許多人在面對(duì)負(fù)面情緒時(shí)，習(xí)慣性地選擇壓抑和逃避。然而，真正的心理健康成長(zhǎng)，往往始于學(xué)會(huì)接納和理解這些看似“不好”的情緒。走進(jìn)咨詢(xún)室之前，心情總是忐忑的。我們帶著傷痛、待解決的問(wèn)題、好奇和對(duì)未知的惶恐，不知道要踏上一個(gè)怎樣的旅程。

這里是「來(lái)訪者說(shuō)」欄目，在這里你將讀到發(fā)生在心理咨詢(xún)室里的真實(shí)經(jīng)歷。如果你也有想說(shuō)的話，歡迎點(diǎn)擊這里分享你的感受與思考。

我最開(kāi)始走進(jìn)咨詢(xún)室時(shí)，是因?yàn)閷W(xué)校免費(fèi)開(kāi)設(shè)了心理咨詢(xún)，目前為止去過(guò) 12 次。最初是從某段時(shí)間開(kāi)始的，我慢慢變得很「不對(duì)勁」。每天賴(lài)在床上不想起床，沒(méi)有做任何事的動(dòng)力，不愛(ài)與父母朋友交流；覺(jué)得自己就像一臺(tái)生銹的機(jī)器，看似正常去上課、和他人正常交流但心里都知道是在「強(qiáng)迫」自己去做這些事，是竭力在維持一個(gè)最低限度的「正常生活」。整個(gè)人像被套進(jìn)了一個(gè)巨大的厚殼子里，外面是空空的，自己內(nèi)心也是空空的。

那段時(shí)間，讀《高興死了》這本書(shū)，非常喜歡，也對(duì)作者的「勺子」比喻印象深刻——每天早上醒來(lái)，會(huì)想「今天的自己有幾勺能量去做事呢？」通常，能量都非常少。也嘗試過(guò)只靠自己，比如看書(shū)、與朋友交流，但還是覺(jué)得自己在一點(diǎn)點(diǎn)地往下滑。

我意識(shí)到，我必須尋求外界幫助。

01看似荒誕的夢(mèng)境其實(shí)一點(diǎn)也不荒誕

一直知道學(xué)校有這樣的咨詢(xún)服務(wù)，也很慶幸學(xué)校為我們提供免費(fèi)的咨詢(xún)機(jī)會(huì)，所以在新學(xué)期開(kāi)始后，我第一時(shí)間就預(yù)約了咨詢(xún)，至今 12 次了。我發(fā)現(xiàn)，心理咨詢(xún)室，是一個(gè)輕松的、私密的、我可以分享任何想法與感受的地方。

之前以為，也許在跟很好的朋友相處時(shí)也能這樣，但慢慢感覺(jué)到「是不一樣的」。在心理咨詢(xún)室，我可以放心傾訴任何事情，而不需要對(duì)說(shuō)出口的話語(yǔ)進(jìn)行自我審視與批判。

那是一個(gè)，我能毫無(wú)保留哭出來(lái)的地方，不需要不好意思，也沒(méi)有羞恥。

《 愛(ài)的暫停鍵 》

有一次很神奇，當(dāng)天早上上完課，其實(shí)整個(gè)人沒(méi)有特別的情緒，以為是很普通的一天。但走進(jìn)咨詢(xún)室，說(shuō)了不到五分鐘，我突然哽咽，哭了很久。

原來(lái)，自己已經(jīng)有了很多壓抑的情緒。

當(dāng)時(shí)，我是從那一天發(fā)生的一件事開(kāi)始講的，講自己在上課時(shí)回答問(wèn)題答錯(cuò)了，心里覺(jué)得很挫敗。講著講著，就引出了整個(gè)本科期間在學(xué)習(xí)上的 struggle ，從高中的很優(yōu)秀，到大學(xué)的很一般，甚至有時(shí)成績(jī)較差，講到自己說(shuō)出：「人要什么時(shí)候，才能接受自己是個(gè)很普通、很平凡的人?！?/strong>

講到這個(gè)部分時(shí)，自己的情緒突然變得很激烈，感到非常傷心，眼淚洶涌而出。

我一直記得咨詢(xún)師她當(dāng)時(shí)的表情——眼神變得有些擔(dān)憂，很認(rèn)真專(zhuān)注地傾聽(tīng)，神情依舊是鼓勵(lì)、包容我的哭泣和傾訴。

02原來(lái)夢(mèng)境并不只是夢(mèng)境

還有一次咨詢(xún)中比較深刻的經(jīng)歷，是咨詢(xún)師對(duì)我的夢(mèng)境的解讀。

在此之前，我認(rèn)為自己不常做夢(mèng)，也因此從不在意偶爾做的夢(mèng)境內(nèi)容。但在那一次咨詢(xún)中，在咨詢(xún)師鼓勵(lì)下，我詳細(xì)描述了我的夢(mèng)境，咨詢(xún)師則非常仔細(xì)地問(wèn)了我很多細(xì)節(jié)，出現(xiàn)的人是怎樣的、看到的場(chǎng)景是怎樣的、我的看法，甚至也聽(tīng)我講述了一遍之前相關(guān)的寓言。聽(tīng)完我的描述、問(wèn)完問(wèn)題之后，咨詢(xún)師對(duì)一些意象、形象都給出了一定分析解釋?zhuān)c她一起討論后驚訝發(fā)現(xiàn)，看似普通的夢(mèng)境，反映了很多我的潛意識(shí)和當(dāng)下?tīng)顟B(tài)。我的夢(mèng)境分為兩部分，都很荒誕。

