大家好，我們是趁早旗下護(hù)膚品牌松生，我是本期編輯冰冰。

作為一個(gè)低精力人，我很愛觀察身邊那些總是元?dú)鉂M滿的朋友。我發(fā)現(xiàn)她們并不是天生就高精力高能量，而是更擅長(zhǎng)「有效休息」這件事。

金金就是我們身邊那個(gè)很有精力也很會(huì)休息的人

「有效休息」就是充分補(bǔ)充身體里最缺失的東西。

如果體力透支，那高質(zhì)量睡眠就是有效休息；如果腦力過載，那切換任務(wù)、讓大腦停止無意義的思緒就是有效休息；如果情緒耗竭，那得到情感共鳴或遠(yuǎn)離刺激源就是有效休息。

有效休息后，我們往往會(huì)感到一種“回血感”。身心同頻放松，精力狀態(tài)回升，面對(duì)復(fù)雜工作或任務(wù)時(shí)不再焦慮，甚至有動(dòng)力主動(dòng)迎接挑戰(zhàn)。

但「無效休息」更像一種抽離。它沒有修復(fù)或填補(bǔ)任何東西，只是讓你暫時(shí)感受不到疲憊。

最典型的表現(xiàn)就是“明明很累，卻漫無目的地刷了三個(gè)小時(shí)短視頻”。以為休息好了，實(shí)際更加空虛，甚至因?yàn)槔速M(fèi)時(shí)間而產(chǎn)生自我厭惡的情緒。

這其實(shí)是一種持續(xù)性的低頻消耗，是披著休息外衣的再度透支。

01 好好休息，不是罪過

「有效休息」的第一步：拋棄休息羞恥的心態(tài)。

小時(shí)候認(rèn)為學(xué)習(xí)是天大的事，長(zhǎng)大后認(rèn)為升職加薪是天大的事。在天大的事面前，任何休息和暫停都像是一種懈怠，是不夠上進(jìn)的、令人羞恥的、會(huì)被批評(píng)和指責(zé)的。

主動(dòng)休息變成一件需要勇氣的事情，它會(huì)受到來自外界和自我的雙重壓力。一邊是急劇內(nèi)卷的外部競(jìng)爭(zhēng)，一邊是無處安放的焦慮和自我拷問：“如果我現(xiàn)在停下來了，未來還能追上嗎？”

好像只有在無意間刷到“猝死年輕化”的新聞時(shí)，才會(huì)趕緊停下片刻?？蓻]過幾天，又會(huì)再次跑起來，跑得更快一點(diǎn)，再快一點(diǎn)。

然而，人在身心俱疲時(shí)，是感受不到幸福的。

體力、精神都已經(jīng)達(dá)到了臨界值，任何一點(diǎn)點(diǎn)意外或失敗都有可能成為壓死駱駝的最后一根稻草。

如果將人的一生比作12個(gè)小時(shí)的白天，那到了三四十歲也不過剛到中午，陽光正好，時(shí)間尚早。

所以，請(qǐng)?jiān)试S自己無所事事。允許自己在大街上沒有目的地閑逛，享受陽光和美食，感受風(fēng)的溫度，不要因?yàn)樽叩锰?，而忘記了為什么出發(fā)。

02 一些關(guān)于「有效休息」的認(rèn)知誤區(qū)

，以后睡再多也補(bǔ)不回來

不睡覺帶來的損傷是不可逆的。

暢銷書《我們?yōu)槭裁匆X里》里提到的一項(xiàng)研究顯示，試驗(yàn)參與者即便只經(jīng)歷了少量的睡眠限制，過了一年后仍然可以觀察到他們身體中某些免疫細(xì)胞的減少。而且“連續(xù)10天每晚只睡6個(gè)小時(shí)，就足以受到與連續(xù)24小時(shí)不睡覺相等的表現(xiàn)損害?！?/p>

所以，最好的方法仍是保證高質(zhì)量睡眠。但如果你實(shí)在無法達(dá)成6-8個(gè)小時(shí)的夜間睡眠時(shí)長(zhǎng)，也可以在中午睡上20分鐘，能緩解一部分熬夜帶來的損傷。

