來源：楊晨大神

能防得住，是一場比賽里，你跟別人抗衡的底牌。防都防不住，那就真的沒法打。我今天狀態(tài)很差——跑動(dòng)慢了，手感也緊。

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但有一件事我能保證：我能防得住。狀態(tài)不好的時(shí)候，你依然有一樣?xùn)|西可以和對(duì)手抗衡，那就是你的防守。只要球不落地，你就還在局里。想練好防守，先記住兩點(diǎn)。

第一點(diǎn)，重心要趴下去。不是站著防，是沉下去、坐住。每個(gè)球打完，第一時(shí)間把自己的重心找回來，落地即穩(wěn)，穩(wěn)了才能接下一拍。很多人防不住，不是因?yàn)榍蛱?，是因?yàn)槿苏镜锰薄?/p>

第二點(diǎn)，腳不能停。你看，同樣是這個(gè)位置過來的球，他可能打你正手，也可能追身；可能是一個(gè)慢球，也可能一拍抽得快到你來不及揮拍。如果你的腳是死的，站在原地等球，那就只能賭他不打你身上。

但腳只要在動(dòng)——小碎步調(diào)整、分邊、撤步——你的身體就有了反應(yīng)的空間。動(dòng)起來，你就能分邊；分邊，你就能把最難受的追身球讓成舒服的正手。

防守不是硬扛，是讓。讓出角度，讓出空間，讓對(duì)手的進(jìn)攻落空。如果你的腳不會(huì)動(dòng)，你就只能站在原地，眼睜睜看著球朝你飛過來。那個(gè)感覺我太熟悉了——不是沒反應(yīng)過來，是腳釘在地上了，動(dòng)不了，然后就中彈倒地。

所以，防守的第一課，不是練接殺，是練腳。重心趴下去，腳動(dòng)起來。狀態(tài)不好沒關(guān)系，手感不好也沒關(guān)系。只要這兩件事你還在做，對(duì)手就很難把你打死。防得住，不是天才的特權(quán)。它是你今晚下場之前，唯一能帶走的東西。