48歲的張先生是個(gè)互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)達(dá)人，最近半個(gè)月卻遇上了個(gè)超尷尬的難言之隱——每次上廁所，肛門都像被撕裂似的疼，偶爾還能在衛(wèi)生紙上看到一點(diǎn)點(diǎn)血絲。

一開始張先生沒當(dāng)回事，覺得就是普通“上火”，隨便買了點(diǎn)清熱涼茶喝。未曾料到，這癥狀非但未見好轉(zhuǎn)，反而愈演愈烈。后期，竟因懼怕疼痛，連正常如廁都成了難事，著實(shí)令人苦惱不已。

張先生實(shí)在難以忍受身體的不適，內(nèi)心雖有萬般躊躇，最終還是鼓起勇氣，硬著頭皮前往醫(yī)院的肛腸科進(jìn)行檢查。醫(yī)生一問一查，確診是急性肛裂。當(dāng)醫(yī)生問起他的生活習(xí)慣時(shí)，張先生坦言，因?yàn)楣ぷ髟�，每天至少坐電腦前8小時(shí)，忙起來一整天都難得起身挪兩步。

醫(yī)生跟張先生說，他這肛裂跟長(zhǎng)期久坐關(guān)系不小。這話讓張先生特別納悶：久坐咋還能影響到肛門健康呢？

不光張先生，很多人可能都覺得久坐只傷腰、傷頸椎，壓根想不到它還是肛門健康的“隱形小殺手”。想弄明白這兩者的關(guān)系，咱們先簡(jiǎn)單聊聊肛裂到底是咋回事。

其實(shí)肛裂特好理解，就是肛門周圍的皮膚裂了個(gè)小口，跟咱們手上不小心劃破的傷口似的，一碰到糞便的摩擦和刺激，就會(huì)疼得鉆心。而長(zhǎng)期久坐，剛好從兩個(gè)方面把肛裂的風(fēng)險(xiǎn)拉滿了。

其一，久坐會(huì)使肛門持續(xù)承壓，局部血液循環(huán)滯緩，肛門周遭的組織難以獲得充足的血液濡養(yǎng)，彈性日漸衰減，質(zhì)地趨于脆弱。此時(shí)若遭遇干燥堅(jiān)硬的糞便，便極易被撕裂，肛裂也隨之而來。

其二，久坐不動(dòng)時(shí)，腸道蠕動(dòng)仿佛被按下了“慢放鍵”，變得遲緩乏力。糞便因此長(zhǎng)時(shí)間滯留腸道，其中的水分被過度吸收，逐漸變得干結(jié)如石。這不僅增加了排便難度，還可能引發(fā)便秘等一系列腸道問題，健康隱患不容小覷。這種硬邦邦的糞便排出來時(shí)，對(duì)肛門的沖擊力可不小，就算肛門皮膚彈性正常，都可能被撐裂，更別說本身血液循環(huán)就不好、彈性差的情況了。

除了久坐之外，醫(yī)生也特別提醒，日常生活中還有兩種常見習(xí)慣，正悄悄侵蝕著肛門健康。若想遠(yuǎn)離肛裂困擾，這兩種習(xí)慣務(wù)必及時(shí)糾正！

其一：嗜辣成性且飲水匱乏

嗜辣之風(fēng)，在不少人中盛行，三餐膳食皆以辣椒、花椒等辛辣之物為佐，謂此方能彰顯食味之醇厚。然此類辛辣之品過量攝入，便會(huì)持續(xù)侵?jǐn)_腸道黏膜，致其充血水腫，繼而牽累肛周血管，令其紅腫敏感，不堪其擾。

更需警惕者，嗜辣之人多有飲水匱乏之弊，腸道失卻充足水分濡養(yǎng)，糞便便日漸干結(jié)堅(jiān)硬，排出之際極易剮蹭肛周黏膜，造成損傷。尤為甚者，若肛周本就存有微恙，辛辣之物的刺激更會(huì)令不適感陡增，肛裂便伺機(jī)而至。

第二個(gè)要改的習(xí)慣：排便使勁憋還蹲廁所刷手機(jī)

很多人上廁所遇到排便困難，就下意識(shí)地使勁憋。這一憋可不得了，腹部壓力瞬間飆升，直接給肛門來了個(gè)“重壓攻擊”，很容易就把肛門皮膚撐裂。不少人有上廁所刷手機(jī)的習(xí)慣，一蹲就是十幾二十分鐘。然而長(zhǎng)時(shí)間蹲著，會(huì)使肛門血液回流受阻，壓力持續(xù)增大。長(zhǎng)此以往，不僅容易引發(fā)肛裂，還可能長(zhǎng)出痔瘡，讓人飽受折磨，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，這習(xí)慣真得改改了。

想讓肛門健健康康的，遠(yuǎn)離肛裂，除了改掉上面兩個(gè)習(xí)慣，還有幾個(gè)小細(xì)節(jié)要注意：每天記得喝夠1500-2000毫升水，多吃點(diǎn)蔬菜、水果、粗糧這些富含膳食纖維的食物，幫腸道動(dòng)起來。久坐族每隔一小時(shí)，起身活動(dòng)5至10分鐘，為肛門“減負(fù)”；如廁時(shí)，盡量將時(shí)間把控在5分鐘內(nèi)，切勿強(qiáng)行憋便、過度用力。

歸根結(jié)底，相較于治療肛裂，預(yù)防之舉顯然省心許多。防患于未然，能免去諸多治療時(shí)的困擾與麻煩，故而重視預(yù)防實(shí)乃明智之選。很多肛門問題都是長(zhǎng)期不良習(xí)慣攢出來的，只要多留意身體的小信號(hào)，及時(shí)調(diào)整生活習(xí)慣，就能大大降低肛裂的風(fēng)險(xiǎn)。要是已經(jīng)出現(xiàn)肛門疼、便血的情況，別害羞拖延，趕緊去看醫(yī)生，早治早輕松！