任何為了睡好覺而進(jìn)行的投資都是值得的

張凌赫曾在《向往的生活》里分享自己的“睡眠焦慮”：一想到自己晚上可能睡不夠多少小時(shí)，就會(huì)更加煩躁，甚至影響睡眠質(zhì)量。

當(dāng)時(shí)何老師溫柔地告訴他：并不是只有睡覺才叫做休息。

這個(gè)說法其實(shí)是有科學(xué)依據(jù)的，因?yàn)?strong>休息的本質(zhì)就是切換活動(dòng)模式，讓身體和大腦的不同系統(tǒng)交替工作，從而實(shí)現(xiàn)能量的恢復(fù)與補(bǔ)充。

舉個(gè)例子，散步、爬山、看云、觀鳥等戶外活動(dòng)，都能給人帶來真正的放松感。因?yàn)榇藭r(shí)是身體在工作，平日處在疲憊狀態(tài)的大腦前額葉皮質(zhì)層反而獲得了充分的休息時(shí)間。

另外，如果你有一項(xiàng)愛好（寫作、手工等等），能進(jìn)入心流狀態(tài)，也能讓大腦更多地釋放多巴胺和內(nèi)啡肽，從而在主觀上感受到“能量的增加”。

關(guān)鍵是保證休息的純粹，休息就是休息。在休息期間，其他任何事情都不是第一優(yōu)先級(jí)。

，多感受身體的信號(hào)

“人的大腦并不是為了追求幸福感設(shè)計(jì)的，人的大腦是為了追求熟悉感而設(shè)計(jì)的。你一旦習(xí)慣了吃苦，那么你（其實(shí)是大腦）就會(huì)選擇不停地吃苦。因?yàn)槌钥鄮Ыo你的熟悉感和安全感，（以及）過往的經(jīng)驗(yàn)會(huì)告訴你，這是你生存下去最好的方式?！保ㄔ醋圆┲鰼楊雨坤-yukun）

所以，多觀察和感受身體傳遞的信號(hào)。如果運(yùn)動(dòng)后的你更有活力，那你就去跑步去擼鐵去充分活動(dòng)身體；但如果社交social讓你心跳加速、冷汗直冒，那你完全可以選擇獨(dú)處來給自己充電。

永遠(yuǎn)忠于身體、相信身體，因?yàn)樗饶X海里的那個(gè)聲音更接近真實(shí)的你。

03 皮膚狀態(tài)：身體是否休息好的重要信號(hào)

皮膚是人體最大的器官，它保護(hù)我們不受細(xì)菌、病毒、紫外線的入侵，是我們和世界產(chǎn)生聯(lián)系最直接的紐帶。

有效休息后的皮膚往往是干凈的、充盈的、散發(fā)著自然的光澤。但皮膚也會(huì)感到疲憊、會(huì)隨著年齡增長(zhǎng)而老化松弛。它遠(yuǎn)比我們想象的要更加脆弱。

瀟灑姐一直有個(gè)觀念：

“我的皮膚就是我的馬，要么出去戰(zhàn)斗，要么在家休養(yǎng)生息，沒有第三種“放任不管”的狀態(tài)。養(yǎng)護(hù)肌膚就得一直管理它，呵護(hù)它?！?/strong>

她有2個(gè)讓肌膚「休養(yǎng)生息」的關(guān)鍵方法：

1、一回家就卸妝，不讓臟東西多停留在臉上一秒。

2、只要在家待著，臉上就不會(huì)空著干著，會(huì)時(shí)刻保持滋潤(rùn)狀態(tài)。

比如瀟灑姐在運(yùn)動(dòng)前一定會(huì)涂至少5泵松生元?dú)饪拱櫨A2.0（所以她也喜歡叫它元?dú)膺\(yùn)動(dòng)精華）。

因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)心率提升、全身血流量加快，肌膚毛孔會(huì)逐漸張開，更容易吸收護(hù)膚品中的營(yíng)養(yǎng)成分。元?dú)饪拱櫨A中的小分子膠原蛋白和植萃精華成分，會(huì)在此時(shí)迅速鉆進(jìn)肌膚基底層，和肌膚內(nèi)原有的水分充分作用，養(yǎng)護(hù)干癟斷裂的膠原結(jié)構(gòu)。

