春運(yùn)期間，當(dāng)長途跋涉、久坐車中、旅途勞頓成為返鄉(xiāng)途中的常態(tài)，一種隱匿的危險——“下肢深靜脈血栓”，可能正在悄然逼近。靜安區(qū)閘北中心醫(yī)院普外科發(fā)出特別提醒：在奔赴團(tuán)圓的路上以及假期享受歡聚的同時，千萬別忘了守護(hù)好自己和家人的“生命通道”。

下肢深靜脈血栓，通俗地說，就是腿部深靜脈里的血液異常凝固成了“血塊”，像下水道里的油垢一樣，堵塞了血液回流的通道。很多人誤以為腿上長個血塊，最多腫幾天就能自行消退。但真相是，腿上的血栓就像一個“定時炸彈”，一旦脫落，它會隨血液流動直達(dá)肺部，引發(fā)致命的肺栓塞，嚴(yán)重時可能瞬間奪走生命。

專家支招：一套“防栓操”，全家動起來

具體做法如下：

1. 勾腳：將腿部放松，腳尖勾起，讓腳尖朝向自己，最大角度保持5—10秒。

2. 繃腳：然后向下踩，保持腳尖向下，最大角度保持5—10秒。

3. 環(huán)繞：以踝關(guān)節(jié)為中心，腳趾做360°順時針環(huán)繞運(yùn)動10圈，每圈約3—5秒，保持動作幅度最大，再逆時針旋轉(zhuǎn)10圈，確保每個方向都活動到位。

每小時做5—10分鐘，或每組動作（勾腳+繃腳為1次）做20—30次，每天多次。

特別警示：這些事，千萬別做！

除了堅持運(yùn)動，醫(yī)生還特別強(qiáng)調(diào)了兩點(diǎn)“硬性要求”：

• “藥不能停”： 對于高血壓、糖尿病等需長期服藥的慢性病患者，在旅途中或春節(jié)期間務(wù)必按時按量服藥。切勿因出行匆忙或迷信“正月不吃藥”而擅自停藥，這是導(dǎo)致病情急劇惡化甚至猝死的“高危誘因”。如需調(diào)整用藥，必須提前咨詢醫(yī)生。

• “出現(xiàn)癥狀，切勿亂動”： 如果在途中或家中發(fā)現(xiàn)一條腿突然出現(xiàn)不明原因的腫脹、疼痛、皮溫升高，且明顯比另一條腿粗，這可能是血栓形成的典型癥狀。此時，千萬不要按摩！不要熱敷！不要走路活血！ 這些錯誤操作極易導(dǎo)致血栓脫落。正確的做法是：立即臥床或就地休息，把患肢抬高，并盡快撥打120急救電話尋求專業(yè)幫助。

記者：郁婷藶

編輯：葉蘋

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