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近年來(lái)，隨著人民生活水平的提高和物質(zhì)生活的大大提升，健康已成為人類(lèi)越來(lái)越關(guān)注的話題，人們?cè)噲D最大限度地提高健康水平和生活質(zhì)量。

而養(yǎng)生作為公認(rèn)的強(qiáng)身健體、延年益壽的必由之路，自然而然成為一種流行的生活態(tài)度。

詩(shī)詞君今天就和大家分享一個(gè)養(yǎng)生三字經(jīng)，愿大家身體安康，福壽綿長(zhǎng)！

養(yǎng)生三字經(jīng)

吃洋蔥，腦路通。

吃大蒜，降血脂。

蘑菇餐，防血栓。

吃鮮姜，血脂康。

木耳菜，降脂快。

菊花茶，降血壓。

吃辣椒，消脂肪。

烏龍茶，減肥佳。

身材秀，吃土豆。

氣血虛，吃荔枝。

葡萄甜，補(bǔ)血源。

要潤(rùn)膚，櫻桃補(bǔ)。

常吃棗，不顯老。

燕麥湯，皮膚光。

食蜂蜜，皮膚細(xì)。

蘿卜湯，治胃脹。

枇杷果，治咳嗽。

吃苦瓜，胃火下。

吃芝麻，養(yǎng)頭發(fā)。

要安神，吃棗仁。

要健腦，吃核桃。

吃蘋(píng)果，益補(bǔ)腎。

養(yǎng)生經(jīng)，要記清。

身體好，幸福定。

存下來(lái)，很有用。

飽不洗頭，餓不洗澡。冷水洗臉，美容保健。汗水沒(méi)落，冷水莫澆。溫水刷牙，防敏固齒。

吃米帶糠，吃菜帶幫。男不離韭，女不離藕。青紅蘿卜，生克熟補(bǔ)。食不過(guò)飽，飽不急臥。

養(yǎng)生在動(dòng)，養(yǎng)心在靜。心不清凈，思慮妄生。心神安寧，病從何生。閉目養(yǎng)神，靜心益智。

藥補(bǔ)食補(bǔ)，莫忘心補(bǔ)。以財(cái)為草，以身為寶。煙熏火燎，不吃為好。油炸腌泡，少吃為妙。

臭魚(yú)爛蝦，索命冤家。食服常溫，一體皆春。冷勿冰齒，熱勿灼唇。物熟始食，水沸始飲。

多食果菜，少食肉類(lèi)。飲食有節(jié)，起居有時(shí)。頭部宜冷，足部宜熱。知足常樂(lè)，無(wú)求常安。

詩(shī)心若無(wú)處歸依，

就會(huì)在喧囂中沉沒(méi)。

我們?cè)O(shè)立：守護(hù)詩(shī)脈群

每日寄詩(shī)，互守心燈，

不讓詩(shī)脈熄滅。

若你愿意留一盞心燈，

可掃碼入群

今日寄詩(shī)已在等你。

養(yǎng)生在勤，養(yǎng)心在靜。

人到老年，必須鍛練，散步慢跑，練拳舞劍；莫怕嚴(yán)寒，清掃庭院，繪畫(huà)添趣，心胸廣寬；

聞雞起舞，床不可貪，種花養(yǎng)鳥(niǎo)，習(xí)書(shū)覽篇；奕棋唱戲，房事莫貪，私事勿念，便宜勿占；

活動(dòng)身體，貴在經(jīng)常，心情舒暢，長(zhǎng)壽健康；遇事勿怒，勞勿過(guò)偏，茶水勿濃，學(xué)習(xí)勿念；

飲食勿暴，少吃晚餐，吃飯勿語(yǔ)，切勿吸煙；低鹽低糖，勿食太咸，少吃脂肪，飯莫過(guò)量；

每日三餐，調(diào)劑適當(dāng)，蔬菜水果，多吃無(wú)防；按時(shí)入睡，定時(shí)起床，起身要慢，勿急勿慌；

飲酒勿過(guò)，名利勿鉆，閑氣勿生，胸懷要寬。詩(shī)詞征稿中，關(guān)注詩(shī)詞天地投稿

心無(wú)病，防為早，心里健康身體好；心平衡，要知曉，情緒穩(wěn)定疾病少；

練身體，動(dòng)與靜，彈性生活健心妙；要食養(yǎng)，八分飽，臟腑輕松自疏導(dǎo)；

人生氣，易衰老，適當(dāng)宣泄人歡笑；品書(shū)畫(huà)，溪邊釣，選擇愛(ài)好自由挑；

動(dòng)腦筋，不疲勞，思睡養(yǎng)心少熱鬧；有規(guī)律，健身好，正常生活要協(xié)調(diào)；

常搓手，可健腦，防止凍瘡和感冒。

夏不睡石，秋不睡板。春不露臍，冬不蒙頭。白天多動(dòng)，夜里少夢(mèng)。

睡前洗腳，勝吃補(bǔ)藥。晚上開(kāi)窗，一覺(jué)都香。貪涼失蓋，不病才怪。

早睡早起，怡神爽氣，貪房貪睡，添病減歲。夜里磨牙，肚里蟲(chóng)爬。

一天吃一頭豬，不如床上打呼嚕；三天吃一只羊，不如洗腳再上床。

枕頭不選對(duì)，越睡人越累。先睡心，后睡人，睡覺(jué)睡出大美人。

頭對(duì)風(fēng)，暖烘烘；腳對(duì)風(fēng)，請(qǐng)郎中。

睡覺(jué)莫睡巷，最毒穿堂風(fēng)。

睡覺(jué)不點(diǎn)燈，早起頭不暈。

要想睡得人輕松，切莫腳朝西來(lái)頭朝東。

吃芋頭相當(dāng)于注射免疫球蛋白，增強(qiáng)人體的免疫功能。

枸杞子：嚼服枸杞口中津液長(zhǎng)生，抗動(dòng)脈硬化、降低血糖、促進(jìn)肝細(xì)胞新生等作用，服之有增強(qiáng)體質(zhì)、延緩衰老之功效

揉眼：自尋手部柔軟的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促進(jìn)眼周血液循環(huán)，可明目、醒腦，還兼具美容作用。

常喝酸奶：酸奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高。

綠茶：抗癌，并可補(bǔ)充鉀元素，增加血管的柔韌度。

要多吃五谷雜糧：玉米、蕎麥、燕麥、小米（有安神促進(jìn)睡眠的作用�。�

土豆：恐怕你我都想不到，它竟然有吸脂的作用！

黑木耳：治肺炎，治心腦血管病，調(diào)節(jié)血液粘稠度！能凈化血液，輕身強(qiáng)記，腦動(dòng)脈粥樣斑塊。

養(yǎng)生就是我們的生活中的飲食作息，也是一種生活態(tài)度。

生活中的小常識(shí)也決定了身體的大健康。這些小知識(shí)你都記住了嗎？轉(zhuǎn)發(fā)給您朋友，開(kāi)開(kāi)心心百病消。

*文章內(nèi)容綜合來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，編輯：霄風(fēng)。