近日，知名女演員陳妍希在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)不慎發(fā)生意外，導(dǎo)致跟腱斷裂，在專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行手術(shù)并制定了詳細(xì)的康復(fù)治療方案。

工作室發(fā)文（微博截圖）

陳妍希本人也發(fā)文表示，受傷后要好好養(yǎng)傷，希望大家都身體健康（微博截圖）

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)和突然運(yùn)動(dòng)

這兩類人最容易跟腱斷裂

跟腱是人體最強(qiáng)壯的肌腱，由小腿后方腓腸肌和比目魚肌共同延續(xù)融合而成。

但同時(shí)，跟腱也是最脆弱的肌腱。它承擔(dān)著“蹬地發(fā)力”的關(guān)鍵作用，行走、跑步或跳躍時(shí)，跟腱承受著巨大的負(fù)荷，甚至是體重的數(shù)倍。當(dāng)這個(gè)負(fù)荷瞬間超過其承受極限時(shí)，就會(huì)發(fā)生部分撕裂或完全斷裂。

浙江省立同德醫(yī)院骨科張建方主任中醫(yī)師表示，近年來，運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的跟腱斷裂越來越常見，而且中青年男性中發(fā)病率最高。羽毛球、籃球、網(wǎng)球等運(yùn)動(dòng)，在急停變向、起跳落地時(shí)，跟腱突然被過度牽拉，很容易致傷。

值得注意的是，長(zhǎng)期久坐、僅在周末進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的人群，跟腱斷裂的發(fā)生率也較高，這與跟腱尚未適應(yīng)超強(qiáng)度負(fù)荷密切相關(guān)。

此外，長(zhǎng)期存在的跟腱炎也可能逐步演變?yōu)楦鞌嗔�。張建方解釋，正常情況下，跟腱可在腱鞘內(nèi)自由滑動(dòng)，但反復(fù)、過度的滑動(dòng)會(huì)引發(fā)炎性反應(yīng)，導(dǎo)致疼痛及肢體末端腫脹。跟腱炎早期癥狀不明顯，僅表現(xiàn)為跟部輕度疼痛或不適，常被忽視。隨著運(yùn)動(dòng)量增加，沿跟腱走行區(qū)域會(huì)出現(xiàn)持續(xù)性疼痛，且呈進(jìn)行性加重。

運(yùn)動(dòng)前做好充分準(zhǔn)備

運(yùn)動(dòng)時(shí)注意循序漸進(jìn)

張建方提醒，預(yù)防跟腱斷裂的關(guān)鍵在于運(yùn)動(dòng)前充分熱身，做好小腿拉伸和跟腱激活。

運(yùn)動(dòng)應(yīng)循序漸進(jìn)，從低強(qiáng)度、低頻率的訓(xùn)練逐步過渡至中強(qiáng)度、中頻率的項(xiàng)目。過程中注意加強(qiáng)小腿肌群訓(xùn)練，以增強(qiáng)跟腱的耐受能力。

同時(shí)，應(yīng)選擇舒適合腳的鞋具或護(hù)具，為足跟提供穩(wěn)定支撐，避免過度磨損。

當(dāng)跟腱出現(xiàn)疼痛時(shí)，應(yīng)及時(shí)休息。一旦懷疑跟腱斷裂，應(yīng)立即制動(dòng)、避免行走，并盡早就醫(yī)。如確診為完全斷裂，建議盡快手術(shù)，以防肌腱斷端回縮、機(jī)化，增加手術(shù)難度，影響康復(fù)效果。對(duì)于部分撕裂的情況，可選擇制動(dòng)、石膏固定等保守治療，目前也可通過局部注射富血小板血漿（PRP）促進(jìn)損傷跟腱的修復(fù)。

來源：潮新聞 （記者 劉千）B48