生活中難免遇到不順心的事，著急、生氣、激動都是很正常的情緒，但對癲癇患者來說，情緒大起大落，真的會傷身體。很多人平時狀態(tài)還算平穩(wěn)，可一旦吵架、生氣、過度開心、緊張焦慮，就容易出現(xiàn)不適，這并不是巧合，而是情緒直接影響了身體的穩(wěn)定。

為什么生氣激動，會影響身體狀態(tài)？

1. 情緒一亂，神經(jīng)就容易興奮

生氣、緊張、激動時，全身神經(jīng)都會處于緊繃、興奮的狀態(tài)。對本身神經(jīng)比較敏感的人來說，這種強(qiáng)烈的情緒刺激，會打破原本平穩(wěn)的狀態(tài)，讓人出現(xiàn)心慌、頭暈、煩躁、睡不著等情況。

很多患者發(fā)作前，都有過生氣、吵架、受驚嚇的經(jīng)歷，就是因?yàn)榍榫w波動帶來了直接影響。

2. 激動會讓呼吸、心跳變快，身體壓力變大

人生氣激動時，心跳會加快、呼吸變急、血壓出現(xiàn)波動，整個身體都處在一種 “應(yīng)激狀態(tài)”。這種短時間內(nèi)的劇烈變化，會加重身體負(fù)擔(dān)，讓大腦得不到平靜，進(jìn)一步降低穩(wěn)定性。

3. 壞情緒影響睡眠，形成惡性循環(huán)

生氣、憋屈、焦慮之后，最明顯的表現(xiàn)就是睡不好。躺在床上胡思亂想、越想越氣，入睡困難、半夜易醒。而睡眠變差，又會讓神經(jīng)更疲勞、情緒更差，形成惡性循環(huán)。

4. 長期情緒差，會降低身體抵抗力

經(jīng)常生氣、悶悶不樂，會影響食欲、消化和免疫力，時間久了人容易疲憊、沒精神、體質(zhì)變?nèi)?。抵抗力下降，身體對刺激的耐受度也會變低，一點(diǎn)小事就容易引起不適。

癲癇患者穩(wěn)住情緒，做好這 5 點(diǎn)就夠了

1. 遇事先 “停 30 秒”，不立刻沖動

遇到讓你生氣、委屈、緊張的事，先不說話、不做決定、不沖動回應(yīng)，深呼吸 30 秒。等那股最激動的勁兒過去，思路會清晰很多，情緒也能平穩(wěn)一大半。

2. 少較真、少生氣，學(xué)會放寬心

很多事并沒有對錯，只是立場不同。不必事事爭輸贏、件件放在心上。告訴自己：心情平穩(wěn)，比什么都重要。少生氣，就是對自己最好的保護(hù)。

3. 少想煩心事，多轉(zhuǎn)移注意力

一旦開始鉆牛角尖、想不開心的事，立刻轉(zhuǎn)移注意力：聽聽輕音樂、出門走一走、看看綠植、做點(diǎn)家務(wù)、和家人聊點(diǎn)輕松的話題。不讓壞情緒在心里停留太久。

4. 多溝通，不憋在心里

有委屈、壓力、不滿，別自己憋著，和家人、信任的人說一說。說出來，情緒就釋放了一大半，憋在心里，只會越積越難受。

5. 保證睡眠，睡好情緒自然穩(wěn)

睡得好，心情就不容易暴躁；睡不好，一點(diǎn)小事就容易發(fā)火。規(guī)律作息、不熬夜，是穩(wěn)定情緒最簡單、最有效的辦法。

這兩個情緒誤區(qū)，千萬別踩

誤區(qū) 1：偶爾生氣沒關(guān)系，忍一忍就過去了

偶爾一次大激動，對敏感人群來說，也可能影響當(dāng)天狀態(tài)。穩(wěn)定身體，靠的就是少激動、少生氣、少波動。

誤區(qū) 2：情緒是控制不住的，只能順其自然

情緒不是不能控制，而是要學(xué)會方法。提前察覺、及時放松、慢慢調(diào)整，大多數(shù)情緒都能平穩(wěn)下來。

本文摘自:公眾號------癇事簡單說，(未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載 如有侵權(quán)立即刪除)