膠東在線3月26日訊（記者 欒雪 實(shí)習(xí)記者 郭煒晗）一年之計(jì)在于春，正值春季，氣溫多變，萬物復(fù)蘇，也是病菌繁殖活躍的時(shí)期。醫(yī)院門診，因腸胃不適就診的患者明顯增多。春季為何成為腸胃病的高發(fā)期？不同人群該如何科學(xué)養(yǎng)護(hù)腸胃？煙臺(tái)山醫(yī)院東院消化內(nèi)一科負(fù)責(zé)人、主任醫(yī)師任珺將為大家詳細(xì)解答。

大量臨床數(shù)據(jù)告訴我們，春季消化道過敏、急慢性腸胃炎、功能性消化不良等疾病發(fā)病率明顯高于其他季節(jié)，任珺提到，春季是腸胃疾病的高發(fā)期已成為專家共識(shí)。春季高發(fā)的胃腸疾病主要有以下幾類：

急性胃腸炎是春季最常見的腸胃問題。患者通常突發(fā)腹痛、腹瀉，大便呈水樣或稀糊狀，伴有惡心嘔吐，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)發(fā)熱、脫水。預(yù)防關(guān)鍵是注意飲食衛(wèi)生，食物要充分烹熟，避免生冷，注意腹部保暖。輕癥可多喝溫鹽水，嚴(yán)重時(shí)需及時(shí)就醫(yī)。

胃腸型感冒則比較特殊，它既有消化道癥狀，如食欲差、腹痛、惡心、腹瀉，又伴有鼻塞、流涕等上呼吸道表現(xiàn)。這種病由病毒引起，消化道功能較弱的人更容易中招。需注意手衛(wèi)生，輕癥通過休息、清淡飲食可緩解，嚴(yán)重者應(yīng)就醫(yī)。

消化不良主要表現(xiàn)為腹脹、噯氣、反酸，進(jìn)食后癥狀加重。這與春季飲食不規(guī)律、油膩辛辣食物攝入過多有關(guān)。重在飲食規(guī)律，多吃易消化食物，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保持心情舒暢。

胃炎或胃潰瘍也容易在春季復(fù)發(fā)。患者會(huì)感到胃痛、燒心、反酸，空腹或餐后疼痛明顯。這是因?yàn)榇杭練鉁刈兓療o常，胃酸分泌異常，加上飲食不規(guī)律誘發(fā)。應(yīng)避免刺激性食物，注意腹部保暖，癥狀持續(xù)或加重需及時(shí)就醫(yī)，必要時(shí)做胃腸鏡檢查。

那么，我們?nèi)粘?yīng)當(dāng)如何護(hù)胃呢？

任珺提出春季護(hù)胃“三字經(jīng)”：避——避煙酒，少辛辣，海鮮忌生冷暴食；暖——春捂秋凍，腹部保暖，避免受涼引起胃腸痙攣；細(xì)——細(xì)嚼慢咽，減輕消化負(fù)擔(dān)，規(guī)律作息，穩(wěn)定腸道菌群。

老話說“春日不忌嘴，郎中跑斷腿”，任珺給出了“3不吃、3要吃”的原則。3不吃：一是酸澀收斂的食物，如山楂、烏梅、檸檬、酸菜；二是生冷寒涼的食物，如冰鎮(zhèn)飲料、生魚片、涼拌菜。這類食物刺激腸胃，易引發(fā)腹痛腹瀉；三是辛辣燥熱的食物，如辣椒、烈酒、麻辣火鍋、燒烤，會(huì)增加肝臟和脾胃負(fù)擔(dān)。以上食物不是完全禁止，而是要控制在合適的范圍內(nèi)食用。3要吃：一是甘味食物，如紅棗、蜂蜜、山藥、小米、南瓜，遵循“多甘少酸”的原則，可補(bǔ)益脾胃，調(diào)和肝脾；二是辛味食物，如蔥、姜、蒜、韭菜、薤白，刺激食欲，有助于陽氣升發(fā)，還能殺菌防??；三是時(shí)令蔬菜，如香椿、豆芽、春筍、蒜苗、豆苗等，富含植物活性物質(zhì)。

春季也是食用野菜的大好時(shí)節(jié)，但食用不當(dāng)可能帶來健康風(fēng)險(xiǎn)。任珺提醒，不認(rèn)識(shí)的野菜堅(jiān)決不要吃，采摘要遠(yuǎn)離污染區(qū)。特殊人群食用需謹(jǐn)慎，如孕婦避免食用馬齒莧、益母草；過敏體質(zhì)避開香椿、灰菜、薺菜等光敏性野菜等，放置過久的野菜也會(huì)產(chǎn)生大量亞硝酸鹽，不宜食用。對(duì)于愛吃海鮮的煙臺(tái)市民，任主任特別提醒，吃海鮮時(shí)，可以配飲姜茶或熱主食，盡量不要同時(shí)喝冰啤酒。除了針對(duì)春季的飲食建議，任珺指出，不論季節(jié)，我們多吃土豆、芋頭、山藥，此類食材，是胃黏膜的“天然修護(hù)劑”，以及“不時(shí)不食”，選擇當(dāng)季的食材，以及根據(jù)季節(jié)特點(diǎn)選擇適宜的食物。

腸胃病不分年齡段，但針對(duì)不同人群，養(yǎng)胃重點(diǎn)也有區(qū)別：

兒童腸胃嬌嫩，稍微不注意就容易腹瀉，家長(zhǎng)要格外留心，應(yīng)選擇易消化、無刺激性的食物，避免生冷油膩；中青年工作、生活壓力大，經(jīng)常飲食不規(guī)律、熬夜，這樣最容易誘發(fā)十二指腸潰瘍，平時(shí)要避免暴飲暴食，注意休息；老年人胃腸功能逐漸減弱，同時(shí)可能因慢性病服用多種藥物，有些降壓藥、降糖藥會(huì)影響胃黏膜，老年人服藥后如果出現(xiàn)胃部不適，要及時(shí)跟醫(yī)生溝通。

如果在家突然出現(xiàn)腹瀉、胃痛等輕微不適，可采取一些居家緩解措施：多喝溫鹽水補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，喝溫?zé)嶂鄿珳p輕胃腸負(fù)擔(dān)；胃腸型感冒要注意休息，保持清淡飲食；消化不良可適當(dāng)走動(dòng)，輕輕按摩腹部；用熱水袋熱敷腹部，避免受涼加重癥狀；家中可備蒙脫石散等常用藥物。但需要明確，這些方法只適用于輕癥。若出現(xiàn)如便血、嚴(yán)重脫水、持續(xù)劇烈腹痛無法緩解、進(jìn)行性消瘦、吞咽困難等癥狀，一定要及時(shí)就醫(yī)，千萬不要忽視這些“危險(xiǎn)信號(hào)”選擇自己硬抗。

任珺特別提醒，40歲以上人群，尤其有消化道癌家族史或長(zhǎng)期不良飲食習(xí)慣者，屬于消化道早癌的高危人群，出現(xiàn)腹疼、便血、進(jìn)行性消瘦等報(bào)警癥狀時(shí)一定及時(shí)進(jìn)行胃腸鏡檢查，做到早發(fā)現(xiàn)、早治療。希望大家能一年四季都重視自己的腸胃健康，注意警惕消化道早癌的發(fā)生。

煙臺(tái)山醫(yī)院東院消化內(nèi)一科負(fù)責(zé)人、主任醫(yī)師任珺