚。

此外，很多好學(xué)生本能地害怕犯錯。一點小失誤，就足以讓他們反復(fù)復(fù)盤、內(nèi)耗到凌晨。

真要有一場順從性測試，好學(xué)生大概很難拿低分。不論是非對錯，他們總會把父母、老師等權(quán)威人物的指令貫徹到底。

久而久之，順從成了肌肉記憶，拒絕的勇氣卻越來越難拾起。最終，他們活成了一個“不拒絕、不要求、永遠(yuǎn)自覺、永遠(yuǎn)聽話”的好學(xué)生。

如果你中了其中幾條，甚至全部，那很抱歉，你已經(jīng)確診了好學(xué)生心態(tài)。這種狀態(tài)一旦形成，就像一道無形的枷鎖，把人越勒越緊。

而它最早、也最頻繁傷人的地方，正是學(xué)校。

如果成績下滑，老師不再另眼相看，評優(yōu)、推薦也可能與自己無緣。好學(xué)生們拼命刷題、死記硬背，把分?jǐn)?shù)當(dāng)成唯一目標(biāo)。

進(jìn)入大學(xué)，這種緊繃感并未消失：缺一次課就惴惴不安，績點一低便全盤否定自己。大學(xué)，不過是換了個地點繼續(xù)讀高中。

即使工作了，他們依舊沒辦法和好學(xué)生心態(tài)一刀兩斷。

初入職場的好學(xué)生把加班當(dāng)成晚自習(xí)的翻版，即使領(lǐng)導(dǎo)沒有要求，也會為了更好地完成工作犧牲下班時間，甚至還要和同事較勁上工時長，立志成為在崗時間 Top1 的牛馬。

在戀愛中，好學(xué)生習(xí)慣用討好換取安全感。一旦遇上擅長 PUA 的對象，付出被當(dāng)成理所當(dāng)然，人也被不斷否定，就算心里有所察覺，也難以對這段有毒的關(guān)系放手。

好學(xué)生心態(tài)就像塊牛皮糖，一旦黏上便很難擺脫，就只能任它在自己的人生中興風(fēng)作浪。

誰容易被好學(xué)生心態(tài)纏上

在無數(shù)個被好學(xué)生心態(tài)反復(fù)傷害的時刻，人們在深夜反芻、輾轉(zhuǎn)難眠：為什么偏偏是自己被它纏上？

事實上，這和個人的性格底色脫不開關(guān)系。

我們統(tǒng)計了社交平臺上的相關(guān)討論后發(fā)現(xiàn)，容易陷入好學(xué)生心態(tài)的人，往往道德感和責(zé)任感強(qiáng)。這些品質(zhì)本身并非缺點，但一旦過度，就很容易轉(zhuǎn)化為對自我的持續(xù)苛責(zé)。

像很多好學(xué)生，同時還是完美主義者。有人回憶，自己在上學(xué)時就對完美的追求近乎變態(tài)，只交一定會被表揚的作業(yè)，如果前一天沒做好，第二天上課就會坐立難安。

此外，頻繁的自我反思，也是社交平臺上反復(fù)被提及的“好學(xué)生心態(tài)”根源之一。比如，領(lǐng)導(dǎo)在會上要求部門提高工作效率，好學(xué)生往往會先懷疑是不是自己拖了后腿，隨后更加拼命地投入工作。

性格本身沒有對錯。只是很多網(wǎng)友發(fā)現(xiàn)，愛反思、敏感、愛討好的人，更容易形成好學(xué)生心態(tài)，而這往往和打壓式教育有關(guān)。

一項發(fā)表在《社會》雜志的研究，將中國家庭的教養(yǎng)方式分為四類：專制型、忽視型、寬容型和權(quán)威型 [2]。

寬容型父母比較松弛，很多事不太管，讓孩子自己在試錯中成長。權(quán)威型父母尊重孩子的想法和選擇，但也會提一定的要求。在這種權(quán)威型教養(yǎng)方式家庭里長大的孩子，在社會行為、交往能力、集體融入等方面都表現(xiàn)更好 [2]。

與之相反的，是忽視型和專制型父母，一個幾乎不管不問，一個事事控制，后者甚至靠懲罰逼孩子聽話，是打壓式教育的典型代表：

一句那是壞孩子才做的事情，扼殺了我所有的求知欲。我不能剪短頭發(fā)，不能玩旱冰，不能買課外書，不能和別人家孩子一起玩。我只能待在家里安安靜靜地坐著寫作業(yè)或者看電視，然后隨時等待傳喚去打下手。我的家人數(shù)十年來通過禁錮打壓我的方式，想要我變成文靜的乖乖女。

很遺憾的是，專制型教養(yǎng)在中國家庭中占比最高，達(dá)到 38.79%，在社會經(jīng)濟(jì)條件較弱的家庭中，這一比例甚至接近一半 [2]。

