一名42歲的男性患者，因?yàn)楸阊结t(yī)院就診，他始終認(rèn)為自己所罹患的是痔瘡，可是檢查卻提示，他所罹患的其實(shí)是直腸癌。

醫(yī)生，我的父母都沒(méi)有直腸癌病史，為什么罹患直腸癌的偏偏是我呢？患者有這樣的疑問(wèn)。

通過(guò)詢問(wèn)，醫(yī)生說(shuō)，你之所以會(huì)罹患直腸癌，主要還是在于長(zhǎng)期不健康的飲食習(xí)慣，你特別愛(ài)吃高脂肪高熱量食物，至于蔬菜、水果和粗糧都富含膳食纖維的食物，則從來(lái)不吃。

還有，你平時(shí)吸煙又喝酒，特別不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，恰恰是這些不健康的生活習(xí)慣，都是導(dǎo)致癌癥的元兇。

醫(yī)生說(shuō)，很多人覺(jué)得癌癥不可預(yù)防，這是大錯(cuò)特錯(cuò)的，癌癥是一種可以預(yù)防的疾病，連世界衛(wèi)生組織都認(rèn)為，三分之一的癌癥是可以預(yù)防的，只要保持良好的生活習(xí)慣，完全可以達(dá)到預(yù)防癌癥的目的。

研究發(fā)現(xiàn)：體內(nèi)不易長(zhǎng)惡性腫瘤的人，基本都有5個(gè)習(xí)慣，你有嗎？

第一，堅(jiān)持防癌體檢的人，不易患癌

為什么要放在第一點(diǎn)，可見(jiàn)它是何等的至關(guān)重要，隨著年齡的增長(zhǎng)，癌癥的發(fā)病率也在增加，如何才能及時(shí)發(fā)現(xiàn)癌癥呢？最佳的方式無(wú)疑就是體檢，因?yàn)榇蠖鄶?shù)癌癥，早期都是不痛不癢的，要想及時(shí)發(fā)現(xiàn)，只要通過(guò)體檢。

有些疾病屬于癌前病變，轉(zhuǎn)為癌癥的風(fēng)險(xiǎn)很高，如果能及時(shí)發(fā)現(xiàn)，完全可以把癌癥扼殺在搖籃之中。

但是，防癌體檢是要依賴一些特殊的檢查，比如肺癌的篩查要依賴肺部CT，胃癌和大腸癌的篩查要依賴胃腸鏡，肝癌的篩查要依賴肝臟彩超和甲胎蛋白等。

第二，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人，不易患癌

要想遠(yuǎn)離癌癥，運(yùn)動(dòng)是非常有必要的，運(yùn)動(dòng)能夠讓你保持良好的身材，運(yùn)動(dòng)能夠延緩衰老，運(yùn)動(dòng)還可以提高免疫力，而所有的這些，都可以讓你遠(yuǎn)離癌癥。

第三，堅(jiān)持吃膳食纖維的人，不易患癌

現(xiàn)在，很多人頓頓都是大魚大肉，在他們看來(lái)，只有這樣才叫吃得好，但問(wèn)題是，吃得好，真的等于吃得健康嗎？

當(dāng)然是不能畫等號(hào)的。

作為醫(yī)生，建議大家要注意攝入膳食纖維，像蔬菜、水果和粗糧里都含有膳食纖維，只要你堅(jiān)持這樣吃，時(shí)間長(zhǎng)了，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的健康狀態(tài)會(huì)越來(lái)越好，膳食纖維可以促進(jìn)腸道菌群的穩(wěn)定，膳食纖維可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，膳食纖維可以讓體重更加標(biāo)準(zhǔn)，這些都有利于預(yù)防癌癥。

第四，堅(jiān)持釋放壓力的人，不易患癌

人就像氣球一樣，壓力越大，氣球越膨脹，患癌的風(fēng)險(xiǎn)越高。

很多人不會(huì)釋放壓力，等到壓力很大的時(shí)候，他們往往無(wú)可奈何，甚至自暴自棄，殊不知，情緒越糟糕，患癌的風(fēng)險(xiǎn)越高。

學(xué)會(huì)正確釋放壓力，才能讓自己收放自如，才能讓情緒保持在一個(gè)最佳狀態(tài)，也才能離癌癥更遠(yuǎn)。

第五，堅(jiān)持早睡早起的人，不易患癌

現(xiàn)在，熬夜的人越來(lái)越多了，一旦熬夜形成習(xí)慣，那么你的免疫力肯定好不到哪里去，因?yàn)榘疽箷?huì)降低免疫力，免疫力下降以后，患癌風(fēng)險(xiǎn)自然就提高了。

建議每天晚上22點(diǎn)-23點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)，而且保持7個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，這樣做，才能讓你的免疫力更好。