3月5日，吉林日報采訪我院兒童診療中心副主任醫(yī)師米繼強，談驚蟄節(jié)氣，小兒養(yǎng)生應(yīng)以防寒為基礎(chǔ)，重點做好避風(fēng)潤燥、疏肝健脾。原文如下：

3月5日迎來驚蟄節(jié)氣，東北此時乍暖還寒，晝夜溫差大，易出現(xiàn)“倒春寒”天氣。春季屬木、與肝氣相通且多風(fēng)，加之正值供暖末期空氣干燥，又逢春季開學(xué)兒童聚集，多重因素疊加下，孩子健康防護尤為關(guān)鍵。長春中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院兒童診療中心小兒推拿科副主任米繼強提醒，驚蟄時節(jié)小兒養(yǎng)生應(yīng)以防寒為基礎(chǔ)，重點做好避風(fēng)潤燥、疏肝健脾。

小兒容易發(fā)生哪些疾??？

1.小兒肺常不足，衛(wèi)外功能不強，容易受風(fēng)邪入侵，風(fēng)邪是許多疾病的先導(dǎo)，易攜寒、燥共同侵襲人體，常導(dǎo)致感冒、咳嗽、蕁麻疹、過敏性鼻炎等疾病發(fā)生。

2.小兒脾常不足，脾喜潤惡燥。驚蟄氣候本就干燥，如果飲食過于油膩難化，會增加脾胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致積食，出現(xiàn)舌質(zhì)紅、舌苔厚、口臭、手腳心熱、大便干、趴著睡等癥狀，食積化火，甚至?xí)l(fā)咽喉腫痛、口腔潰瘍等疾病。

3.小兒肝常有余，驚蟄處于春季，通于肝。驚蟄陽氣升發(fā)太快，小兒“純陽之體”在此時易出現(xiàn)肝火偏旺，表現(xiàn)為入睡困難、半夜驚醒、愛發(fā)脾氣等。對于有抽動癥的孩子來說，可能出現(xiàn)眨眼睛、清嗓子等加重的現(xiàn)象。

4.驚蟄后氣溫逐漸上升，恰逢春季開學(xué)，人群聚集，各種流行病也即將進入高發(fā)期，如手足口病、皰疹性咽峽炎、流行性腮腺炎、諾如病毒及輪狀病毒感染等。

飲食、起居有哪些建議？

1.飲食

驚蟄節(jié)氣飲食以清淡易消化為主，遵循減酸增甘、潤燥、健脾消積的原則。

①酸味入肝，為防止肝氣太過，最好少吃酸味，例如酸奶、檸檬、山楂、醋等。要適當(dāng)增加辛、甘味食材來健脾升陽，例如南瓜、小米、胡蘿卜、紅薯、韭菜、香菜、蔥等。

②驚蟄吃梨，疾病遠離。梨具有生津潤肺、清心降火、止咳化痰等多種功效，可以為孩子做冰糖雪梨水、陳皮雪梨水、紅棗雪梨水、玉竹雪梨水、梨粥等，但是不建議生吃以免寒涼傷脾。

③避油膩、發(fā)物。油膩易引發(fā)積食，白蘿卜煮水，可消食通便。過敏體質(zhì)小兒應(yīng)少吃發(fā)物，以免誘發(fā)過敏反應(yīng)，例如少吃海鮮、羊肉等。

2.起居

①不熬夜、不貪睡，每日21時前入睡，過度睡眠會抑制陽氣升發(fā)，反而加重“春困”。

②“捂”比“脫”更重要，上薄下厚，避風(fēng)防寒，重點護住三大部位——頭頸、腰腹、手腳。根據(jù)氣溫及時增減，切勿捂出大汗后立即脫衣吹風(fēng)。

③驚蟄后可適當(dāng)開窗通風(fēng)，每天2-3次，每次15-20分鐘，減少細菌、病毒滋生，預(yù)防呼吸道疾病。勤洗手，避免在人群密集處久留。

3.運動

①戶外散步：晴天上午，帶孩子在陽光下散步、慢跑、嬉戲，吸納清新之氣，助肝氣條達、陽氣升發(fā)。

②柔和運動：如踢毽子、跳繩等，避免大汗淋漓耗傷陽氣。

4.情志

春季與肝氣相通，驚蟄時節(jié)肝氣升發(fā)，若情緒壓抑，易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，引發(fā)胸脅脹痛、口苦咽干、失眠多夢等問題。

①多鼓勵，少約束，孩子心情舒暢，利于肝氣疏泄。

②日?？赏ㄟ^聽舒緩的孩子喜歡的音樂、與小朋友玩耍等方式釋放情緒。

③家長情緒宜平和，避免在孩子面前爭吵或過度訓(xùn)斥，防止其肝氣過亢或郁結(jié)。

小兒推拿指導(dǎo)

驚蟄風(fēng)邪當(dāng)令，氣候干燥，選擇以下穴位推拿，能疏肝健脾，滋陰潤燥。居家進行小兒推拿應(yīng)注意選擇餐后1小時或睡前，每日1次。居家手法應(yīng)力度輕柔、平穩(wěn)、滲透，揉至皮膚微紅為度。

1.補脾經(jīng)

定位：拇指外側(cè)緣赤白肉際處，由指尖至指根呈一直線。

臨床應(yīng)用：健脾胃，補氣血，消食化積。培土生金，增強抵抗力，促進營養(yǎng)物質(zhì)吸收。治療小兒腹瀉、腹脹、食欲不振等。

2.清肝經(jīng)

定位：食指末節(jié)螺紋面。自食指掌面末節(jié)指紋向指尖方向直推為清肝經(jīng)。

臨床應(yīng)用：平肝瀉火，解郁除煩，調(diào)節(jié)氣血。驚蟄應(yīng)用可治療小兒煩躁不安，五心煩熱等。

3.揉二馬

定位：手背，無名指及小指掌指關(guān)節(jié)后凹陷中。

臨床應(yīng)用：用拇指端揉之，滋陰補腎、順氣散結(jié)，能補腎水以涵肝木。

4.揉腎頂

定位：小指第三節(jié)掌面末端。

臨床應(yīng)用：揉腎頂具有收斂元氣、固表止汗、補腎壯骨等功效。驚蟄應(yīng)用能間接固護體表，預(yù)防外感。

5.摩腹

定位：腹部。

臨床應(yīng)用：往返摩腹即平補平瀉，可和胃，消食，強壯身體，為小兒保健常法。

6.捏脊

定位：后背正中。

臨床應(yīng)用：自下而上捏3-5遍。經(jīng)驗豐富的家長可以行捏三提一法，即捏3下，向上提1下。能平衡陰陽，提升抵抗力，促進生長發(fā)育。

內(nèi)容來源/吉林日報

初　審/姜旭陽

復(fù)　審/王　爽

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