市生態(tài)環(huán)境局介紹，2月21日，我國西北地區(qū)出現(xiàn)大范圍沙塵天氣，多地出現(xiàn)重度至嚴重污染水平。根據(jù)最新預測預報情況，22日凌晨起，沙塵氣團開始影響長三角地區(qū)，預計中午前后影響本市，出現(xiàn)短時中度及以上污染過程；23日凌晨，本市主導風向轉(zhuǎn)為東北風，沙塵氣團逐漸過境，中午前后沙塵影響基本結(jié)束，空氣質(zhì)量好轉(zhuǎn)為優(yōu)良。

沙塵污染期間，建議廣大市民減少外出，避免暴露，如需外出請做好個人防護措施；特殊人群（如兒童、老人、孕婦、慢性病患者）應(yīng)避免戶外活動，易感人群需特別注意防護。

2月21日19時全國PM10濃度空間分布

2月22日8時、14時、20時和23日8時PM10濃度預報圖

霧霾天里，做到這七點

1.早晚不開窗

霧霾天早晚不宜開窗通風，可等太陽出來后再開窗換氣。

2.戶外少活動、不晨練

霧霾天應(yīng)減少戶外時間，外出時遵循“短暫停留、平和呼吸、小步快走”原則。同時，霧霾天不宜在戶外晨練，可改為室內(nèi)鍛煉，八段錦、瑜伽和跑步機等運動。

3.外出戴口罩

霧霾天出門時請戴好口罩，口罩可有效阻隔霧霾中的污染物直接接觸口鼻。選購口罩時，建議選擇符合國家標準(GB/T 32610-2016，GB 2626-2019)或國際標準(美國NIOSH 42CFR(part84)、歐盟EN149)的口罩，例如N95口罩。兒童、老人、孕婦及心肺疾病患者等重點人群可佩戴配有呼吸閥的防護口罩。

4.進屋后及時清潔臉、手

在室外逗留回到室內(nèi)后，及時清洗面部和雙手，清除可能附在皮膚表面的污染顆粒。

5.合理清淡飲食

少吃刺激辛辣食物，多吃富含維生素和抗氧化物質(zhì)的食物，如蔬菜、水果、堅果等，以增強身體免疫力。同時多吃梨、橙子、百合、黑木耳等滋陰潤肺的食物，可起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。

6.使用空氣凈化器

霧霾不僅存在于室外，即使關(guān)閉門窗，無孔不入的霧霾也會溜進室內(nèi)。空氣凈化器，不僅可以去除室內(nèi)的有害顆粒物，對氣態(tài)污染物、微生物等也有一定去除能力。選購時，關(guān)注潔凈空氣量(CADR)和累積凈化量(CCM)指標。

7.保持良好生活習慣

充足的睡眠、適當?shù)倪\動、良好的心態(tài)等有助于增強身體免疫力，抵抗霧霾對健康的影響。

編輯 / 黃騫文

來源 / 上海發(fā)布

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