《 在人間 》

一部分，是我夢(mèng)到我在看著兩個(gè)人對(duì)打排球。咨詢(xún)師在仔細(xì)詢(xún)問(wèn)打球的人、之前我對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的看法、打球的環(huán)境等等問(wèn)題后，她認(rèn)為，這其實(shí)反映了我的兩個(gè)自我在彼此斗爭(zhēng)。而另一部分，是夢(mèng)到住在樹(shù)屋里發(fā)生的事。咨詢(xún)師分析說(shuō)，樹(shù)屋里夢(mèng)到的人，也并不是我現(xiàn)實(shí)生活中真正的那個(gè)人，而是我的潛意識(shí)的集合體，集合的是我對(duì)這個(gè)人的看法、對(duì)這段關(guān)系我的一些情緒；甚至我住在樹(shù)屋這件事，樹(shù)屋也代表了一種當(dāng)下的自我狀態(tài)。她的分析讓我覺(jué)得，「好像真的是這樣」?？此苹恼Q的夢(mèng)境其實(shí)一點(diǎn)也不荒誕，還可以從中理解自己所處的狀態(tài)。

03與壓抑的情緒握手言和了

在第一次和第二次咨詢(xún)中，關(guān)于我的存在、情緒的重要性以及我對(duì)待我自己情緒的方式，咨詢(xún)師給的分析或是意見(jiàn)總是讓我很驚訝。

就像有人在厚重的石頭上接連敲下重重兩錘，石頭裂開(kāi)一點(diǎn)點(diǎn)縫隙，之后的光、風(fēng)、雨露，從這些縫里一點(diǎn)點(diǎn)落到石頭掩蓋的山洞洞口里。

《 我的一百種恐懼 》

以前，每當(dāng)發(fā)生了意想不到的事情，或者我心里情緒很激烈時(shí)，我總會(huì)自我責(zé)備并壓抑這些想法，企圖恢復(fù)內(nèi)心的「寧?kù)o」。但從那以后，我會(huì)先告訴自己，「我的憤怒/傷心/嫉妒」都很正常，這是生命力的體現(xiàn)，然后我會(huì)嘗試辨別這些情緒以及它產(chǎn)生的原因，看是否能勇敢一些采取行動(dòng)——這個(gè)過(guò)程很難，我仍在摸索學(xué)習(xí)之中。做咨詢(xún)之前，我一度生活喪失動(dòng)力，每天在宿舍連起床的欲望也沒(méi)有，整個(gè)人沒(méi)辦法維持「正?！股?；是在咨詢(xún)之后，這些想法就很少出現(xiàn)了，我也對(duì)自己有了更多了解。前后最大的變化是，在做咨詢(xún)之前我沒(méi)有認(rèn)識(shí)到情緒的力量，做咨詢(xún)之后，我才慢慢了解到，原來(lái)情緒在個(gè)人生活中起到那么重要的作用，情緒其實(shí)反映了很多東西，過(guò)去的經(jīng)歷、當(dāng)下的狀態(tài)等等。帶著對(duì)情緒的理解和接納，我看到，在與自己、自己與朋友這兩種關(guān)系中的自己成長(zhǎng)了。

《 晨時(shí)空虛的我 》

一是，我認(rèn)識(shí)到了很多想法、內(nèi)心對(duì)話其實(shí)是在苛責(zé)、責(zé)備自己。我明顯感到，自己對(duì)自己更「溫柔」了一點(diǎn)。二是，在朋友相處中，我變得更勇敢、更敢于直接表達(dá)自己受傷的感受了。以前可能是把避而不談當(dāng)作「大度」、「無(wú)謂」、「包容」，但其實(shí)是我自己將害怕、受傷的情緒隱藏了起來(lái)。在敢于對(duì)朋友直接說(shuō)出那些以前可能覺(jué)得「矯情」的感受后，我驚訝地發(fā)現(xiàn)，這反而促進(jìn)了友誼和彼此理解，我的對(duì)內(nèi)攻擊也被化解了。以后，如果我工作后經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)得起，我想，我會(huì)繼續(xù)定期做心理咨詢(xún)的。

我們是簡(jiǎn)單心理，致力于提供專(zhuān)業(yè)、高質(zhì)量的一站式心理健康服務(wù)。簡(jiǎn)單心理成立于2014年，我們?cè)谛睦硇袠I(yè)深耕十年，建立行業(yè)規(guī)范與標(biāo)準(zhǔn)，用戶(hù)量及口碑業(yè)內(nèi)第一，引領(lǐng)并見(jiàn)證著行業(yè)發(fā)展。

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現(xiàn)在來(lái)訪者問(wèn)「我需要專(zhuān)業(yè)的幫助嗎」，我會(huì)這樣回答：

心理咨詢(xún)就像是一個(gè)私人健身教練，你可以嘗試任何方式幫助自己，并且關(guān)注自己的心理健康。

因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的精髓其實(shí)是「邁開(kāi)腿」，但健身教練是在運(yùn)動(dòng)中非常關(guān)鍵、專(zhuān)業(yè)的，能夠在訓(xùn)練過(guò)程中避免受傷、采用科學(xué)的方式鍛煉自己。咨詢(xún)師可以在專(zhuān)業(yè)層面很好地可以幫助到你，但你可以有自己的選擇和節(jié)奏。

最重要的是，希望你是因?yàn)椤笎?ài)自己」而來(lái)，這并沒(méi)有什么可恥的。