趙國(guó)平中醫(yī)：身體超神奇的“三個(gè)穴位”，失眠的時(shí)候，按它管用！
失眠是一種常見(jiàn)的睡眠障礙，會(huì)帶來(lái)身心疲憊和不適，而穴位按摩作為一種自然療法，被廣泛應(yīng)用于應(yīng)對(duì)失眠問(wèn)題。
平時(shí)不妨試試以下幾個(gè)穴位，通過(guò)按摩來(lái)緩解失眠癥狀、改善睡眠質(zhì)量。

一、頭頂：百會(huì)穴
百會(huì)穴位于頭頂，兩耳尖連線中點(diǎn)，用中指和無(wú)名指輕輕按壓，每次按摩 1～2分鐘，有助于平靜思緒，緩解焦慮和煩躁，促進(jìn)放松和深度睡眠。
二、手腕：神門(mén)穴
神門(mén)穴是臨床治療失眠的首要穴位。
我們手腕屈起來(lái)，靠近小指那一側(cè)，這里有個(gè)凸起的筋和腕橫紋這個(gè)交點(diǎn)，那么靠近外側(cè)這邊有個(gè)凹陷，就是神門(mén)穴。
睡前我們?nèi)喟?~5分鐘，有清心調(diào)氣，寧心安神的功效。
三、腳踝——照海穴
最后一個(gè)穴位是腎經(jīng)穴位——照海穴。此穴通陰蹺脈。能滋陰調(diào)經(jīng)、熄風(fēng)安神。
照海穴位于腳內(nèi)踝尖往下大概一寸的地方，有個(gè)小凹陷，這個(gè)小凹陷就是照海穴。
按揉照海穴的時(shí)候，可以將拇指、食指張開(kāi)，做個(gè)“捏腳后跟”的動(dòng)作。能同時(shí)在刺激照海穴和外踝尖下對(duì)應(yīng)的穴位——申脈穴。
同樣也是按到有酸麻脹的感覺(jué)，堅(jiān)持 10 秒，松開(kāi)再按3 - 5次，兩邊穴位都要按到。
有些朋友剛開(kāi)始按摩穴位的時(shí)候，可能感覺(jué)效果并不是那么“立竿見(jiàn)影”。但“冰凍三尺非一日之寒”，調(diào)理疾病也不是一朝一夕之功。
這就跟家里打掃衛(wèi)生一個(gè)道理，不可能只打掃一回，家里就永遠(yuǎn)干干凈凈了。穴位功效再牛，也得靠堅(jiān)持按揉，才能把經(jīng)絡(luò)里堵著的東西慢慢疏通開(kāi)，把 “垃圾” 清理掉。
同時(shí)，日常生活中還要注意保持良好心態(tài)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，防止新的 “垃圾” 堆積。
中醫(yī)失眠專家趙國(guó)平，廣州公立三甲醫(yī)院主任醫(yī)師，研究和診治焦慮、失眠問(wèn)題已經(jīng)40多年了，現(xiàn)定期在廣州宏韻中醫(yī)互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院坐診。