人與人之間的關(guān)系應(yīng)該是什么樣子？如何與他人建立親密關(guān)系？

對(duì)現(xiàn)在的工作不滿意？卻又擔(dān)心突然失業(yè)？身體總是感覺到不適？害怕自己過于平庸？無法控制自己的情緒？你可能也在這些方面感到困惑與無助。

或許，對(duì)于這些人生中無法逃避的問題，我們需要借助一些方法來「看清」，對(duì)自己來說它們究竟意味著什么……

01如何調(diào)整人際關(guān)系

生活中無法和他人共處，但也離不開他人。

我敢肯定，20年來，我的每一個(gè)來訪者前來咨詢的原因，要么是因?yàn)殛P(guān)系問題本身，要么是因?yàn)樗麄兊纳砘蚱渌麅?nèi)在議題受到了他們關(guān)系的影響。對(duì)大多數(shù)人來說，關(guān)系是最主要的事情，如果關(guān)系變壞，生活就會(huì)變壞。

咨詢師是關(guān)系專家，擅長解決各種關(guān)系問題。婚姻、養(yǎng)育子女、兄弟姐妹、老板、友誼、亦敵亦友的人……咨詢師都能幫你解決。順便說一下，這是一個(gè)心理咨詢比大藥廠更勝一籌的領(lǐng)域。

誠然，藥物可以幫你更好地思考或感受好一些，但它們不能教你在人際關(guān)系中應(yīng)該成為誰或怎么做、如何處理沖突、或如何原諒。藥物治療是針對(duì)癥狀的，心理咨詢是針對(duì)問題的。

02如何建立親密關(guān)系

盡管通過社交媒體和應(yīng)用程序很容易建立聯(lián)系，使找個(gè)伴兒看起來像買個(gè)家具一樣簡單，但許多人認(rèn)為我們比以前更孤獨(dú)了。

這是為什么呢？很多時(shí)候，技術(shù)增強(qiáng)了我們的親密關(guān)系，幫助我們?cè)诟鞣N層面上更頻繁地聯(lián)系，但對(duì)一些人來說，技術(shù)成為了親密關(guān)系的替代品。例如，交友軟件上認(rèn)識(shí)的人在短信聊天時(shí)很有化學(xué)反應(yīng)，見面聊天卻可能維持不了5分鐘。

心理咨詢是每周一次的50分鐘面對(duì)面的練習(xí)。不管你來咨詢帶著的主題是什么，這種定期的練習(xí)都能提高你與他人聯(lián)結(jié)的能力。

03如何與工作和解

工作，是我們身份認(rèn)同的主要部分。研究表明，70%的美國人對(duì)他們的工作不滿意。如果70%的人對(duì)自己身份認(rèn)同的主要部分都不滿意，畢竟他們花了1/4到1/2的時(shí)間在工作上。那么為什么到處都有抑郁、焦慮和成癮的人，不是不言自明的事情嗎？

在某些時(shí)候，每個(gè)心理咨詢師（不僅僅是職業(yè)規(guī)劃咨詢師）都會(huì)幫助人們探索他們的職業(yè)選擇，改變他們對(duì)工作或同事的態(tài)度，接受或改變他們的環(huán)境。

例如，我有一些來訪，他們意識(shí)到自己并不真正討厭自己的工作，他們只是喜歡和同事一起吐槽工作。對(duì)他們來說，一旦他們能通過一起吐槽與同事產(chǎn)生聯(lián)結(jié)，工作就不再感覺是一種負(fù)擔(dān)。

04如何緩解失業(yè)焦慮

在過去的幾年里，這是一個(gè)非常普遍的問題。不幸的是，在我的工作中，我看到了太多的人失去了一份工作，并且找不到另一份工作。他們突然發(fā)現(xiàn)自己處于自尊心的低谷，開始了士氣低落和瘋狂地找工作過程。