再比如，瀟灑姐一回家卸完妝后就會(huì)立馬涂上13泵元?dú)饩o致乳2.0，脖子、手也要涂滿，然后再去寫作或休息。在做事的同時(shí)養(yǎng)護(hù)肌膚，嚴(yán)格踐行折疊時(shí)間。

經(jīng)過元?dú)庀盗械亩嗄曜甜B(yǎng)，瀟灑姐的敏感肌已經(jīng)逐漸被調(diào)理成更健康的中性肌膚?？估铣尚б彩址€(wěn)定，連續(xù)使用4周就能減少17%的魚尾紋、皮膚彈性指數(shù)增加28.66%（經(jīng)第三方權(quán)威檢測(cè)機(jī)構(gòu)實(shí)驗(yàn)得出），是瀟灑姐48歲仍保持好狀態(tài)的秘密武器。

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get瀟灑姐同款松生元?dú)庀盗?/strong>

（送小樣+V臉按摩棒）

在元?dú)庀盗兄校?strong>大姐尤其偏愛元?dú)饩o致乳，因?yàn)樗B(yǎng)成皮貼骨肌膚的效果真的非常優(yōu)越。

元?dú)饩o致乳不同于流動(dòng)性更強(qiáng)的抗皺精華，質(zhì)地更像濃稠的發(fā)酵酸奶，剛上臉時(shí)可能會(huì)覺得有一絲絲黏，但十幾秒后就會(huì)開始收緊肌膚，仿佛臉被緊緊扒住向上提。

如果能搭配上提拉按摩手法，效果會(huì)更好。所以松生去年制作了一批緊致按摩棒，得到很多用戶喜愛。

今年我們又將它升級(jí)成了「V臉引力棒」。早起輔助消水腫、清晰下頜線，睡前幫助按摩舒緩壓力、舒展皺紋，輕巧又實(shí)用。

來看松生創(chuàng)始人小金金的用法??

按攢竹穴，另一只手輔助向上提拉，改善川字紋

按壓前眼角和眼尾處穴位，放松明目

滾動(dòng)按壓提拉眉骨，放松眼周緊張肌肉

從鼻翼兩側(cè)出發(fā)，提拉按壓蘋果肌，改善法令紋

提拉下頜線

按揉胸鎖乳突肌，疏通淋巴排毒

繼續(xù)疏通淋巴，清晰鎖骨線條

我們相信，每次護(hù)膚的過程都可以是一次身心靈之旅，所以在元?dú)庀盗兄屑尤肓硕喾N天然精油調(diào)香。

玫瑰精油，是細(xì)膩馨香的少女夢(mèng)核；

廣藿香葉精油，是甜蜜治愈的戀人相擁；

薰衣草精油，是浪漫沉靜的法式風(fēng)情；

歐洲赤松精油，是清新爽朗的雨后森林。

香味是有記憶的。治愈好聞的香氣可以瞬間將你拉入一個(gè)全新的場(chǎng)域中，與工作的忙碌和焦灼隔絕。

每當(dāng)你聞到熟悉的護(hù)膚品的香氣，都會(huì)想起自己舒適的小家，浴室溫暖的燈光，還有內(nèi)心平靜的自己。這種熟悉感和安全感是疲憊時(shí)的我們最需要的東西。

04皮膚越保養(yǎng)越差？你可能用錯(cuò)了方法

很多人出現(xiàn)皮膚問題后急于調(diào)整狀態(tài)，盲目使用強(qiáng)刺激性的功效成分。短期看似有效，但長(zhǎng)期使用卻會(huì)破壞皮膚屏障，反而加重了肌膚的負(fù)擔(dān)，進(jìn)一步引發(fā)肌膚敏感泛紅，屏障脆弱等問題。

皮膚新陳代謝周期為1-3個(gè)月，要有耐心

那有沒有那種既溫和又強(qiáng)效的產(chǎn)品呢？

有，但不多。因?yàn)楣J(rèn)有效的抗老成分通常都對(duì)皮膚有一定的刺激性。如果掌握不好原料的選擇和配比關(guān)系，就會(huì)出現(xiàn)“有效成分太刺激、溫和成分又不夠有效”的問題。

