（人民日報健康客戶端記者 趙苑旨）4月23日，國家衛(wèi)健委舉辦“介紹腫瘤預(yù)防及早篩相關(guān)健康知識有關(guān)情況”新聞發(fā)布會。國家衛(wèi)生健康委相關(guān)負責人介紹，研究顯示，超過40%的癌癥可以通過保持健康生活方式、減少接觸致癌物等措施有效預(yù)防。

國家衛(wèi)健委官網(wǎng)圖片。

國家癌癥中心研究員魏文強在發(fā)布會上介紹，從預(yù)防腫瘤的角度，建議大家做好以下三點：

第一，養(yǎng)成健康生活方式。堅持不吸煙、盡早戒煙，主動遠離二手煙。吸煙沒有所謂“安全劑量”，戒煙越早，獲益越大?？刂骑嬀?，堅持規(guī)律運動，減少久坐，保持健康體重。建議將身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）控制在18.5至23.9，成年男性腰圍控制在90厘米以下，女性控制在85厘米以下。

第二，堅持科學(xué)合理飲食。保證蔬菜水果、全谷物等食物攝入充足。不吃霉變食物，避免長期、高頻咀嚼檳榔及其制品，不吃過燙食物，盡量避免長期食用腌制、熏烤和高溫油炸食物，少吃加工肉制品、甜食。

第三，一些腫瘤與病原體感染相關(guān)，要注意個人衛(wèi)生。日常生活中不共用牙具、剃須刀等個人用品，聚餐時提倡使用公勺公筷，注意手衛(wèi)生和飲食衛(wèi)生，減少幽門螺桿菌、乙肝病毒等病原體傳播和感染風險。建議按照國家免疫規(guī)劃及時接種乙肝疫苗、人乳頭瘤病毒（HPV）疫苗等。

魏文強表示，許多腫瘤是可以通過健康生活方式來預(yù)防的。如果覺得一下子全做到有困難，可以先從一個小改變開始。比如，吸煙者先每天少抽幾支煙，飲酒者先減少一次飲酒。積少成多，久久為功，也會獲得實實在在的健康收益。

另外，針對當下網(wǎng)絡(luò)腫瘤科普內(nèi)容繁雜、信息真假難辨，民眾難以分辨內(nèi)容權(quán)威性、適用性的普遍難題，魏文強明確了兩大權(quán)威科普獲取渠道。

一是各級衛(wèi)生健康部門和醫(yī)療衛(wèi)生機構(gòu)的官方平臺。例如國家衛(wèi)生健康委官網(wǎng)、“健康中國”系列政務(wù)新媒體的賬號，以及各省市衛(wèi)生健康委、腫瘤醫(yī)院等醫(yī)療機構(gòu)、疾控中心的官網(wǎng)和平臺；二是具有資質(zhì)的醫(yī)務(wù)人員自媒體賬號。但大眾在瀏覽醫(yī)生科普賬號時，要重點查驗資質(zhì)：正規(guī)專業(yè)賬號會在主頁顯著標注就職醫(yī)療機構(gòu)、醫(yī)師執(zhí)業(yè)證書、專業(yè)資質(zhì)認證等信息，無任何資質(zhì)公示的賬號內(nèi)容切勿輕信。

與此同時，魏文強還給出簡易實用的三步辨別法：一是觀其言，警惕絕對化、夸大性表述。凡是宣稱 “單一食物治愈癌癥”“偏方百分百抗癌”“包治百病” 等極端言論，均無科學(xué)依據(jù)，屬于不實科普；二是看其行，提防科普變相帶貨、違規(guī)引流。部分賬號假借防癌科普名義，推銷保健品、特殊食品，或是引導(dǎo)至無資質(zhì)診療鏈接、付費問診渠道，此類內(nèi)容需高度警惕；三是找依據(jù)，查看內(nèi)容是否具備專業(yè)支撐。權(quán)威科普會參考臨床診療指南、醫(yī)學(xué)研究文獻，而只依靠個人經(jīng)驗、單一個案、主觀感受得出的片面結(jié)論，可信度極低；

魏文強提醒，日常生活中如果發(fā)現(xiàn)疑似虛假的防癌科普信息，或者無法辨別真?zhèn)?，可以登錄國家衛(wèi)健委官網(wǎng)“健康科普辟謠平臺”進行舉報或查證，也可以關(guān)注“健康中國”公眾號的“謠言終結(jié)站”等辟謠欄目。