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本文由尋美南部（原南部傳媒）推送

天時人事日相催，冬至陽生春又來。

——[唐]杜甫《小至》

陽光混合著冬日的寒氣

北風(fēng)吹亂了人們的發(fā)梢

明天23時02分48秒

冬 至

就要來到我們身邊

從這一日起

距離打開2026還有最后11天

冬至這一天

太陽行至南回歸線

北半球迎來最短的白晝與最長的夜晚——

所謂“終藏之氣，至此而極也”

冬至過后

全國各地的氣候

都將進(jìn)入最寒冷的階段

也就是人們常說的“數(shù)九寒天”

冬至·養(yǎng)生

冬至飲食應(yīng)以溫?zé)?/strong>為主，適當(dāng)多吃一些具有溫陽散寒作用的食物，如羊肉、牛肉、桂圓、紅棗、核桃、生姜等，以補(bǔ)充人體在冬季所需的陽氣。但要注意適量食用，避免過于燥熱而引發(fā)上火。

同時也要注意滋陰潤燥，可以適當(dāng)多吃一些新鮮的蔬菜和水果，如白菜、蘿卜、蘋果、梨等，以補(bǔ)充人體所需的維生素和水分，保持身體的滋潤。

冬至?xí)r節(jié)，自然界的陽氣潛藏于內(nèi)，人體也應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律，早睡晚起，保證充足的睡眠時間。此外，要注意保暖，尤其是頭部、腳部和背部，這些部位是人體陽氣最易散失的地方。外出時應(yīng)戴上帽子、圍巾和手套，穿上保暖的鞋子，避免受寒邪侵襲。室內(nèi)溫度不宜過高，保持在18 - 22℃為宜，同時要注意保持室內(nèi)空氣的流通，避免因空氣干燥而引發(fā)呼吸道疾病。

冬季運(yùn)動應(yīng)選擇在陽光充足、氣溫相對較高的時段進(jìn)行，如上午9點(diǎn)至11點(diǎn)，下午3點(diǎn)至5點(diǎn)。運(yùn)動項目應(yīng)以舒緩柔和的有氧運(yùn)動為主，如太極拳、八段錦、散步、慢跑等，避免過度勞累和大汗淋漓，以免損傷陽氣。

據(jù)南充氣象與生活

今天以陰天為主

有零星小雨

請朋友們注意防風(fēng)保暖

一起來看具體天氣

三天具體天氣

12月20日（周六）

陰天，上午有零星小雨

并伴有5~6級陣風(fēng)

最低氣溫4~6℃，最高氣溫10~12℃

12月21日（周日）

陰間多云

最低氣溫3~7℃，最高氣溫11~13℃

12月22日（周一）

陰間多云

最低氣溫7~9℃，最高氣溫11~13℃

數(shù)九寒冬之后

慢慢會候來春暖花開

愿努力生活的你

愿為夢想全力以赴的你

心有所念，皆如所愿

來源：央視新聞、南充氣象與生活

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