高潔中醫(yī)：失眠睡不著、身體容易累、體虛，堅持吃它一個月，補氣生血，把虧的氣血補回來
有沒有朋友常年被這2件事折磨，一是晚上翻來覆去睡不著，就算睡著也特別淺，一點動靜就醒？

二是白天渾身沒勁兒，稍微動動就累，面色差、沒精神，總感覺身體被掏空了一樣？
其實這不是你“懶”，也不是單純的失眠，在中醫(yī)看來，是氣血虧虛了！
中醫(yī)講，氣為血之帥，血為氣之母。
一旦氣血虧虛，一方面身體沒力氣、易疲勞、心慌氣短；另一方面，心神失去氣血滋養(yǎng)，失眠、多夢、易醒就全都找上門。
針對這種情況，關鍵在在于補足氣血！
今天給大家分享一個補氣生血的經(jīng)典方——當歸補血湯。
這個方子看似簡單，只有兩味藥，卻藏著補氣生血的黃金邏輯，也是我30多年來調(diào)理氣血不足的常用思路。
黃芪大補脾肺之氣，當歸補血還活血，這兩味藥的比例5:1（黃芪5，當歸1），是補氣生血的黃金搭配。
對于日常在家調(diào)理，我建議做成藥膳，更溫和易吸收。
今天就分享一個食療方——黃芪當歸燉雞湯。
取黃芪30克，當歸6克，紅棗5顆，桂圓肉10克，與雞肉或排骨500克一同煲湯。每周喝2-3次。
除了補氣養(yǎng)血，這兩味藥還能夠扶正祛邪，增強人體的正氣，對于提高機體的免疫功能也具有較好的療效。
適合氣血不足、睡眠淺易醒、體虛乏力、面色萎黃等人群適量食用。
我也經(jīng)常對患者說，中醫(yī)調(diào)理講究“三分藥，七分養(yǎng)”，藥膳是核心助力，日常養(yǎng)護做到位，效果才能事半功倍。
1、按時睡覺：晚上11點前務必躺下，這是膽經(jīng)、肝經(jīng)造血養(yǎng)血的關鍵時間。2、適度運動：散步、太極拳等溫和運動，有助于陽氣升發(fā)，推動氣血循環(huán)。3、飲食忌口：調(diào)理期間，少吃生冷、油膩、辛辣的食物，這些都會消耗脾胃的氣血。（注：本文為養(yǎng)生科普，不代替診療意見，體質(zhì)復雜者，請在專業(yè)醫(yī)師指導下使用。）
高潔 廣州中醫(yī)藥大學教授 碩士生導師 主任醫(yī)師，擅長：失眠、焦慮、抑郁、睡眠障礙、脾胃失和、神經(jīng)衰弱、更年期綜合征等問題?，F(xiàn)定期在廣州宏韻中醫(yī)互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院坐診。