同時，象牙塔里優(yōu)績主義至上的氛圍，也將很多人進(jìn)一步推向了好學(xué)生預(yù)備役。

一項對好學(xué)生心態(tài)形成機(jī)制的研究表示，學(xué)校常通過頒獎、公開表揚、甚至一些“照顧”，把好學(xué)生單獨挑出來當(dāng)榜樣。相對地，其他學(xué)生則容易被貼上“不學(xué)無術(shù)”“將來沒有出息”的標(biāo)簽，久而久之，大家被分成了高低分明的兩類人。

這種基于地位的等級體系，在不知不覺中影響著每個人的心態(tài)，讓好學(xué)生時刻被成績下滑的焦慮追著跑 [3]。

好學(xué)生，要如何給自己松綁

在中學(xué)階段，做一個好學(xué)生，幾乎是一種多贏的狀態(tài)：學(xué)校和老師得到了漂亮的招生宣傳案例，父母證明了自己教導(dǎo)有方，而自己沉浸在被認(rèn)可、被肯定的成就感里。

但進(jìn)入大學(xué)后，這套邏輯開始失效。當(dāng)單一標(biāo)準(zhǔn)不再適用，考試、社團(tuán)、競賽和實習(xí)同時吻了上來，不少好學(xué)生缺乏篩選與取舍的能力，迷茫逐漸成為常態(tài)。

走出校園后，這種不適應(yīng)被進(jìn)一步放大。一名好學(xué)生心態(tài)受害者在分享經(jīng)歷時提到：“當(dāng)螺絲釘?shù)臅r候沒覺得有什么問題，可一做外勤，需要活躍思維和大局觀，我才意識到自己差得很遠(yuǎn)?！?/p>

而更嚴(yán)重的代價，是長期的焦慮與內(nèi)耗。

長期活在規(guī)則里的好學(xué)生，一旦沒了明確目標(biāo)，很容易失去重心，甚至走向抑郁。

「好學(xué)生心態(tài)受害者」小組的一篇熱帖中，一名來自縣城的好學(xué)生回憶，自己從小把高分當(dāng)成人生目標(biāo)，連排隊吃飯都在背單詞，一路考進(jìn)名校、讀完研究生，又拿到超一線城市的體面工作和戶口。但在入職前夕，他只剩下疲憊與空虛，最終被確診為重度抑郁。

忍到極限后，正如「好學(xué)生心態(tài)受害者」小組公告里寫的那樣：“我們約束了自己那么多年，這一次，真的不想再當(dāng)好學(xué)生了。”

于是，好學(xué)生們抱團(tuán)取暖，彼此分享自救經(jīng)驗。在我們的統(tǒng)計中，“學(xué)會拒絕”出現(xiàn)的頻次最高。也有人亮出了另一張王牌——直接發(fā)瘋。適當(dāng)展示一下自己不好惹、易燃易爆的那一面，反而能有效勸退越界的人。

歸根結(jié)底，這兩種辦法都是把自己的感受放在第一位。

只是這些戲碼聽起來過癮，真正做起來卻并不容易。畢竟耳根子早就被磨軟了，無論是拒絕別人，還是正面頂回去，心理負(fù)擔(dān)都不小。但只要邁出這一步，久違的輕松感很快就會出現(xiàn)：

我學(xué)會拒絕和以自我中心后爽太多了，也不再當(dāng)善解人意的情緒垃圾桶了。

另外，也有人建議好學(xué)生們先試著行動，別總想著一次到位，要勇于表達(dá)自己的需求。

只是對習(xí)慣了追求完美的好學(xué)生來說，隨意嘗試本身就很難說服自己，而主動表達(dá)，又常常被怕說錯、怕被笑話卡住。

有時候，承認(rèn)自己只是普通人，稍微糊弄一下，反而沒那么累。既然大家都是普通人，成績起伏、工作出錯，本就不是什么大事。好學(xué)生們只有允許失敗、學(xué)會放過自己，生活才有可能真的松一口氣。

不過話說回來，想改變好學(xué)生心態(tài)，并不意味著做一個好學(xué)生本身有問題。只是，想要在社會立足，就不得不殺死一部分曾經(jīng)是好學(xué)生的自己。

參考文獻(xiàn)：

[1] 李沁樺. (2023). 確診“好學(xué)生心態(tài)受害者”，是你嗎？. 三聯(lián)生活周刊.Retrieved 25 December 2025 from https://www.lifeweek.com.cn/article/208953.

[2] 黃超. (2018). 家長教養(yǎng)方式的階層差異及其對子女非認(rèn)知能力的影響. 社會, 38(06), 216-240.

[3] 溫麗蔚, & 江淑玲. (2025). “優(yōu)績本位”與“自我本位”：“好學(xué)生”心態(tài)分化及其形成機(jī)制. 當(dāng)代青年研究, 43(04), 22-37.

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