文/唐若

唐若心學(xué)原創(chuàng)作品

很多人都以為情商是八面玲瓏，其實(shí)高情商從不是八面玲瓏，相反，情商的背后是對(duì)情緒的管理，當(dāng)你能夠擁有讀懂情緒的管理能力，我們就能獲得對(duì)自我的掌控，以及對(duì)別人的了解。

如果我們想要成為高情商的人，我們就要從四個(gè)方面積極地訓(xùn)練自己，那么我們自然就能成為最受歡迎的人。

關(guān)注情緒，而不是被情緒掌控自己

喜怒哀樂是每個(gè)人都有的，情商低的人習(xí)慣活在自己情緒的世界中，習(xí)慣被別人的情緒所帶動(dòng)。

從我們的大腦發(fā)展規(guī)律來看，人的情緒腦遠(yuǎn)比我們的理智腦發(fā)達(dá)，這也決定了我們往往是情緒腦先行，才是理智腦行動(dòng)的過程。

事實(shí)上，人生的成長就是一個(gè)逐步認(rèn)識(shí)自己的過程，而情緒是幫助我們認(rèn)識(shí)自己最好的法寶。

如果我們想要成為情緒管理的高手，我們最重要的是不被情緒所帶動(dòng)，而是去觀察自己的意識(shí)和認(rèn)知。

比起單純的對(duì)情緒的關(guān)注，我們不如去關(guān)注背后情緒的認(rèn)識(shí)和認(rèn)知，這是我們成長的關(guān)鍵。

情緒的本質(zhì)是一種信號(hào)，提醒我們需要看到自己的成長需求，比如我們看到別人比我們混得好，如果我們只是停留在簡(jiǎn)單的嫉妒中，那么對(duì)我們的成長并沒有多大的幫助。

我們要去看到嫉妒的背后是我們也需要這樣的東西，所以讀懂情緒的信號(hào)，提醒我們需要成長的地方，往往是我們能夠駕馭情緒的關(guān)鍵。

當(dāng)我們讀懂了情緒信號(hào)，我們可以思考的是對(duì)方為何可以做得這么好，我們需要是學(xué)習(xí)別人的長處，長自己的志氣，這才是我們轉(zhuǎn)換情緒最好的方法，也是我們提升情商最重要的能力。

情緒失控的時(shí)候進(jìn)行反省

要想成為高情商的人，情緒管理的高手，最重要的是要去了解引起自己情緒失控的原因是什么。

情緒失控的背后我們需要進(jìn)行復(fù)盤，我們才能找到真正的情緒按鈕。情緒按鈕是引發(fā)我們情緒失控的關(guān)鍵。

我們需要用心地思考下自己的情緒是被什么信念和認(rèn)知引發(fā)的失控，這才是我們最重要的情緒復(fù)盤。

心理學(xué)發(fā)現(xiàn)，我們之所以情緒失控本質(zhì)上是我們內(nèi)在的信念和認(rèn)知造成的，尤其是負(fù)面的信念和認(rèn)知給我們很大的壓力。

舉個(gè)例子來說，我曾經(jīng)發(fā)現(xiàn)我聽到有人批評(píng)我，我就特別的不高興，后來發(fā)現(xiàn)其實(shí)并不是別人的問題，而是我的問題，我意識(shí)到別人批評(píng)我，是因?yàn)槲艺J(rèn)為別人在否定我，事實(shí)上，別人不一定是否定我，而是別人在可能表達(dá)自己的看法而已。

所以引發(fā)我們情緒失控的可能是我們內(nèi)心還沒有成長的地方，所以當(dāng)你有情緒的時(shí)候，你要感謝情緒，讓你提醒自己還有很多未待成長的地方。

當(dāng)你情緒失控的時(shí)候，建議可以用日志記錄整個(gè)事情的發(fā)生，據(jù)心理學(xué)發(fā)現(xiàn)，寫作與記錄能夠幫助我們緩解情緒的沖擊，更重要也讓我們內(nèi)心恢復(fù)平靜。

當(dāng)你逐步找到應(yīng)對(duì)情緒的方式方法的時(shí)候，我們的生命質(zhì)量就會(huì)得到逐步的升級(jí)，自然我們的未來就會(huì)越來越好。

用心傾聽，聽得出來背后的言外之意

如果我們想要成為高情商的人，必然要學(xué)會(huì)傾聽，傾聽的背后是我們內(nèi)在的心聲。

我們需要捕捉對(duì)方表面行為背后的信念體系，造成我們情緒的或者別人情緒的可能并不是這件事本身，而是我們本身背后的信念體系。

當(dāng)我們能從對(duì)方的表面言語聽到對(duì)方的信念系統(tǒng)的時(shí)候，我們才能逐步地用更好的方式去引導(dǎo)對(duì)方關(guān)注更多的可能性。

真正的社交不是簡(jiǎn)單的人脈之交，而是內(nèi)在的真誠坦蕩的內(nèi)在交往。我們?cè)趯W(xué)會(huì)傾聽別人的時(shí)候，一定不要急于表達(dá)自己的看法和意見，而是要懂得去讀懂他人在表達(dá)什么。

事實(shí)上，你的用心傾聽，而不是急于表達(dá)自己的看法和意見往往就能給到對(duì)方最好的療愈。

傾聽也是我們能夠讀懂別人內(nèi)在世界的能力，當(dāng)你明白了對(duì)方真正的意圖，其實(shí)你往往就能真正做好駕馭自己，從而避免自己情緒失控，自然而然你也擁有了情緒平和的能力。

高情商的本質(zhì)是一種對(duì)自己的呼應(yīng)能力，也是一種對(duì)別人的呼應(yīng)能力，當(dāng)你懂得呼應(yīng)自己的時(shí)候，懂得別人內(nèi)在的想法，我們就不會(huì)被別人輕易控制，而是真正和世界積極的互動(dòng)，無論是你的人緣還是人氣都會(huì)越來越好。

今日話題：你認(rèn)為高情商的本質(zhì)是什么，歡迎探討與交流。