初秋，氣溫干燥

一入初秋，氣溫就逐漸干燥起來，溫差也越來越大了，所以養(yǎng)生也顯得尤為重要，甚至成為了我們保持健康的關(guān)鍵。

“少火生氣”這一原則，從古傳至今，蘊含著古老而深邃的養(yǎng)生智慧，今天就帶咱們中老年朋友一起了解這一養(yǎng)生智慧，并教大家如何進行秋季食養(yǎng)。

“少火生氣”：古老智慧的養(yǎng)生密碼

“少火生氣”可不是沒有依據(jù)的，它是出自于《皇帝內(nèi)經(jīng)》，“少火”，指的是體內(nèi)溫和、適度的陽氣。這樣的陽氣，能夠滋養(yǎng)身體、激發(fā)活力，同時還能夠促進新陳代謝，也就是我們常說的“生氣”。

秋季，是豐收的季節(jié)，也是陽氣漸收的季節(jié)。所以，人體的陽氣也應(yīng)該是順應(yīng)自然趨勢，開始緩緩收斂的，因此，要避免讓陽氣過度損耗，為即將到來的冬季，儲備能量。

優(yōu)選潤肺食材

梨，被譽為“百果之宗”，具有清熱降火、潤肺生津、止咳化痰的作用?？梢灾苯由?，也可以煮梨湯，都可以為身體補充水分。

銀耳，素有 “菌中之冠” 的美稱，富含天然植物膠質(zhì)，能滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津。燉上一碗銀耳百合羹，軟糯香甜，讓肺臟享受一場滋潤的盛宴。

還有百合、蜂蜜、山藥、蓮子等，可以將它們巧妙搭配，熬制成粥、湯，或是制作成甜品，都是非常適合秋季食用的！

少食辛燥之物

秋季本來就是干燥、容易上火的季節(jié)，如果再吃辛辣刺激的食物，就更加容易生“燥火”，不僅會加重秋燥對人體的傷害，還可能會出現(xiàn)咽喉腫痛、口腔潰瘍等情況，所以像是辣椒、花椒、大蒜等食物，盡量少吃。

適當(dāng)增酸斂陰

中醫(yī)上有“酸甘化陰”的理論，我們可以適當(dāng)借鑒，選擇蘋果、葡萄、山楂等酸性水果，每天吃上一點，可以收斂肺氣，滋養(yǎng)陰液。

而且，酸味食物還能夠刺激食欲，起到一定助消化的作用，在秋季“貼秋膘”的時節(jié)里，還能起到一定的調(diào)節(jié)作用。

秋季食養(yǎng)從不是復(fù)雜的學(xué)問，它就藏在一粥一湯、一果一菜里。希望大家能把這份秋季食養(yǎng)方法裝進日常，順著時節(jié)吃、跟著規(guī)律養(yǎng)，讓身體在溫和的呵護中，舒舒服服度過秋天，健健康康迎接冬天。愿每一位朋友都能在秋日的煙火氣里，吃得安心、養(yǎng)得順心！