痔瘡的調(diào)護(hù)至關(guān)重要，可以總結(jié)為“三分治，七分養(yǎng)”。無(wú)論是預(yù)防、緩解癥狀，還是術(shù)后恢復(fù)，科學(xué)的生活調(diào)護(hù)都是核心。

01

飲食調(diào)護(hù) 重中之重 讓大便通暢柔軟

名醫(yī)名科

這是預(yù)防和治療痔瘡的基石。目標(biāo)是防止便秘和腹瀉，因?yàn)閮烧叨紩?huì)加重痔瘡。

高纖維膳食

多吃全谷物（燕麥、糙米、玉米）、豆類(lèi)、蔬菜（尤其是綠葉蔬菜如菠菜、芹菜）、水果（如香蕉、火龍果、梨、奇異果）。

膳食纖維能吸收水分，增加糞便體積和柔軟度，使其易于排出，減少排便時(shí)對(duì)痔核的摩擦和壓力。

充足飲水

每天保證1.5-2升（約8杯水）的飲水量。尤其是早晨空腹喝一杯溫水，有助于刺激腸道蠕動(dòng)。

注意：如果增加了纖維攝入但飲水不足，反而可能導(dǎo)致糞便干結(jié)，加重便秘。

避免刺激性食物

避免：辛辣食物（辣椒、花椒、芥末）、過(guò)量飲酒、咖啡、濃茶、油炸燒烤食品。

原因：這些食物會(huì)刺激腸道和肛門(mén)血管，使其充血、擴(kuò)張，誘發(fā)或加重痔瘡的腫痛、瘙癢和出血。

0 2

排便習(xí)慣 養(yǎng)成好習(xí)慣 減輕壓力

名醫(yī)名科

1.定時(shí)排便：培養(yǎng)每日固定時(shí)間（如晨起或餐后）排便的習(xí)慣，利用“胃結(jié)腸反射”，不要憋便。

2.限時(shí)排便：每次排便時(shí)間最好控制在3-5分鐘內(nèi)。戒除上廁所時(shí)看書(shū)、玩手機(jī)的習(xí)慣，專(zhuān)心排便。

3.勿過(guò)度用力：排便時(shí)不要過(guò)度努掙。如果感覺(jué)困難，不要硬來(lái)，可以暫時(shí)起身活動(dòng)一下，喝點(diǎn)水，等有強(qiáng)烈便意時(shí)再?lài)L試。

4.姿勢(shì)正確：如果條件允許，采用蹲姿（如使用馬桶凳）更符合生理結(jié)構(gòu)，能減少直腸壓力。

03

肛門(mén)局部衛(wèi)生與護(hù)理 保持清潔 促進(jìn)恢復(fù)

名醫(yī)名科

1.溫水坐?。?/strong>是痔瘡保守治療和術(shù)后恢復(fù)的“黃金法則”。

方法：準(zhǔn)備一盆40℃左右的溫水，將整個(gè)臀部浸泡其中，每次10-15分鐘，每日1-2次（尤其便后和睡前）。

作用：清潔肛周，促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解括約肌痙攣，有效減輕水腫、疼痛和瘙癢。

2.便后清潔：避免用粗糙的衛(wèi)生紙用力擦拭。建議使用柔軟的濕廁紙，或者用溫水沖洗（智能馬桶或手持沖洗器），然后用柔軟的毛巾輕輕蘸干。

3.保持干爽：穿寬松、透氣的棉質(zhì)內(nèi)褲，避免局部潮濕，減少摩擦和細(xì)菌滋生。

04

生活習(xí)慣與運(yùn)動(dòng) 避免久坐，增強(qiáng)體質(zhì)

名醫(yī)名科

1.避免久坐久站：每坐或站45-60分鐘，就應(yīng)起身活動(dòng)5-10分鐘。辦公室人群可在座位上做“提肛運(yùn)動(dòng)”。

2.規(guī)律運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行溫和的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳、瑜伽等，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和全身血液循環(huán)。

避免：進(jìn)行會(huì)過(guò)度增加腹壓的劇烈運(yùn)動(dòng)，如長(zhǎng)時(shí)間舉重、深蹲、騎自行車(chē)（如需騎行，選擇寬大柔軟的坐墊）。

3.核心運(yùn)動(dòng)——提肛運(yùn)動(dòng)（凱格爾運(yùn)動(dòng)）：

方法：有意識(shí)地收縮肛門(mén)（像憋住大便一樣），保持收縮3-5秒，然后放松3-5秒。重復(fù)進(jìn)行，每次10-15分鐘，每日2-3次。

作用：鍛煉盆底肌和肛門(mén)括約肌，改善局部血液循環(huán)，增強(qiáng)肌肉力量，對(duì)預(yù)防和輔助治療痔瘡、尤其是脫出型痔瘡非常有益。

05

急性發(fā)作期的特別護(hù)理

名醫(yī)名科

當(dāng)痔瘡出現(xiàn)腫痛、出血等急性癥狀時(shí)，在上述調(diào)護(hù)基礎(chǔ)上，增加以下措施：

1.立即休息：減少走動(dòng)，最好臥床休息，有助于減輕肛門(mén)壓力，促進(jìn)血液回流，緩解腫脹。

2.冷熱交替：初期（48小時(shí)內(nèi)）腫痛明顯，可局部冷敷收縮血管；后期改為溫水坐浴促進(jìn)循環(huán)。

3.藥物治療：在醫(yī)生指導(dǎo)下，使用痔瘡栓、痔瘡膏（含利多卡因等局麻藥可止痛，含類(lèi)固醇激素可消炎消腫，含黏膜保護(hù)劑可修復(fù)創(chuàng)面）?？诜o脈活性藥物（如地奧司明片）可以幫助減輕靜脈淤血和炎癥。

4.及時(shí)就醫(yī)：如果出現(xiàn)劇烈疼痛、出血量大、痔核嵌頓無(wú)法回納等情況，應(yīng)立即就醫(yī)，不要拖延。

總結(jié)與核心原則

名醫(yī)名科

痔瘡的調(diào)護(hù)是一個(gè)長(zhǎng)期、綜合的過(guò)程，需要您將其融入日常生活。請(qǐng)記住以下幾點(diǎn)：

預(yù)防重于治療：即使沒(méi)有癥狀，良好的生活習(xí)慣也能有效預(yù)防。

堅(jiān)持就是勝利：在癥狀緩解后，仍需堅(jiān)持健康的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，否則極易復(fù)發(fā)。

個(gè)體化調(diào)整：每個(gè)人的體質(zhì)和誘因不同，找到最適合自己的調(diào)護(hù)方案。

定期復(fù)查：對(duì)于慢性或反復(fù)發(fā)作的痔瘡，定期看肛腸科醫(yī)生，評(píng)估病情變化。

通過(guò)以上系統(tǒng)、科學(xué)的調(diào)護(hù)，大多數(shù)痔瘡患者的癥狀都能得到有效控制和顯著改善，從而避免或推遲手術(shù)。祝您早日康復(fù)！

內(nèi)容來(lái)源/肛腸中心

初　審/畢航奇

復(fù)　審/王國(guó)強(qiáng)

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