但松生元?dú)庀盗型昝赖卣业搅藘烧咧g的平衡，它運(yùn)用的第五代生物發(fā)酵技術(shù)就是關(guān)鍵所在。

松生優(yōu)選了乳酸桿菌和酵母菌作為 “微型工廠”，在可控條件下對(duì)茶葉、葡萄、仙人掌、膠原蛋白等優(yōu)質(zhì)原料進(jìn)行酶解、轉(zhuǎn)化、代謝，實(shí)現(xiàn)功效成分分子更小、活性更高、溫和性更強(qiáng)、功效更全的全方位升級(jí)。

簡(jiǎn)單來說，就是把原料里容易流失掉的 “硬營(yíng)養(yǎng)” 加工成皮膚能直接吸收的 “軟營(yíng)養(yǎng)”，同時(shí)生成新的活性成分，集中解決內(nèi)源性和外源性的皮膚衰老問題。

比如說元?dú)庵屑尤氲?strong>茶葉和整顆葡萄，經(jīng)過發(fā)酵后會(huì)分別產(chǎn)生大量的茶多酚、兒茶素、白藜蘆醇，能夠?qū)蛊つw內(nèi)部的氧化反應(yīng)，幫助緩解紫外線對(duì)皮膚的傷害。

而且，水解膠原蛋白經(jīng)過發(fā)酵后直接變?yōu)榉肿恿啃∮?00道爾頓的二肽和三肽，能直達(dá)皮膚基底層，刺激彈力蛋白生成、同時(shí)減少已有膠原的降解，讓皮膚恢復(fù)水潤(rùn)?quán)貜椀慕】禒顟B(tài)。

如果能再搭配補(bǔ)充上松生的睡美人膠原蛋白肽，通過內(nèi)服+外養(yǎng)的雙通道，還將進(jìn)一步加強(qiáng)抗老效果。

敏感肌選護(hù)膚品，首要保舒緩，不加重屏障已有損傷。其次補(bǔ)養(yǎng)分，穩(wěn)步修護(hù)屏障，保持肌膚穩(wěn)定狀態(tài)，直到養(yǎng)出更具抵抗力的健康肌膚。

為此，我們?cè)谔烊恢参锇l(fā)酵原料的基礎(chǔ)上多添了一重保障，加入了大量舒緩成分CB2-skin（廣藿香葉提取物），它能夠有效抑制TRPV1受體（過度激活會(huì)導(dǎo)致皮膚瘙癢泛紅等問題），強(qiáng)韌肌膚屏障，同時(shí)促進(jìn)β-內(nèi)啡肽的分泌，快速舒緩敏感反應(yīng)，提升皮膚舒適感，實(shí)現(xiàn)抗敏、抗衰的雙重功效。

隨著年齡增長(zhǎng)，肌膚衰老的過程同時(shí)也伴隨著色素沉積，皮膚會(huì)漸漸失去光彩。

但元?dú)饩o致乳里增加的足量煙酰胺，能夠從源頭減少黑色素沉積。雙菌發(fā)酵濾液中的多糖、多肽等小分子營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還能加快皮膚細(xì)胞的新陳代謝，促進(jìn)合成膠原蛋白，并促進(jìn)含有黑色素的角質(zhì)細(xì)胞代謝，從而減少表皮中的黑色素沉淀。

所以，成套使用精華乳液時(shí)，能短時(shí)間就起到皮膚勻凈提亮的效果。

來看用戶使用反饋

當(dāng)初，在這款產(chǎn)品的研發(fā)期間，我們?cè)诒姸噙x擇中確定了“元?dú)狻边@個(gè)名字。

就是希望這份來自天然植物的溫和之力，能幫助大家抵御客觀的外界環(huán)境和時(shí)間的流逝，由外到內(nèi)生長(zhǎng)出獨(dú)有生命力。

從每天一次次的護(hù)膚中，獲得穩(wěn)定的肌膚狀態(tài)；

從更好的皮膚狀態(tài)中，收獲自信和力量；

把自信和力量，變成好好生活下去的勇氣。

最后，祝大家都能好好休息 好好生活

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