圖源：Pixabay

青少年也好，家長(zhǎng)也罷，我們都難免有情緒down到頭的時(shí)候，此時(shí)我們往往會(huì)被情緒裹挾著前進(jìn)……痛苦又無(wú)助。

我也不例外。比如昨天，我因?yàn)橐患滦那榉浅２睿梢哉f(shuō)是跌至谷底，給自己放了個(gè)假，不小心斷更了。

正好借著這個(gè)機(jī)會(huì)，為大家坦誠(chéng)地剖析看看，一個(gè)咨詢(xún)師，一個(gè)處于痛苦的咨詢(xún)師，是怎么從這次漩渦中撈起自己的。

這件事的外部意義（也就是表面上看起來(lái)是怎么回事）并沒(méi)有那么重要，重要的是它的內(nèi)部意義，它觸及了我曾經(jīng)最受傷的部分——無(wú)人看見(jiàn)、無(wú)人回應(yīng)之境。

其實(shí)這個(gè)“無(wú)人回應(yīng)之境”對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)都是一個(gè)致命的死穴，跟許多來(lái)訪工作時(shí)，他們?cè)谡f(shuō)起這一部分的表達(dá)往往是，“我覺(jué)得不被理解”，“我覺(jué)得他根本不尊重我，在他眼里我不是個(gè)人，只是工具”，“我覺(jué)得根本沒(méi)人在意我”，等等。可見(jiàn)它涉及的是我們被理解、被看見(jiàn)、有人回應(yīng)等基本的核心需要。

對(duì)于我來(lái)說(shuō)也不例外。即使是心理咨詢(xún)師，也是個(gè)普通人，也有黑暗面和脆弱的部分，我從來(lái)不避諱這一點(diǎn)，而且我認(rèn)為正是這共同的脆弱性能幫助咨詢(xún)師更好地理解來(lái)訪，一個(gè)在人格和個(gè)人成長(zhǎng)經(jīng)歷上完美無(wú)缺的咨詢(xún)師也許并不存在，即使存在，我想TA在如何共情他人的問(wèn)題上，會(huì)遇到很大困難。

雖然在個(gè)人體驗(yàn)中，我的這部分創(chuàng)傷已經(jīng)處理了很大一部分，但這兩天還是結(jié)結(jié)實(shí)實(shí)地，讓我非常痛苦，因?yàn)樵?jīng)造成創(chuàng)傷的情境幾乎重演了。可能我僅僅保留了正常工作的功能，在不工作的時(shí)候，尤其閑下來(lái)一個(gè)人待著，想到就會(huì)流淚。

這也是一個(gè)非常熟悉的情境，哭哭哭，一哭哭一兩個(gè)小時(shí)，曾經(jīng)是我應(yīng)對(duì)這種情境的唯一方式。

不過(guò)現(xiàn)在我哭的時(shí)候，有一些不同，我意識(shí)到我又掉入悲傷的漩渦了，接著我開(kāi)始嘗試覺(jué)察頭腦中的想法：我是想到什么才會(huì)如此地悲傷？

很快我發(fā)現(xiàn)了，我如此悲傷，是因?yàn)槲矣X(jué)得：這件事我一點(diǎn)辦法也沒(méi)有，我很無(wú)力。

然而，果真如此嗎？

我的哭泣慢慢止住，我開(kāi)始思考，我還可以做什么。然后我的確想到了，這似乎是一個(gè)辦法，但我真的要這么做么？

我思索再三，考慮到行動(dòng)的后果，決定不做。這時(shí)候我好像比剛才有力量了一些，我并不是沒(méi)有選擇，只不過(guò)我選擇了不做，在這件事情上，我并不是完全被動(dòng)的。發(fā)現(xiàn)“我仍然有主動(dòng)權(quán)”這一點(diǎn)對(duì)于把我從悲傷的漩渦里拔出來(lái)很有用，即使“不做”，也是一種“主動(dòng)的不做”。

雖然在低落的時(shí)候我們往往待在家里不想見(jiàn)人，但是我不想選擇那個(gè)被情緒的驅(qū)動(dòng)的行動(dòng)，而是選擇了被價(jià)值驅(qū)動(dòng)的行動(dòng)——我想這種時(shí)候與他人接觸是對(duì)我有幫助的，于是我該干嘛干嘛，周三跳舞，周四跑步。

跳舞的時(shí)候，我仍會(huì)時(shí)不時(shí)掉進(jìn)思緒的漩渦，老師一眼看出來(lái)，提醒我“不要停留在外部，要向內(nèi)走”，就這樣，身體的流動(dòng)“強(qiáng)行”把我?guī)С隽祟^腦。

而最有收獲的是，在結(jié)束時(shí)的即興舞動(dòng)部分，我在同學(xué)Patty的舞蹈中，感受到了當(dāng)下最觸動(dòng)我的部分——人生的本質(zhì)是孤獨(dú)的，就如這段舞蹈所展現(xiàn)的那樣，我們依照本心去舞，獨(dú)自沉浸即可，很多時(shí)候并不能獲得我們想要的理解和回應(yīng)，如果剛好有，也不過(guò)是因緣聚合的幸運(yùn)罷了。至少我們可以理解自己，回應(yīng)自己，允許自己。

于是我允許我靜靜地哀悼我落空的期待，至少這個(gè)期待本身沒(méi)有錯(cuò)，而接受這樣的期待常常會(huì)落空，則是蕓蕓眾生共有的苦。

如果你也曾有過(guò)和我一樣，有時(shí)好像掉進(jìn)了“無(wú)人回應(yīng)”的山谷，請(qǐng)?jiān)试S我隔空抱抱你。也許你可以試試，做一個(gè)小小的“主動(dòng)選擇”，作為起點(diǎn)：今天選擇洗個(gè)熱水澡、選擇給信任的人發(fā)一個(gè)表情、選擇寫(xiě)下三行字……任何能讓你感覺(jué)到“這是我為自己做的”小事，都是在松動(dòng)那種完全無(wú)助的感覺(jué)。

你的痛苦是真實(shí)的，它不需要經(jīng)過(guò)與他人比較“夠不夠嚴(yán)重”的評(píng)估才值得被重視。有時(shí)允許情緒如實(shí)地流過(guò)身體，不強(qiáng)求快樂(lè)，本身就是一種勇敢的回應(yīng)自己的方式，祝你安好。

作者簡(jiǎn)介：

林胤

中科院心理所發(fā)展與教育心理學(xué)碩士，國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師；

EFT

情緒取向咨詢(xún)師

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