免疫力是人體自帶的防御系統(tǒng)，能識別并清除入侵體內(nèi)的細菌、病毒等病原體，還能修復受損細胞、清除異常細胞，維持身體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定。

一旦免疫力降低，防御系統(tǒng)功能減弱，身體就容易受到外界病原體侵襲，還可能導致內(nèi)部細胞修復能力下降，引發(fā)多種健康問題。

其實，免疫力降低并非毫無征兆，身體會通過一些明顯表現(xiàn)發(fā)出預警，若能及時察覺并調(diào)整，就能幫助免疫力逐步恢復。以下這4個表現(xiàn)，若你占了一個，就需警惕免疫力可能在下降，及時調(diào)整，或能有效改善。

1.頻繁生病

感冒、發(fā)燒、咳嗽是生活中常見的小毛病，正常情況下，健康人每年感冒2-4次，每次持續(xù)5-7天，通過休息、補水或簡單治療就能逐漸康復。

但如果近期頻繁生病，比如短短1-2個月內(nèi)就感冒3次以上，或反復出現(xiàn)扁桃體炎、支氣管炎、腸胃炎等感染性疾病，且每次生病后恢復速度明顯變慢，就可能是免疫力降低的信號。

免疫力正常時，體內(nèi)的免疫細胞能快速識別并攻擊入侵的病原體，在疾病早期就將其控制住，讓身體盡快恢復；而免疫力降低后，免疫細胞活性下降、數(shù)量減少，無法及時清除病原體，導致感染反復發(fā)生，且病原體在體內(nèi)持續(xù)繁殖，會延長病程，讓身體難以快速康復。

2.長期疲勞乏力

累是很多人日常的感受，但多數(shù)情況下，通過充足睡眠、短暫休息或周末放松后，疲勞感就能明顯緩解，精力也能逐漸恢復。

可如果近期長期處于疲勞乏力的狀態(tài)，比如每天早上起床后仍感覺沒精神，像沒睡夠一樣，工作或?qū)W習時注意力難以集中，記憶力下降，稍微活動一下就感覺身體疲憊，甚至連散步、做家務等簡單活動都覺得吃力，且這種疲勞感持續(xù)數(shù)周以上，即使增加睡眠時間、減少活動量，也無法有效緩解，就可能與免疫力降低有關。

當免疫力降低時，身體需要調(diào)動更多資源來維持免疫功能，導致能量供需失衡，進而出現(xiàn)疲勞乏力的癥狀。

3.傷口愈合速度變慢

生活中難免會有小傷口，比如不小心劃傷、擦傷、磕碰導致的皮膚破損，正常情況下，健康人的小傷口在3-7天內(nèi)就能逐漸愈合，輕微劃傷1-2天結痂，3-5天結痂脫落，傷口處無紅腫、滲液等感染跡象。

但如果近期發(fā)現(xiàn)傷口愈合速度明顯變慢，比如小劃傷一周后仍未結痂，或結痂后長時間不脫落，傷口周圍出現(xiàn)明顯紅腫、疼痛、滲液，甚至出現(xiàn)發(fā)熱、局部皮膚發(fā)熱等感染癥狀，就可能是免疫力降低的表現(xiàn)。

當免疫力降低時，巨噬細胞等免疫細胞活性下降，無法及時清除傷口處的病原體和壞死組織，容易導致傷口感染，讓愈合速度變慢。若傷口長期不愈合或反復感染，可能會發(fā)展為慢性傷口，甚至引發(fā)全身感染，對健康造成嚴重威脅。

4.腸胃功能變差

腸胃是人體重要的消化器官，也是免疫系統(tǒng)的重要防線。如果近期腸胃功能明顯變差，頻繁出現(xiàn)不適癥狀，比如經(jīng)常食欲不振，對以前喜歡的食物也提不起興趣；吃少量食物后就感覺腹脹、腹痛，甚至出現(xiàn)惡心、反酸、腹瀉或便秘，且這些癥狀反復出現(xiàn)，持續(xù)時間較長，排除飲食不當、腹部著涼等因素后，就可能與免疫力降低有關。

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