雖然心理咨詢師不是獵頭，而且咨詢的費(fèi)用對(duì)逐漸變少的離職金是一種消耗，但許多人發(fā)現(xiàn)心理咨詢?cè)谶@個(gè)時(shí)候非常有幫助。這里可以給予不帶評(píng)判的支持以及可以不考慮后果的發(fā)泄。

許多人還發(fā)現(xiàn)，這段兩份工作之間的時(shí)間是重新審視自己許多方面的一個(gè)好時(shí)機(jī)，從職業(yè)道路到自我照顧，甚至生命的意義，大多數(shù)心理咨詢師的工作都充滿這些方面的討論。

05如何平衡健康狀況

情緒健康和身體健康之間的聯(lián)系很久以前就從迷思變成了事實(shí)。最明顯的是當(dāng)我們面對(duì)一些經(jīng)歷和感受時(shí)，我們會(huì)根據(jù)這些感受做出一些選擇（例如情緒進(jìn)食、藥物/酒精、不運(yùn)動(dòng)等），而我們的身體健康會(huì)受到影響。

現(xiàn)在，患有嚴(yán)重疾病的人在進(jìn)行身體、藥物和營養(yǎng)干預(yù)的同時(shí)還會(huì)接受心理咨詢。整體健康需要平衡，而心理是這種平衡的關(guān)鍵。

06如何調(diào)整生活狀態(tài)

許多人的身體還算健康，但卻夢(mèng)想著過上健康長壽的生活，希望長命百歲。還有一些人渴望在自己選擇的領(lǐng)域達(dá)到巔峰，但發(fā)現(xiàn)自己沉湎于平庸，盡管有晉升的機(jī)會(huì)。

正如我前面說的，心理咨詢不僅僅是為了應(yīng)對(duì)疾病，它還可以移除不必要的障礙、擴(kuò)大受限的認(rèn)知、鼓勵(lì)健康的冒險(xiǎn)。通過這些，它促使本來不錯(cuò)的生活變得更好。你的「蜘蛛恐懼癥」被治愈，不意味著你要停止咨詢。你也可以來解決你的「成功恐懼癥」。

07如何控制負(fù)面情緒？

創(chuàng)傷、敏感、損失、恐懼和憤怒，這些感覺有時(shí)會(huì)讓人感到難以置信的巨大。巨大到似乎無法控制。心理咨詢可以幫助你理解這種情緒，控制它，并指出激起這種反應(yīng)的更深層問題。當(dāng)人們?cè)诒磺榫w沖昏頭腦時(shí)，可能會(huì)做出一些會(huì)后悔的選擇，或說一些傷人的話。

08如何建立情感聯(lián)結(jié)

有許多人正在遭受無法感知和表達(dá)情感的痛苦。他們知道自己應(yīng)該感到悲傷、快樂、憤怒或害怕，但他們無法做到。他們生活中的其他人想與他們建立聯(lián)系，但缺乏情感使他們難以聯(lián)結(jié)。

我逐漸明白，無法感知情感可能是一個(gè)人生活中最使人衰弱的力量。一些情感導(dǎo)致人們記恨多年，為了避免10分鐘的談話而痛苦數(shù)月，或者在有意義的時(shí)刻不能真正處在當(dāng)下。

心理咨詢可以幫助人們?cè)竭^障礙，感知生活中的那個(gè)重要組成部分。但請(qǐng)注意，這并不總是一個(gè)愉快的旅程。這些情緒被阻斷可能是有原因的。

09為了你僅有一次的生命

我討厭但又不得不引用一句被過度演繹的名言：未經(jīng)審視的人生不值得過。蘇格拉底在這一點(diǎn)上可能有些陳詞濫調(diào)，但他的話有持久的力量。

你在用你的生命做什么？它是你能過得最好的生活嗎？還是你被舊的傷害、關(guān)系、角色或習(xí)慣所壓抑了？我們只有這么多次繞著太陽轉(zhuǎn)的機(jī)會(huì)，難道你不想嘗試一下心理咨詢嗎？

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