今天是5月第一天，也是五一假期的正日子。

大家都在享受小長(zhǎng)假，有人出門(mén)旅游，有人在家休息，還有人正在趕路的車(chē)上。不管你在哪兒，有一件事得放在心上：五月開(kāi)始了，天氣一天比一天熱，季節(jié)正在悄悄轉(zhuǎn)換。這個(gè)時(shí)候，身子骨最敏感，也最容易出小毛病。

老輩人傳下來(lái)一句話(huà)，用在五月第一天再合適不過(guò)：“1要穿，2不喝，3不碰?！边@不是老迷信，而是實(shí)實(shí)在在的生活經(jīng)驗(yàn)。照著做，為你和家人的五月開(kāi)個(gè)好頭，一整個(gè)月都順順當(dāng)當(dāng)。

1要穿：要穿“暖”，別急著露胳膊露腿

五月第一天，很多地方中午已經(jīng)能到二十七八度，太陽(yáng)底下走一圈，后背都冒汗。有些人迫不及待翻出短袖、短褲、涼鞋，甚至晚上睡覺(jué)都開(kāi)風(fēng)扇了。

打住！

老話(huà)說(shuō)“未吃端午粽，寒衣不可送”。五月雖然白天熱，但早晚溫差依然大，有些地方溫差能到十度以上。你中午穿得清涼，到了傍晚涼風(fēng)一吹，寒氣就從毛孔鉆進(jìn)去了。肩頸、膝蓋、腰背這些地方最怕受涼，一旦著了風(fēng)寒，酸疼僵硬能折騰你好幾天。

尤其是中老年朋友，血管彈性不如年輕時(shí)候，突然受涼容易引發(fā)血壓波動(dòng)、關(guān)節(jié)疼痛，甚至誘發(fā)感冒、面癱。

五月第一天，記住“洋蔥式穿衣法”： 里面穿件透氣的純棉T恤，外面套件薄外套或者長(zhǎng)袖襯衫。熱了脫一層，涼了加上，別嫌麻煩。腳踝和腰腹要護(hù)好，襪子別脫太早，肚子別晾著。

這一“穿”，護(hù)的是你的關(guān)節(jié)和血管。

2不喝：不喝冰鎮(zhèn)水，不喝空腹酒

五月一到，氣溫升高，口渴出汗是常事。但有兩樣?xùn)|西，今天再饞也別碰。

第一，不喝冰鎮(zhèn)水。 很多人從外面回來(lái)，熱得滿(mǎn)頭大汗，從冰箱里拿出一瓶冰水咕咚咕咚灌下去，那叫一個(gè)痛快。可你知道嗎？這時(shí)候你的毛孔正在張開(kāi)排汗，冰水一進(jìn)胃里，胃腸黏膜突然遇冷，血管猛烈收縮，輕則胃痙攣、肚子疼，重則引發(fā)腹瀉、嘔吐。尤其是本來(lái)就有老胃病、冠心病的人，冰水刺激可能誘發(fā)心絞痛。

正確做法：喝溫白開(kāi)水，或者晾涼的涼白開(kāi)（室溫即可）。少量多次，慢慢喝。實(shí)在想喝點(diǎn)有味的，泡杯淡淡的綠茶，清熱解渴又不傷身。

第二，不喝空腹酒。 五月第一天，很多人聚會(huì)、走親戚，飯桌上難免要喝兩杯。記?。呵f(wàn)別空著肚子喝酒。空腹時(shí)酒精吸收快，容易上頭，對(duì)胃黏膜和肝臟的傷害也加倍。尤其是白酒，空腹喝下去，燒心、傷胃，血壓忽高忽低，危險(xiǎn)得很。

真要喝，先吃幾口飯菜墊墊底。最好喝點(diǎn)啤酒或黃酒，少喝高度白酒。最關(guān)鍵的——?jiǎng)e勸酒，別拼酒，量力而行。

這一“不喝”，護(hù)的是你的腸胃和肝臟。

3不碰：不碰涼水澡，不碰隔夜綠葉菜，不碰“閑氣”

五月第一天，還有三樣?xùn)|西碰不得。

第一，不碰涼水澡。 天熱了，有人貪涼直接用冷水沖澡，覺(jué)得爽快。大錯(cuò)特錯(cuò)。冷水一激，皮膚血管急劇收縮，血壓瞬間升高，心腦血管負(fù)擔(dān)加重。每年夏天都有因?yàn)橄蠢渌枵T發(fā)心梗、腦梗的案例。尤其是中老年人，千萬(wàn)別試。

洗澡水溫度保持在37℃-40℃左右，和體溫差不多就行。先沖四肢，再洗軀干，讓身體慢慢適應(yīng)。

第二，不碰隔夜綠葉菜。 五月氣溫升高，細(xì)菌繁殖加快。五一假期家里做的菜多，一頓吃不完，很多人舍不得扔，放冰箱第二天熱熱再吃。綠葉蔬菜（菠菜、青菜、芹菜等）隔夜后亞硝酸鹽含量明顯升高，吃多了對(duì)健康不利，還可能引起食物中毒。

建議：綠葉菜當(dāng)天做當(dāng)天吃完，吃不完就倒掉，別心疼那幾塊錢(qián)。土豆、蘿卜、瓜類(lèi)可以隔夜，但也要徹底加熱。冰箱不是保險(xiǎn)箱，別放超過(guò)24小時(shí)。

第三，不碰“閑氣”。 五月第一天，假期人多事雜：路上堵車(chē)、景點(diǎn)排隊(duì)、飯館上菜慢、家里人意見(jiàn)不合……這時(shí)候最容易發(fā)脾氣、生悶氣。一生氣，血壓飆升、心跳加速，有高血壓、心臟病的尤其危險(xiǎn)。而且氣大傷身，中醫(yī)講“怒傷肝”，肝火一旺，整個(gè)五月你都別想舒坦。

遇到不順心的事，深呼吸，心里默念三遍：“不生氣，不生氣，氣出病來(lái)無(wú)人替?！痹撟尵妥?zhuān)摲啪头?，犯不著跟自己的身體過(guò)不去。

這一“不碰”，護(hù)的是你的血管、腸胃和心情。

結(jié)尾：五月第一天，開(kāi)個(gè)好頭，一整個(gè)月都順當(dāng)

五月的第一天，就像一頁(yè)新日歷的封面。你怎樣對(duì)待它，它就怎樣回饋你。

穿暖一點(diǎn)，別急著貪涼；喝對(duì)東西，別傷了腸胃；避開(kāi)那些不該碰的，別給自己找麻煩。這些看似啰嗦的小事，做起來(lái)不費(fèi)勁，可一旦忽略了，受罪的可是自己。

我們中老年人，辛苦了大半輩子，到了這個(gè)歲數(shù)，圖的不就是個(gè)平安舒坦嗎？把身體養(yǎng)好，把心情調(diào)順，比什么金山銀山都強(qiáng)。

今天，就從“1要穿，2不喝，3不碰”開(kāi)始，為五月開(kāi)個(gè)好頭。也把這篇文章轉(zhuǎn)給你在乎的人，大家互相提醒，一起過(guò)一個(gè)健康、順心的五月！

祝您：五月安康，身體硬朗，吃嘛嘛香，萬(wàn)事順當(dāng)！