都說(shuō)女人的一生想要完整就要生一個(gè)孩子，但當(dāng)女性懷孕之后，在心理和生理上都會(huì)產(chǎn)生很大的變化。新生命的到來(lái)，讓媽媽們體驗(yàn)到了從所未有過(guò)的快樂(lè)和欣喜。但懷孕的整個(gè)過(guò)程，也讓準(zhǔn)媽媽們，經(jīng)歷了很多的孕期不適和難受的感覺(jué)。不知道你是不是也經(jīng)歷過(guò)，或者正在經(jīng)歷？

表妹剛懷孕，上班沒(méi)有精神頭，總感覺(jué)到很困。工作效率低，平日里1個(gè)小時(shí)能完成的工作，懷孕后要3個(gè)小時(shí)才能完成。

我告訴表妹，這種狀態(tài)也就維持3個(gè)月左右，孕中期會(huì)漸漸好轉(zhuǎn)。不要以為不正常，都是孕早期的正?，F(xiàn)象。白天想休息，就盡量多休息，午睡保持1個(gè)小時(shí)左右。

確實(shí)，孕育生命的過(guò)程，對(duì)于媽媽來(lái)說(shuō)就是痛苦并快樂(lè)著的。很多的孕期反應(yīng)，媽媽們都經(jīng)歷過(guò)，那么孕期會(huì)有哪些變化，出現(xiàn)的不適，又應(yīng)該怎樣去緩解呢？作為過(guò)來(lái)人，我分享下自己的經(jīng)驗(yàn)，希望對(duì)你有幫助！

不適一：孕吐反應(yīng)

有些準(zhǔn)媽媽在懷孕6周左右，就有早孕的生理反應(yīng)了，有人感覺(jué)到頭暈，渾身沒(méi)力氣、嗜睡、還有惡心、嘔吐、食欲降低、不能聞?dòng)蜔熚?/strong>的現(xiàn)象。

因?yàn)閼言袝r(shí)分泌的人絨毛膜促性腺激素

在早期分泌過(guò)多，這會(huì)讓準(zhǔn)媽媽有孕吐的現(xiàn)象。有的孕婦吐的很輕，有的甚至不吐，還有的孕婦孕吐嚴(yán)重，吃什么吐什么。

鄰居家王姐懷孕后，孕吐非常嚴(yán)重，嚴(yán)重的時(shí)候，喝完水馬上就會(huì)跑到衛(wèi)生間吐。最近緩解了一點(diǎn)，她還去醫(yī)院打了營(yíng)養(yǎng)液。

后來(lái)感覺(jué)到胃特別脆弱，吃一點(diǎn)胃就不舒服，原來(lái)一頓能吃兩碗飯，現(xiàn)在喝半碗粥都難受。

緩解方式：如果孕吐非常嚴(yán)重，建議準(zhǔn)媽媽避免任何可能會(huì)讓給你不舒服的食材，以清淡飲食為主。不要吃過(guò)甜，過(guò)辣，油膩的食材，吃東西細(xì)嚼慢咽。

如果早上起來(lái)就開(kāi)始惡心嘔吐，不要急著起來(lái)穿衣洗漱，可以先吃一點(diǎn)東西，感覺(jué)不太惡心了再起床。只要能吃的時(shí)候就大膽的吃，不要怕吐就不吃東西了，妊娠反應(yīng)是正常現(xiàn)象。

不要按照原來(lái)一日三餐的規(guī)矩進(jìn)食，什么時(shí)候餓了就隨時(shí)吃，可以少食多餐。一般情況下，孕吐不會(huì)影響到胎兒的健康。如果特別嚴(yán)重的就要去看醫(yī)生。孕婦保持積極樂(lè)觀的情緒，能夠緩解孕吐，要相信孕吐反應(yīng)只是暫時(shí)的，很快就會(huì)過(guò)去。

不適二：尿頻的現(xiàn)象

一般情況下，尿頻發(fā)生在孕早期和孕晚期。因?yàn)閼言兄笞訉m體積逐漸增大，壓迫到了膀胱，孕婦就容易產(chǎn)生尿頻的狀況。如果平日里只是小便的次數(shù)增加，身體其他部位沒(méi)有不適的感覺(jué)，都屬于正常的生理現(xiàn)象，不用過(guò)于擔(dān)心。有的孕婦可能每天晚上要上廁所四、五次。尿頻的孕婦。

如何應(yīng)對(duì)：不要因?yàn)榭偵蠋蜏p少飲水量，只要正常喝水，多喝一點(diǎn)也沒(méi)關(guān)系，可以讓身體里的多余物質(zhì)隨著尿液排泄出去。睡覺(jué)之前的1個(gè)小時(shí)盡量不要喝水了，以免影響到夜間休息。

記得不要憋尿，有了尿意趕緊就去廁所。因?yàn)楣室獗锬蚩赡茉斐砂螂赘腥?，尿頻的癥狀可能會(huì)加重?？梢宰鲎鍪湛s肛門(mén)括約肌的訓(xùn)練，這種訓(xùn)練能夠起到減少上廁所的沖動(dòng)，改善尿頻。

不適三：孕期便秘

我懷孕寶寶6個(gè)月的時(shí)候，感覺(jué)排便非常困難，有次在馬桶上坐了半個(gè)小時(shí)，還是沒(méi)有排出來(lái)，這種感覺(jué)非常難受。

后來(lái)發(fā)現(xiàn)，很多孕媽媽都有這種不適感，因?yàn)殡S著子宮的逐漸變大，會(huì)壓迫到腸道，導(dǎo)致蠕動(dòng)減慢，發(fā)生便秘。

緩解方式：后來(lái)我在飲食上改善，多吃膳食纖維，比如說(shuō)全麥面包，芹菜，胡蘿卜、香蕉等新鮮的蔬菜和水果，不要吃辛辣的食材。每天早上起來(lái)養(yǎng)成定時(shí)排便的良好習(xí)慣。

坐在馬桶時(shí)不要抱著手機(jī)看，也不要看書(shū)，要專心致志的排便。清晨起床后空腹喝一杯溫開(kāi)水或者是蜂蜜水，有利于促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)。飯后散步半個(gè)小時(shí)左右，也可以散散步或者游游泳，不要長(zhǎng)時(shí)間的坐著，這些都能有效的緩解便秘。

不適四：腰酸背痛

準(zhǔn)媽媽在懷孕中晚期會(huì)有腰背酸痛的狀況，因?yàn)楦共恐饾u向前突出身體的重心也隨之向前移。

孕婦只有將上身向后仰，才能保持身體的平衡。但是這樣做容易使背生機(jī)處于緊張的狀態(tài)，產(chǎn)生腰酸背痛的情況。

應(yīng)對(duì)方式：準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該注意休息，不要長(zhǎng)時(shí)間的步行或者是站立。放松情緒，不要緊張，這是正常的生理現(xiàn)象，會(huì)慢慢的消退。

平時(shí)盡量穿平底鞋，最好是軟底輕便的，不提太重的物品?？梢赃m度運(yùn)動(dòng)，增加腰背肌力。

枕邊育兒寄語(yǔ)：

懷孕是一個(gè)幸福又難熬的過(guò)程，孕媽媽要經(jīng)歷種種考驗(yàn)，各種孕期不適感，寶寶出生之后會(huì)慢慢緩解。只要學(xué)會(huì)了應(yīng)對(duì)方法，就能輕松面對(duì)孕期的不適，迎來(lái)可愛(ài)的寶寶。

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